Позашкільні вправи можуть допомогти увазі, пізнанню у підлітків

Нові дослідження показують, що програма позашкільної фізичної активності від помірних до інтенсивних фізичних вправ може покращити увагу та пізнавальні здібності семи, восьми та дев'яти років.

Для дослідження вчені провели дев'ять місяців рандомізованого контрольованого дослідження, в якому брали участь 221 дитина до опушення.

Вони виявили, що ті, хто займався помірними та енергійними фізичними навантаженнями щонайменше 60 хвилин на день після школи, помічав суттєве поліпшення здатності звертати увагу, уникати відволікання та перемикатися між когнітивними завданнями.

Результати дослідження повідомляються в журналі Педіатрія.

Слідчі пояснюють, що половина досліджуваних було випадковим чином віднесено до позашкільної програми, а решту було внесено до списку очікування.

Усі учасники пройшли когнітивні тести та візуалізацію мозку до та після втручання.

"Ті, хто входив до групи вправ, отримали структуроване втручання, розроблене для того, як діти люблять рухатись", - сказав професор кінезіології та охорони здоров'я університету Іллінойсу д-р Чарльз Хіллман, який керував дослідженням.

"Вони виконували короткі вправи в поєднанні з відпочинком протягом двох годин".

Втручання під назвою FITKids базувалося на програмі вправ CATCH, дослідницькій ініціативі зі зміцнення здоров'я, яка спочатку фінансувалась Національним інститутом охорони здоров'я, а зараз використовується школами та департаментами охорони здоров'я в США.

Діти групи фізичних вправ FITKids під час втручання носили монітори серцевого ритму та крокоміри.

"У середньому частота серцевих скорочень у дітей відповідала помірному та енергійному рівню інтенсивності фізичних вправ, і вони складали в середньому близько 4500 кроків під час двогодинного втручання", - сказав Хілман. Діти були активними близько 70 хвилин на день.

Як і очікувалося, під час дослідження придатність найбільше зросла в групі втручання.

"Ми бачили приблизно на шість відсотків підвищення фізичної форми у дітей в групі втручання FITKids", - сказав Хілман. Фітнес покращився менш ніж на один відсоток у контрольній групі очікування, сказав він.

Важливо зазначити, що діти в групі фізичних вправ продемонстрували значне збільшення рівня «гальмування уваги», міри їх здатності блокувати відволікаючі фактори та зосереджуватися на вирішенні завдання.

Більше того, вони покращили “когнітивну гнучкість”, що передбачає перемикання між інтелектуальними завданнями, зберігаючи швидкість і точність.

"Діти в контрольній групі очікування побачили мінімальні вдосконалення цих заходів відповідно до того, що можна було очікувати в результаті нормального дозрівання протягом дев'яти місяців", - сказав Хілман.

"Діти в групі втручання покращились удвічі порівняно з дітьми, що стояли в черзі, з точки зору їх точності виконання когнітивних завдань", - сказав він.

«І ми виявили широкі зміни у роботі мозку, які пов’язані з розподілом уваги під час когнітивних завдань та швидкістю когнітивної обробки.

Ці зміни були значно більшими, ніж ті, які виставляли діти, які стояли в списку очікування.

"Цікаво, що поліпшення, які спостерігалися під час втручання FITKids, корелювали з рівнем відвідуваності, таким чином, що більша відвідуваність була пов'язана з більшими змінами у функції мозку та когнітивних результатах", - сказав Хілман.

"Дослідження не дозволило відрізнити поліпшення, які були результатом підвищення фізичної форми, від тих, які можуть бути наслідком соціальних взаємодій, стимулювання та залучення дітей до групи втручання", - сказав Хілман.

"Інші дослідження в Університеті Джорджії Реджентс, керовані Кетрін Девіс, насправді використовували соціальні та ігрові ігри як свою контрольну групу і показали, що когнітивні ефекти від їх втручання у фізичну активність перевершують ті, які отримуються лише завдяки соціальній взаємодії," " він сказав.

"Програма FITKids призначена для того, щоб залучити дітей до соціальних вправ, що є частиною того, що робить це ефективним втручанням", - сказав Хілман.

«Справа в тому, що діти - соціальні істоти; вони виконують фізичні навантаження в соціальному середовищі », - сказав він.

«Основна причина, чому діти беруть участь у структурованому спортивному середовищі, полягає в тому, що їм це цікаво і вони знаходять нових друзів. І це втручання також було розроблене для задоволення цих потреб ".

Джерело: Університет Іллінойсу