Зміна мозку для підвищення добробуту, щастя
Такі практики, як фізичні вправи, певні форми психологічних консультацій та медитації, можуть змінити мозок на краще, за словами авторів онлайн-огляду в Нейрологія природи. Більше того, враховуючи досягнення неврології, ці зміни тепер можна виміряти. Дослідження відображає основний перехід у фокусі неврології від хвороби до добробуту, заявив провідний автор дослідження д-р Річард Девідсон, професор психології з Університету Вісконсін-Медісон.
Мозок постійно змінюється у відповідь на фактори навколишнього середовища, сказав він, і стаття "відображає одну з перших спроб застосувати цю концептуальну основу до технік для підвищення якостей, які ми не вважали навичками, як добробут.
"Сучасні дослідження неврології приводять до неминучого висновку, що ми можемо насправді покращити самопочуття, тренуючись, що викликає нейропластичні зміни мозку".
«Нейропластичні» зміни впливають на кількість, функції та взаємозв’язки клітин мозку, як правило, через зовнішні фактори.
Хоча позитивні практики, розглянуті в статті, не були розроблені з використанням інструментів і теорій сучасної нейронауки, „це практики, які культивують нові зв’язки в мозку та покращують функцію нейронних мереж, що підтримують аспекти просоціальної поведінки, включаючи емпатію, альтруїзм, доброта », - сказав Девідсон.
Огляд, написаний у співавторстві з Брюсом Макьюеном з Університету Рокфеллера, починається з розгляду того, як соціальні стресові фактори можуть завдати шкоди мозку. Наприклад, масове бездогляд дітей у дитячих будинках Румунії мало не лише психологічний вплив; це створило помітні зміни в їх мозку, сказав Девідсон.
"Такі дослідження створюють важливу основу для розуміння протилежних наслідків втручань, спрямованих на підвищення добробуту".
Девідсон сказав, що його робота була сформована його зв'язком з Далай-ламою, який запитав його у 90-х роках: "Чому ми не можемо використовувати ті самі суворі інструменти нейронауки для дослідження доброти, співчуття та добробуту?"
Девідсон дослідив неврологічні переваги медитації і сказав, що «медитація - це одна з багатьох різних технік, і не обов'язково найкраща для всіх людей.
"Когнітивна терапія, розроблена в сучасній психології, є одним з найбільш емпірично підтверджених методів лікування депресії та протидії наслідкам стресу".
Загалом, за його словами, метою є "використовувати те, що ми знаємо про мозок, для точної настройки втручань, які покращать самопочуття, доброту, альтруїзм. Можливо, ми можемо розробити більш цілеспрямовані, цілеспрямовані втручання, які використовують механізми нейропластичності, щоб викликати конкретні зміни в конкретних ланцюгах мозку ».
Мозок постійно змінюється, підкреслив Девідсон. “Ви не можете дізнатися або зберегти інформацію без змін у мозку. Ми всі неявно знаємо, що для того, щоб розвивати досвід у будь-якій складній області, щоб стати досвідченим музикантом або спортсменом, потрібна практика, і це призводить до того, що в мозку утворюються нові зв’язки. У крайньому випадку конкретні ділянки мозку збільшуються або стискаються у відповідь на наш досвід ".
Девідсон вважає, що тренування мозку буде розширюватися подібним чином, як це було при фізичних вправах.
“Якщо повернутися до 1950-х років, то більшість громадян середнього класу західних країн регулярно не займалися фізичними вправами. Саме завдяки науковим дослідженням, які встановили важливість фізичних вправ у зміцненні здоров’я та добробуту, більша частина людей зараз займається регулярними фізичними вправами. Я думаю, що розумові вправи будуть розглядатися подібним чином через 20 років.
"Замість того, щоб думати про мозок як про статичний орган, який просто вироджується з віком, його краще розуміти як орган, який постійно перетворюється на себе, на нього постійно впливають, дотепно чи ні, сили навколо нас", - сказав Девідсон .
«Ми можемо взяти на себе відповідальність за свій мозок. Вони не є пішаками зовнішнього впливу; ми можемо бути більш активними у формуванні позитивного впливу на мозок ".
Джерело: Університет Вісконсіна-Медісон
