Вирощування внутрішнього локусу контролю - і чому це має вирішальне значення
Або ти все-таки отримав роботу. Але це не має нічого спільного з вашою кваліфікацією, досвідом чи навичками співбесіди. Ви опинились у потрібному місці в потрібний час. Вам пощастило.
Ви вирішили почати зустрічатися. Ваше перше побачення жахливе. Це незручно, і вони весь час говорять про себе. Що лише змушує вас почуватися дедалі більше відкинутими. Але ви не здивовані, адже це, здається, трапляється часто.
За словами Ребекки Тернер, MS, практики-шлюбного та сімейного терапевта, ці приклади ілюструють зовнішній локус контролю: переконання, що те, що відбувається у вашому житті, поза вашим контролем. На відміну від цього, люди з внутрішнім локусом контролю вірять, що те, що відбувається в їхньому житті, є всередині їх контроль.
Наприклад, якщо людина з внутрішнім локусом контролю влаштовується на роботу, вона вважає, що це, частково, зумовлено її зусиллями, досвідом та наполегливою роботою. Якщо вони не отримують роботу, вони перевіряють своє співбесіду і бачать, де вони можуть покращитися - і використовують ці ідеї для майбутніх співбесід.
У прикладі знайомств, для початку, людина з внутрішнім локусом контролю вживатиме заходів, щоб збільшити свої шанси на зустріч з потенційними партнерами. Вони можуть спробувати сайт знайомств. Вони можуть шукати людей зі схожими пристрастями, вступати в клуб бігу або брати уроки фотографії. Вони можуть попросити коханих влаштувати їх. Якщо побачення проходить жахливо, вони нагадують собі, що у деяких людей просто немає хімії, і іноді все не виходить.
Зрештою, внутрішній локус контролю - це відповідальність, сказав Тернер. Ви знаєте, що не маєте повного контролю над своїм життям, але розумієте, що маєте контроль над своїми зусиллями, ставленням та здатністю бути ініціативними. Ви розумієте, що несете відповідальність за свої обставини, сказала вона.
Важливо зазначити, що це загальні способи того, як люди інтерпретують свій світ, сказав Тернер. Що також може бути "більш вираженим у деяких сферах, ніж в інших, наприклад, стосунки сім'ї проти роботи".
Як нам розвинути внутрішній або зовнішній локус контролю?
Словом, це складно. Тобто, за словами Тернера, це "ймовірно складна взаємодія міжсекторних факторів, таких як сім'я, культура, стать, соціально-економічний статус, досвід бідності чи насильства".
Наприклад, можливо, ти виріс у сім'ї, де твої емоційні та фізичні потреби не були задоволені, хоча ти намагався докласти максимум зусиль для їх спілкування. І ви дізналися, що те, що ви робите, не має значення. Можливо, ви виросли в антисемітській країні і спостерігали за тим, як ваших улюблених передавали на посади виключно через їх етнічну приналежність. У дитинстві ми також визначаємо, як дорослі в нашому житті сприймають і реагують на свої обставини, сказав Тернер.
З часом ця ментальність настільки вкорінюється, що ти віриш і поводишся так, ніби ти маєш нульовий контроль, навіть коли інші кажуть тобі інакше або виникають можливості. Наприклад, у дитинстві вам неодноразово говорили, що ви дурні. Керівник вказує на ваші природні таланти та пропонує допомогти вам їх розвинути, але ви відмовляєтесь.
Доброю новиною є те, що ви можете змінити ці переконання, незалежно від того, наскільки вони закріплені. Нижче Тернер поділився трьома способами, як можна почати культивувати внутрішній локус контролю.
Зосередьтеся на тому, що ви може контроль.
Визначте свої цілі та розділіть їх на кроки. Запитайте себе: "Що я хочу від свого життя?" Далі складіть два окремі списки. Переглядаючи свої кроки, зауважте, над чим ви маєте контроль, а над чим ні. Потім подумайте про свої сильні сторони. Створіть план того, як ви будете використовувати свої сильні сторони для вирішення кроків, які ви контролюєте.
Тернер поділився цими прикладами: Ви екстраверт, який цікавиться програмуванням. Ви знаходите особистий клас, який дає вам можливість навчатися в групових умовах та знайомитися з новими людьми. Або ви інтроверт, який любить готувати. Ви готуєте новий рецепт для кількох друзів.
"Активне вивчення речей, у яких ви добре вмієте або цікавитесь у контексті того, що допомагає вам бути найкращим, може допомогти нам створити наш власний шлях, а не чекати, щоб дозволити іншим створити його для нас". (У наведеному вище прикладі хтось, хто є екстравертом, шукає велику групу, тоді як інтроверт вибирає малу групу.)
Перетворіть критику на зростання.
Коли щось відбувається не так, як ви очікували, потренуйтеся у співчутті. Зосередьтеся на тому, що ви можете навчитися, як ви можете еволюціонувати. Наприклад, замість того, щоб сказати: "Я такий ідіот" або "Якби мені було краще, цього б не сталося", назвіть те, що ви відчуваєте, і навчіться з цього досвіду, сказав Тернер. Ви можете сказати: «Я відчуваю справжнє розчарування тим, що мені не запропонували роботу. Що я можу зробити, щоб зробити себе більш привабливим кандидатом для мого наступного співбесіди? "
Шукати підтримки.
"Життя може бути болючим і невтішним, захоплюючим і складним", - сказав Тернер. Наявність системи підтримки є життєво важливим. Інші можуть допомогти нам отримати перспективу. Вони можуть підбадьорювати та надихати нас, особливо коли ми відчуваємо розчарування та застрягнення. Вони можуть притягнути нас до відповідальності. Вони можуть нас підбадьорити. І ми можемо зробити те саме для них. Якщо вам важко знайти людей, які підтримують вас, Тернер запропонував проявити творчість: розгляньте все: від книжкових клубів до інтернет-спільнот, церков і радників.
Наявність внутрішнього локусу контролю неймовірно розширює можливості. Саме це мислення допомагає нам створити життя, яким ми хочемо жити - життя, яке є для нас повноцінним і значущим. У той же час існує багато факторів - бідність, насильство, сексизм, вік, расизм - які мають значний вплив на наш добробут і почуття контролю, сказав Тернер. "Це питання не лише для окремої людини, але і для нашого національного та світового суспільства, яке повинно визнати, взяти на себе відповідальність і почати здійснювати відкриті та мудрі зміни".
