9 способів провести простіший, але ситніший відпочинок
“Люди часто мають уявлення про те, як канікули повинен бути ”, за словами Дарлін Мініні, доктор філософії, MPH, автор Емоційний інструментарій, який приватно працює з окремими людьми та виступає на національному рівні на теми, пов’язані з емоційним здоров’ям та добробутом.
І ті слід як правило, перетворюється на пошук ідеального відпочинку. Ми намагаємось знайти ідеальні подарунки або спланувати ідеальні вечірки, - заявила Крістін Таліаферро, тренер з життєвих та кар’єрних справ, сертифікований майстром. І оскільки досконалість неможлива, все, що ми в кінцевому підсумку робимо, це розчаровуватися і напружуватися.
Прості речі у цей святковий сезон можуть допомогти вам уникнути стресу та зосередитись на тому, що має значення. Кожна людина може мати різне уявлення про те, як виглядає просте свято, залежно від ваших традицій, сімейного життя та матеріального становища.
Але ми, мабуть, усі можемо погодитися, що простий відпочинок - це свято з меншою кількістю зобов’язань і головних болів, а також більшим розслабленням та радістю. Ось дев’ять способів насолодитися саме цим.
1. Не сприймайте канікули так серйозно.
Реально, під час свят багато чого може піти не так. Але замість того, щоб засмучуватися і бути розчарованим, „зберігайте почуття перспективи та гумору щодо божевілля пробок на стоянках, дивних атмосфер у законі, шалених дітей, підбитих на цукор та інші стимулятори, упакованих магазинів, довгих ліній, кредитної картки заперечення, ти називай це », - сказав Рік Хенсон, доктор філософії, нейропсихолог та автор Тільки одна річ: Розвиток мозку Будди - одна проста практика за раз.
2. Зосередьтеся на тому, що справді важливо.
Іноді ми закутуємось у поверхневі частини свят. Візьміть покупки подарунків, що є великим стресовим фактором, і ще один спосіб, як ми ускладнюємо собі життя. "Замість того, щоб почуватись винним, якщо ви не купуєте своїй дитині Nintendo 3DS або не дивуєте свого партнера особливою екстравагантністю, відступите назад і шукайте глибший сенс свого святкування", - сказав Мінінні.
Цей глибший сенс полягає у наших стосунках. "Це тому, що наука показує, що стосунки є запорукою щастя, незалежно від вашого доходу", - сказала вона. Вона запропонувала читачам запитати себе цього року: "Як я можу використовувати канікули, щоб зміцнити свої стосунки з іншими?"
Крім того, ви можете зосередитись на інших святкових привілеях, таких як вихідний час та глибокі принципи, такі як вдячність, щедрість та релігійні та духовні аспекти (якщо вони важливі для вас), сказав Хенсон.
3. Спростіть вручення подарунків.
Прості речі, а не екстравагантні подарунки, можуть допомогти вам поглибити зв’язок з іншими. Мініні запропонував подарувати близьким фотографії в рамці (до яких входять члени сім'ї чи друзі) або написати особисті листи. "Скажіть їм, що вони для вас означають, або подякуйте їм за те, що вони вам дали", - сказала вона. "Це пам’ятка, яку вони будуть коштувати довше, ніж светр".
4. Влаштовуйте вечері в горщиках.
Мініні також припустив, що люди проводять шашлики з друзями та родиною. Ці події не лише дають можливість зв’язатись і створити спогади, але оскільки всі подаються, вам потрібно приготувати лише одну-дві страви. (Це робить його чудовим для обрізки вашого списку справ!)
5. Зобов’язуйтесь менше.
Чим менше зобов’язань ви берете на себе, тим простішим буде ваше свято - особливо, якщо ви вважаєте, що нагромаджуєте свої заходи та завдання до того, що, ймовірно, вже є повним. Не турбуйтеся про розчарування інших, якщо ви не можете дістатися до певної події або приготувати спеціальну страву. Надмірне розширення просто залишає вас під напругою. (І набагато менше задоволення бути поруч!)
6. Волонтер.
"Надання іншим та побудова спільноти зміцнює ваші почуття зв'язку та почуття щастя", - сказав Мініні. І це простий спосіб зробити велику різницю.
7. Полегшіть свої зобов’язання.
Щороку багато з нас відчувають себе зобов’язаними виконувати такі завдання, як розсилка вітальних листівок та отримання ідеальних фотографій зі свят, сказав Таліаферро. Але якщо ці заходи напружують вас, робіть те, що відчувається краще, сказала вона.
"Чи можете ви пропустити його цього року чи замість цього надіслати листівку з новим роком чи листівку?" (Це заощадить вам більше часу.) Або “А як щодо святкового листа, опублікованого в Інтернеті для перегляду друзями та родиною?” Це набагато простіше, ніж писати та звертатися до незліченних карток.
Іншими словами, “Дайте собі дозвіл ні зробіть щось, якщо це здається великим стоком ", - сказав Таліаферро. І якщо ви хочете це зробити, знайдіть рішення, щоб зробити це менш стресовим, сказала вона.
8. Аутсорсинг.
Пам’ятайте, що вам не потрібно робити все самостійно. "Попросіть інших взяти належну частку додаткових завдань", - сказав Хенсон. І подумайте, чи можете ви найняти когось для інших речей, таких як прибирання, приготування їжі, організація чи декорування.
Наприклад, мати Таліаферро любить, щоб її будинок прикрашали щороку на Різдво. Але вона не любить декорування ... просто кінцевий результат. Тож вона наймає дочку свого друга для прикраси. Мамі це не коштує багато, а дочка її подруги отримує додаткові гроші навколо свят. Таліаферро також запропонував найняти старшокласника для оформлення ваших святкових листівок, якщо ви дійсно хочете їх надіслати.
9. Зосередьтеся на простих задоволеннях.
"Шукайте простих задоволень сезону, таких як створення сніговика або сидіння біля багаття", - сказав Таліаферро. Свята - чудовий час для уповільнення та зосередження на маленьких життєвих радощах. Вам також може сподобатися читати з родиною, разом слухати музику, розглядати святкові прикраси по місту, випікати печиво та грати на вулиці.
