Переходьте глибоко, насичено та широко
Тим не менш, якщо ви сприйняли свої справжні почуття щодо чогось, надали їм вираз, просіяли свої стурбовані думки і дійшли до місця розумової ясності, це дійсно може допомогти працювати з посиленням позитивних психічних станів та емоцій. Сюди входять думки, почуття, образи, спогади та відчуття тіла, які вводять вас у зв’язок із почуттям благополуччя.
Ми знаємо про упереджене ставлення мозку до негативних подразників, тому зараз настав час розумувати і застосовувати певну нейронауку, щоб посилити вплив вашого позитивного переживання.
Існує п’ять ключових способів подолати апатію мозку щодо сприйняття та формування позитивних даних:
- Зробіть це останнім.
Відчуйте почуття та відчуття. Дайте собі дозвіл для задоволення.
- Зробіть це інтенсивним.
Більша інтенсивність збільшує рівень норадреналіну. Це, в свою чергу, збільшує кількість синапсів, які стріляють з позитивним досвідом. Чим інтенсивніше це приємно, тим більше вивільняється дофаміну, будуючи область у вашому мозку, стріляючи із задоволенням та допомагаючи перетворити миттєвий досвід у більш тривалу орієнтацію. Вдихайте почуття, збільшуйте позитивні відчуття у своєму тілі, залишайтеся в образі краси чи любові.
- Приймайте його через різні канали сприйняття.
Побачте посмішку на обличчі вашої дитини. Понюхайте цю знайому суміш шампуню та прогулянки додому зі шкільного літнього поту. Послухайте їх історію. Зверніть увагу на сильні сторони їх характеру. Зверніть увагу на те, як у вас відчувається це спостерігати. Де у власному тілі ви відчуваєте це відчуття?
- Знайдіть унікальне в досвіді.
Ваш мозок завжди шукає нові та свіжі відчуття. Коли ви помічаєте нове та свіже в досвіді, ви збільшуєте шанси на вироблення дофаміну та забезпечуєте свідоме враження вашого досвіду у вашому мозку. Є басейн, де я живу, і я дитина з водою. Кожного разу, коли я заходжу, щось інше - світло на воді, температура, звуки фону чи птахи, які відвідують. Кожного разу є щось витончене, нове та прекрасне.
- Знайдіть у досвіді те, що для вас важливо.
Нещодавно у мене була дуже насичена поїздка до рідного міста, відновлення зв’язку з друзями. Повернувшись, я був знесилений, але добре усвідомлював, як кожна зустріч стимулювала аспект мене. Я почувався енергійним та сповненим нових ідей та перспектив. Я усвідомлював цю гру, коли це відбувалося, і впевнений, що це посилило відчуття свіжості та надійності щодо нових напрямків на рік вперед. Коли ваш мозок усвідомлює досвід, який має особисту актуальність, він швидше зберігає цю пам'ять та орієнтацію.
