Гумки, килимки для йоги та помилка пробної зустрічі
“Практикуйте уважність. Не заважайте настирливим думкам, коли вони наносять удари », - радить доброзичливий лікар.
"Якщо ви піддаєтеся кричущим думкам, їхня інтенсивність буде повільно згасати", - рекомендує досвідчений практик.
Відчуваєш себе пригніченим? Це нас двоє.
Як споживачі психічного здоров’я, ми шукаємо відповіді на бурхливе божевілля в нашій свідомості. Ми кульгаємо до психологів та психіатрів, накопичуємо найновіші книги про самодопомогу та приймаємо новітні дієтичні примхи. Якщо я просто дотримуюся дієти Аткінса, дієти Палео чи дієти з сирою їжею, думливі думки вщухнуть. Правда?
Але, я підозрюю, ми катуємо себе і своє психічне здоров'я. У нашому шаленому пошуку вічного полегшення ми бентежимо наші і без того надмірно напружені уми. Наш відчай - це наш найбільший актив і альбатрос.
Споживач психічного здоров’я, мої радники допомогли мені вирішити деякі з найбільших життєвих проблем. Я вдячний за їх дружбу та мудрість. Вони мають - і продовжують бути - наставниками. Але за свої шістнадцять років консультування я отримав різні, а часом і суперечливі поради.
Мій розум гримить; чи повинен я охопити уважність чи кинути виклик думкам, що пульсують? Чи слід викладати журботні думки, викриваючи їх як знущання самозванців? Може, мені слід відволіктися, зариваючись у улюблену книгу? А розум базікає, роздумуючи над порадами та підказками радників.
Перевантаження інформацією правильно?
Оскільки найновіші техніки самодопомоги спливають у вашій свідомості, ось тут я маю надати сангвінічну пораду цим головам. Так, я можу написати колонку Psych Central і, так, я розумію паралізуючі думки та почуття. Але перед тим, як розподілити будь-яку пораду, я хочу визнати вашу власну мудрість і стійкість проти оніміючої депресії та хвилювання. Ви - так ви - досвідчений консультант, який орієнтується у підступній місцевості вашого розуму з витонченістю, баченням і проникливістю. Але в жорстокому повороті цей ненаситний потяг до більшої кількості підказок щодо лікування, призначення консультацій та медичних діагнозів - призводить до меншого. Коли думки заповнюють ваші синапси, ви чіпляєтеся за що завгодно (дієта Палео? Остання книга про самодопомогу Опри?) Для душевного спокою. Однак ваша завзятість пахне відчаєм - не рішучістю.
Серійний переаналізатор і нескінченний перфекціоніст, я розумію твій драйв - і те, як він веде тебе за межі. Як і ви, я сумнівався, чи використовую я “правильну стратегію”, чи справді “отримую” уважність. По-друге, або, навіть, по-третє вгадуючи свого радника, ви відчуваєте облогу, навіть безпорадність, коли думки б’ють вас у підпорядкуванні. “Уважність? Але як щодо медитації? І мій радник постійно згадує мою дієту. Ну, можливо, я з пам’яттю подумаю про свою дієту, - ти бурмочеш - сарказм капає підборіддям.
Тут приходить порада, а не інший радник.Порада: зосередьтеся на тому, що у вас виходить найкраще - і відточіть цю майстерність до краю бритви. Якщо медитація перешкоджає хвилюванню, що збиває шлунок, обійміть свого внутрішнього йога. Знову і знову. Після багатьох років випробувань та нових помилок, я зараз беру активну роль, коли депресивні думки занурюють мене у синю безодню. Я кидаю виклик їх правдивості, повільно відмикаючи на мене одноразовий задух.
Так, ми всі хочемо рятувальний пліт, коли ця неминуча блакитна хвиля загрожує нам звалити. Але, по-перше, ми повинні будувати свої власні.
