Допомога тревожному підлітку: 5 способів, як батьки можуть допомогти
Якщо ви батько, який прагне допомогти підлітку в цей важкий і часто неспокійний час, то ви не самотні. Тривожність у дітей та підлітків зростає, і ви захочете знати, що ви можете зробити, щоб полегшити їм цей час. Щоб щось змінити, ось кілька варіантів, які допоможуть вашому підлітку не тільки почуватись краще, але й отримувати від вас відповідну підтримку.
- Заохочуйте фізичні навантаження: Фізична активність - один із найкращих способів підлітків впоратися з тривогою. Це психічно та фізично здорове, продуктивне і те, що вони можуть робити з вами чи своїми однолітками. Будь то йога, біг, тренування в тренажерному залі чи щось інше, фізичне навантаження - чудова рекомендація для допомоги стурбованим підліткам. Це чудово під час насиченого тривогою дня та як підтримка тривалого занепокоєння у вашого підлітка.
- Спіть 8-9 годин на ніч: Відсутність сну може зробити будь-якого підлітка більш тривожним, тому переконайтеся, що вони отримують рекомендовані 8–9 годин сну щоночі. Щоб зробити це простіше, ви можете спробувати укласти угоду зі своїм підлітком, щоб після певного часу ввечері прибрати електроніку, і запропонувати їм заохочення правильно виспатися. Гарантувати це часто досить складно, особливо з тими, хто веде активне соціальне життя та має пристойні домашні завдання, але це можна зробити. Просто складіть з ними план, який приємний для всіх, можливо, як «експеримент» для початку. Як тільки він або вона побачать вигоди від цього, вони можуть навіть бути самомотивованими отримати необхідний сон - ми можемо сподіватися!
- Обмежте кофеїн: Ви, мабуть, самі знаєте, що коли у вас занадто багато кофеїну, ви можете відчувати нервозність і занепокоєння, тому тепер уявіть, що у вашого підлітка це тремтливе почуття поверх вже існуючої тривоги. Коли ви в такому віці і маєте справу з тривогою, кофеїн просто погіршує його, поки не стає нестерпним. Отже, обмежте вміст кофеїну, який приймає ваш підліток, будь то кава чи солодкі напої. Ви виявите, що це також може допомогти зменшити стурбованість вашого підлітка, особливо якщо вони звикли регулярно вживати ці напої. Якщо вони бачать позитивні результати, вони можуть навіть серйозно сприймати це нове правило "без кофеїну".
- Знайдіть кілька нових та продуктивних захоплень: Зайнятість і відволікання на веселі та розважальні заходи - це фантастичний спосіб позбутися тривожної енергії. Допоможіть підлітку знайти нову діяльність, сповнену потенціалу. Творчі заняття, пов’язані з музикою, мистецтвом, театром та співами / танцями, - це все, що ми вважаємо правильною роботою. Вони можуть відчути себе втечею і допомогти підлітку розслабитися, висловлюючи свої думки в безпечному середовищі. Інші захоплення, які можуть бути корисними, включають читання / письмо, побудову моделей, шахи / ігри, спортивні та шкільні клуби та волонтерство.
- Є друг тривоги: Якщо у вашій родині є кохана людина або близький друг, який регулярно справляється з тривогою, встановіть контакт із підлітком. У наш сучасний час snapchat або текстові повідомлення можуть бути «безпечним» способом спілкування вашого підлітка з кимось, коли у нього важкий день. Ви зможете довіряти, що ваш підліток спілкується з кимось безпечним. Ваш підліток отримає користь від знання, що вони не самотні, і вивчення нових способів управління своїми емоціями. Нова перспектива від довіреного члена сім'ї / друга значно допоможе вашому підлітку впоратися з цим складним часом.
Занепокоєння підлітків є справжньою проблемою у нашому світі з усіма стресовими факторами, які з’являються в цей період життя, але коли у вас є відповідні інструменти, боротьба з неспокоєм може стати трохи легшою та набагато реалістичнішою. Це зводиться просто до того, щоб мати найкращі інструменти для виконання роботи, і це допоможе.
