Сумно? Спробуйте замість цього 5 способів почуватися щасливими
Чи можна бути щасливим і сумним і одночасно? Це може здатися хитрим запитанням, але насправді це не так. Відповідь на запитання полягає в розумінні того, що існує принаймні 2 способи зрозуміти, що таке щастя.
Перший спосіб зрозуміти щастя сприймає щастя як протилежність сумному. Тут ми говоримо про те, як ти почуваєшся в даний момент, і який твій емоційний стан в даний момент.
Чудово проводите час з друзями? Щасливі Маєте серйозні незгоди з друзями? Не так радісно, можливо навіть сумно. Хочете бути щасливими? Просто продовжуйте займатися цікавими справами.
Більше від YourTango: Ключ №1 до ефективного спілкування
Ці стани засновані на ситуації і, як правило, є тимчасовими, постійно приходять і йдуть. Навіть коли ваше життя наповнене цими приємними станами, швидше за все, буде неясне відчуття, що чогось у вашому житті все ще бракує. Детальніше про це пізніше.
Мислення про щастя як про перехідний емоційний стан веде нас до двох передумов стійкості до щастя. Перший - відмовитись від думки, що ви завжди повинні бути в стані щастя. Зрозумійте, що у міру того, як щось трапляється, ваш настрій зміниться.
Коли щось трапляється, це абсолютно нормально і є частиною людського досвіду, коли ми відчуваємо смуток, біль, біль або розчарування. Навчитися приймати ці почуття і впоратися з ними конструктивно не принесе щастя, але може допомогти уникнути надмірних страждань, тривоги чи депресії.
Більше від YourTango: 5 найпростіших способів почуватись щасливими - покластися на те, що ви не робите # 4!
Це розуміння того, як ідуть справи, призводить до другої передумови стійкого щастя - визнання того, що є речі, які ти не можеш змінити.
Прийняття не означає, що ви повинні бути пасивними.
Прийняття не означає, що ви повинні бути пасивними. Це просто визнання того, як справи йдуть, навіть якщо вони нам не подобаються. Як тільки ви визнаєте межі своєї ситуації, ви можете почати планувати ефективні дії, щоб перейти до кращого місця.
Хоча ці передумови відмови від фіксованих ідей про щастя і прийняття того, як все буває, не породжують щастя, вони допомагають запобігти нам застрягненню в смутку та орієнтуватися по численних нерівностях і дірочках, які ми зустрічаємо на дорозі життя. Але для цього ми повинні поглянути на другий спосіб розуміння щастя.
Окрім того, що ми розглядаємо щастя як перехідний емоційний стан, ми можемо також розуміти щастя як пов’язане з більш стійким відчуттям того, хто ти є, що ти є, і створенням життя, яке ти знайдеш повноцінним, бадьорим та значущим. Щастя в цьому сенсі просто протилежне нещасному. Йдеться про те, щоб знати, що ви проживаєте своє життя так, щоб воно відповідало тому, що ви цінуєте, незалежно від обставин.
Це відсутність інгредієнта, про який ми говорили раніше. У цьому почутті щастя ви та всі інші маєте нескінченну здатність до щастя. Розвиток цієї спроможності є запорукою того, що я називаю справжнім щастям.
Отже, ось 5 способів розвивати якості, які поставлять вас на шлях справжнього щастя.
- Чітко зрозумійте, що ви цінуєте і що важливо для вашого життя. Я не кажу про цілі, такі як володіння власним будинком чи мультимільйонер. Після досягнення цілей ви відчуєте почуття досягнення, але це не гарантія щастя. Справжнє питання полягає в тому, якою людиною ти хочеш бути? Які цінності ви втілите у своєму житті? Подумайте, якою людиною ви хочете бути в різному контексті, наприклад, подружжям чи партнером, батьком, братом або сестрою, працівником, роботодавцем чи громадянином вашої громади. Подивіться на інші сфери вашого життя, враховуючи, наприклад, як важливі для вас освіта, близькість, відпочинок та фізичне здоров’я, і як ви поводитесь у відносинах з кожною.
- Як тільки ви зрозумієте цінності та якості, які хочете втілити, складіть перелік речей, які вам доведеться робити, щоб поводитися відповідно до цих цінностей. Наприклад, якщо ви хочете бути люблячим подружжям, які любовні дії ви повинні робити послідовно, щоб справді бачити себе і бачити інших люблячою людиною?
- Шукайте справи, які будуть відповідати вашим цінностям і забезпечуватимуть відчуття задоволення, досягнення, зв’язку чи сенсу. Робіть приємні речі, які відповідають вашим цінностям. Будьте обережні робити щось лише тому, що інші кажуть вам, що це буде весело. Зрозумійте, що бувають випадки, коли оцінка послідовних дій може бути важкою або неприємною, наприклад, коли ви підтримуєте друга у важкі часи.
- Розвивайте ті високо цінні, але часом складні якості, які ви визначили як важливі, такі як вдячність, відповідальність, співчуття, ентузіазм, смиренність, креативність та зв’язок. Використання медитації та зображень може бути дуже корисним для цього аспекту особистісного зростання. Наприклад, щоб розвивати вдячність, думайте про все, що отримуєте як користь для свого тіла (повітря, їжа, одяг, притулок, турбота про своє тіло) і для свого духу (товариські стосунки, підтримка, любов, керівництво, освіта).
- Використовуйте усвідомлену обізнаність, щоб виявити, коли ви потрапляєте в негативний настрій або в пастку розуму негативних думок. Коротко зупинившись, зосередьте увагу на своєму диханні та тілі. Потім визначте, що ви можете зробити далі, щоб рухатись в одному із ваших цінніх напрямків або вирощувати бажану позитивну якість.
Ця гостьова стаття спочатку з’явилася на YourTango.com: 5 способів бути щасливими, навіть коли вам може бути сумно.
Більше чудового вмісту від YourTango:
Ключ до усунення тривоги (без ліків!)
Як боротися з депресією: 4 простих рішення
10 піднімаючих цитат, щоб зробити ваш день
