Я просто хочу залишитися наодинці

Я справді волію бути самотнім. Я ненавиджу намагатися не відставати від друзів, і мені не подобається докладати зусиль для їх створення або знаходити речі спільні з іншими людьми. Зазвичай я не спілкуюся з людьми і не хочу. Я не люблю людей або відчуваю, що вони недостатньо хороші, щоб бути моїм другом, і мене не турбує те, що я недостатньо хороший, щоб бути їхнім. Мені просто дуже подобається бути на самоті.

Я навчаюся в коледжі. У мене є люди, з якими я розмовляю, але я виявляю, що після кількох хвилин розмови я «наповнився» соціально і вибачаюся. Я ніколи не відчуваю себе ізольованим чи самотнім, але після короткої розмови я відчуваю задоволення і хочу піти в інше місце і бути сам собою.

На жаль, я думаю, що люди сприймають моє бажання дружньої взаємодії як спробу справжньої дружби. Здається, люди мені подобаються і намагаються мене познайомити, але почуття не взаємні. Я люблю розмову, я смішний, доброзичливий, привабливий, і можу бути соціальним спілкуванням невеликими сплесками. Але мені не подобається відчувати, що я не можу бути доброзичливим, не залучаючи запрошень на відвідування місць, або страшного обміну контактною інформацією. У мене абсолютно немає сайтів соціальних мереж, я загальний відлюдник і вважаю за краще сидіти вдома і читати, а іноді проводити час із надзвичайно близьким особистим другом. Окрім неї, я не відчуваю бажання спілкуватися.

Я завжди був таким. Я не нещасливий, я не відчуваю відстороненості, самотності чи депресії з цього приводу. Навпаки, коли знайомства штовхають мене на соціальну взаємодію, я відчуваю себе засмученим, незручним і жалючим до своєї самотності. Коли я виходжу з іншими людьми, мені стає нудно і мляво, рахуючи хвилини і чекаючи можливості піти. Я не особливо сором’язливий, і не сприймають мене як дивного або асоціального. Я нормальний і приємний, але я справді просто хочу, щоб мене залишили наодинці.

Одне з найбільших прикрощів - це надання моєї контактної інформації. Я ненавиджу, коли мені телефонують, я ненавиджу отримувати текстові повідомлення, і ДЕЙСТВІНО ненавиджу тиск на відповідь. Часто, коли мене запитують мою інформацію, я даю її (бо я не знаю, як ввічливо відмовитись) і ігнорую та уникаю людини, поки вона не залишить мене в спокої, зазвичай даючи виправдання, ніби я багато на роботі. Я не маю нічого проти цих людей, і я із задоволенням час від часу розмовляю з ними по кампусу. Вони розуміють, коли я виправдовуюсь, чому я не можу говорити по телефону або бовтатися. Щоразу, коли мені телефонують або надсилають текстові повідомлення, я, як правило, вимикаю телефон, тому мені не доводиться думати про відчуття тиску відповісти. Іноді я залишаю це на кілька днів і знову вмикаю, щоб побачити кілька пропущених дзвінків, текстових повідомлень та голосової пошти, що мене лише більше засмучує. Щоразу, коли я отримую текстове повідомлення чи дзвінок від когось, з ким я не хочу говорити, моє серце стискається, озноб стає, а долоні спітніють. Можливо, це якась соціальна тривога, але я не відчуваю “тривоги” в соціальних ситуаціях, мені вони подобаються в невеликій кількості в нейтральних умовах, як у моєму містечку. Але я ненавиджу, коли мене просять вийти за межі університету, а текстові повідомлення чи розмова по телефону здаються нудними та вимушеними. Мені подобаються люди, я просто відчуваю, що моє бажання спілкуватися з ними дуже, ДУЖЕ обмежене. Чи є якісь поради щодо того, як я можу уникнути зустрічей з людьми, або як сказати їм, що я не хочу проводити час разом? Як щодо позбавлення від тих, хто наполегливо намагається контактувати?

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW, 2019-06-1

А.

Здається, вам подобається поверхнева взаємодія, але коли взаємодія стає занадто особистою або занадто глибокою, вам це не подобається. Здається, глибші форми взаємодії викликають у вас занепокоєння. Як ви вже описали, коли ви отримуєте телефонний дзвінок або текст, ви відчуваєте величезний тиск; серце біжить, ви озноблюєтесь, а долоні потіють. Це визначення тривожності.

Обидва воліють бути на самоті і не мають зацікавленості в соціальній взаємодії, є симптомами ряду розладів психічного здоров’я, включаючи шизотипний, шизоїдний та уникаючий розлад особистості. Деякі люди з аутизмом також воліють бути на самоті.

Було б корисно дізнатись більше про те, яким ти був у дитинстві, яким було твоє дитинство, чим ти займаєшся на самоті, що думаєш, коли залишаєшся на самоті, історією знайомств та тим, що, на твою думку, має переваги бути наодинці.

Цілком можливо, що деякі люди воліють бути самотніми у певний час. Постає питання, чому? Якщо ви бачите користь від самотності як відсутності необхідності відчувати тиск від соціальної взаємодії, то це ознака соціальної тривожності. Якщо ви обираєте усамітнення як спосіб життя з вищезазначеної причини, то, здається, ви уникаєте соціальної взаємодії, оскільки це викликає у вас почуття дискомфорту. Як ви вже сказали, вам подобається поверхнева взаємодія, але саме особиста соціальна взаємодія робить вас незручним. Вам це настільки не подобається, що ви б воліли взагалі цього уникати.

Якщо ви хотіли побути наодинці, бо занурились у написання роману чи великого дослідницького проекту, а усамітнення полегшило зосередження, тоді ви мали б зрозумілу причину хотіти побути наодинці. Причина, по якій ви віддаєте перевагу самотності, є ключем до розуміння того, чи здорове ваше бажання усамітнення чи пов’язане із соціальною тривогою.

З точки зору психічного здоров'я існує основне припущення, що соціальна взаємодія є дуже важливою. Більшість теорій психологічного розвитку стверджують це. Зокрема, екзистенціалісти вважають, що здатність спілкуватися з іншими життєво необхідна для здорового та успішного розвитку людини. Я не вірю, що вам слід шукати способів уникати людей. Натомість було б здоровіше, якби ви звернулися за лікуванням до основного занепокоєння, яке, здається, зумовлює ваше уникнення соціальної взаємодії. Будь ласка, натисніть на вкладку пошуку вгорі цієї сторінки, щоб знайти терапевта, який спеціалізується на лікуванні соціальної тривожності. Будь ласка, подбайте. Бажаю тобі добра.

Публікація оновлена: жовтень 2018

Ця стаття оновлена ​​з оригінальної версії, яка була опублікована тут 20 жовтня 2010 року.