Чи варто вам отримувати терапію чи життєвий тренінг?

Деякі тренінги життя розглядаються як альтернатива терапії. Насправді коучинг був одним із багатьох методів когнітивної поведінкової терапії, який я навчився практикувати в аспірантурі. Тридцять років своєї кар’єри психотерапевта я навчаю клієнтів до досягнення своїх цілей, коли їм, ймовірно, буде корисний такий підхід.

Звичайно, ні коучинг як окрема практика, ні психотерапія не мають монополії на такі риси, як мудрість, інтуїція, доброта чи емпатія. Практикуючі в обох дисциплінах можуть бути хорошими слухачами, підтримувати та заохочувати клієнтів ставити цілі. Тож як ви вирішите, кому довіряти для допомоги у стосунках, залежностях, робочих ситуаціях, турботах щодо батьків, тривозі, депресії чи інших особистих проблемах?

Колишній клієнт тренера з життя Джессі Гарлесс, який зараз сам є тренером з життя, описує свій досвід отримання тренерських послуг: «Я відчував, що вперше мав певний контроль над своїм життям.Що я зрозумів, працюючи з тренером із життя протягом останніх кількох років, це те, що ми маємо надзвичайно багато невикористаного потенціалу. Це просто чекає, щоб нас вивели з нас.

Він наводить такі переваги життєвого коучингу:

• Ви можете вибрати, над чим працювати.
• Ви отримуєте “негайну” ясність своїх дій та цілей.
• Ви спілкуєтесь із людиною, яка піклується про ваше благополуччя, сподівання та мрії, перед ким ви відповідаєте за найважливіше.
• Ви отримуєте більшу самосвідомість. Я б втратив нагоду подолати один із найбільших своїх страхів і реалізувати свою життєву мету, якби не працював із тренером з життя.
• “Однією з моїх улюблених причин роботи з тренером з життя є те, що хтось за мене вболіває. Я думаю, що нам усім потрібен хтось у нашому кутку, хто допоможе нам відсвяткувати наші маленькі перемоги ».

Люди також отримують користь від хорошої терапії. То яка різниця між тренером та терапевтом, якщо обидва підходи допомагають людям у такий спосіб? Ключова відмінність полягає в тому, що стандарти практики широко відрізняються, як показано тут:

Стандарти для тренерів та терапевтів

Багато людей можуть отримати користь від коучингу залежно від того, з якою проблемою вони стикаються, та від чутливості, освіти, навчання та досвіду практикуючого. Незважаючи на те, що тренери не підпадають під суворі стандарти, вимоги законодавства щодо ліцензування, а також вимоги до вищої освіти та підготовки психотерапевтів, це не обов'язково є підставою для виключення побачення тренера, який добре підходить вам і вашій ситуації.

Клінічні соціальні працівники, психологи, шлюбні та сімейні терапевти та інші фахівці повинні дотримуватися суворих стандартів. Однак ліцензія на практику психотерапії не означає автоматично, що її власник буде більш корисним, ніж тренер, у чиїйсь конкретній ситуації.

Коучинг раніше був пов’язаний з підготовкою спортсменів та командними видами спорту. Тренери з бейсболу, баскетболу, футболу тощо - це, як правило, люди, які раніше перевершувались цим видом спорту. Подібним чином, тренери, як правило, кваліфікуються як наставники через їх реальні життєві досягнення.

Терапевти та тренери часто спеціалізуються на тому, щоб допомагати людям вирішувати проблеми, подібні до тих, з якими вони вирішувались самі, наприклад, втрата ваги, стосунки, залежність, депресія. Терапевти, які спеціалізуються на лікуванні людей з депресією чи тривогою, цілком можуть також стати експертами в цих областях після того, як їм вдалося вирішити пов'язані з цим проблеми у власному житті.

Як терапевт, я не можу не упереджено ставитися до своєї професії, коли мова йде про допомогу людям із широким колом особистих чи емоційно навантажених питань. Як заявляє моя колега, Патрісія Равіц, MFT, “Після того, як ви закінчите всю освіту та підготовку, яка стосується терапевта, ви стаєте іншою людиною. Ви перетворені ". Отже, хороший терапевт, швидше за все, буде добре підготовлений, щоб допомогти людям рости та досягти успіху в сферах, що відображають повноту та складність життя.

Автор та колишній бухгалтер Френсін Фолк-Аллен каже, що вона мала чудовий досвід як з психотерапевтом, так і з тренером. Однак не завжди. Вона каже: "У мене також були досвідчені тренери, які ставилися до всіх однаково, не зважаючи на індивідуальні відмінності та потреби, і я бачила терапевта, який не розумів моїх проблем". Її порада комусь, хто шукає тренера: «Отримайте рекомендації від людей, які вважають тренінг корисним, і запитайте тренера про його освіту, навчання та досвід у тренуванні людей із подібними до вас проблемами». Це, мабуть, плюс, якщо тренер є членом шанованої організації, яка виховує високі стандарти для тренерів.

Розкриття помилкових уявлень про терапію

Хоча у кожного є проблеми, які вони можуть отримати від вивчення та роботи над вирішенням ситуації, занадто багато проблемних людей думають: «Мені не потрібна терапія; Я не божевільний." У них можуть виникнути проблеми, що вимагають чутливого, добре навченого терапевта, але вони не отримують необхідної допомоги, оскільки вважають отримання терапії для емоційної підтримки стигмою.

Ще одна помилкова думка щодо терапії полягає в тому, що вона зосереджується на минулому замість допомагати людям рухатися вперед у своєму житті.

Хороша терапія сприяє особистому зростанню та рішенням

Істина полягає в тому, що хороша терапія включає постановку цілей, чіткість, особистий ріст та рішення.

Зазвичай терапевти запитують клієнтів, що вони сподіваються отримати від терапії, тобто свою мету.

Досягнення своєї мети може включати деякі огляди минулих впливів. Цей вид роздумів корисний, коли щось із минулого змушує нас поводитись так, що заважає нам досягти бажаного. Можливо, нам доведеться з’ясувати, що нас стримує, перш ніж рухатися вперед. Ось як ми можемо «відчепитися» від старої, непродуктивної поведінки чи мислення. Як зазначає інша людина, яка скористалась і терапією, і тренінгом, "Терапевти заглиблюються".

Довірчі відносини, які зазвичай складаються з часом між терапевтом і клієнтом, можуть бути надзвичайно корисними для відновлення довіри, яка була порушена в минулому людини.

Приклад: Наскільки корисним є знання про минуле

Хтось може захотіти бути наполегливішим і здобути самооцінку, але щось заважає йому. Можливо, в дитинстві його критикували батьки за те, що він висловлював почуття чи потреби, що їм було незручно слухати. Вони сказали йому, що він поганий, егоїстичний, неуважний або неправильний, і, можливо, вони його покарали. Припустимо, терапевт заохочує його висловлюватися конструктивно, але він все ще чує у своїй голові старі, конкуруючі повідомлення, що говорять йому, що він не повинен «обтяжувати» інших своїми думками, почуттями, бажаннями та потребами.

Визнаючи, що заважає їм змінитися, багато людей переходять від заборони до дозволу на зміни. Деякі тренери можуть допомогти клієнтам ідентифікувати та пройти те, що їх блокує. Хороші тренери знають, коли направляти клієнта на терапію, а не практикуються за межами своїх знань або рівня кваліфікації.

Незалежно від того, чи хочете ви отримувати коучинг або терапію, важливо знайти когось, хто вам підходить. Ви хочете співпрацювати з кимось, з ким вам буде зручно відкривати себе про те, з чим ви боретесь і що хочете досягти. Це перший крок до набуття впевненості та змістовного життя.