Вигорілі мами: що робити, коли ти не хочеш нічого робити
Отже, ранок, і пора вставати з ліжка. Діти повинні ходити до школи, а ви та ваша дружина / дружина повинні готуватися до роботи. Але є проблема, ви не хочете вставати з ліжка. Натомість ви воліли б лежати цілими днями в ліжку, під своїми теплими покривалами, що ховаються від світу.
Я був там. Я знаю, яке відчуття боїшся почути, як твій будильник вранці спрацює, сигналізуючи про те, що пора продовжувати день. Це недобре почуття, особливо коли ти знаєш, що повинен вставати. Якщо ви мама, ви можете погодитись, що якщо ви не встанете, весь будинок під загрозою.
Ось декілька порад та мотивації, щоб розпочати свій день:
Рано лягати спати
Якщо ви нічна сова, вам може сподобатися засиджуватися допізна і навіть краще працювати вночі. Але коли у вас є діти, робота, дружина, про яку ви піклуєтесь, вам, мабуть, потрібно трохи відпочити. Спокусливо не спати опівночі, щоб отримати якийсь “тихий час”, але, можливо, вам слід укласти дітей спати раніше, щоб ви могли отримати цей тихий час. Це може зайняти деякий час, поки ваше тіло пристосується, але з часом ви звикнете лягати спати в звичайні години.
Зробити перерву
Якщо минуло деякий час з того часу, як ви взяли відпустку чи вихідний, можливо, вам доведеться витримати деякий перервний час. Я знаю, що вам може бути важко, якщо вам доведеться попрацювати, щоб оплатити рахунки. Але в якийсь момент, якщо ви позбавлені постійної життєвої напруженості, спробуйте спланувати невелику відпустку. Іноді нам усім потрібна перерва, це нормально. Подумайте про те, щоб запитати свого начальника про те, щоб взяти день психічного здоров’я. Якщо ви одружені, поговоріть із подружжям про те, щоб побувати разом або самостійно. Це може бути вам ковток свіжого повітря.
Зателефонуйте до бабусь і дідусів
Якщо ваші батьки мешкають неподалік або можуть дозволити собі поїздку до вас у гості, запросіть їх. Більшість батьків хотіли б побачити своїх онуків, якби змогли. Навіть якщо це коротка поїздка, вони можуть дати вам необхідну перерву. Якщо ваші батьки будуть поруч із вами і вашою родиною, це може зняти з ваших плечей величезний тягар. Це може дозволити вам відчути себе бадьорим і відновити фокус і енергію.
Перевірте дієту
Наша дієта відіграє важливу роль у тому, чому ми почуваємося так само, як і зараз. Коли ми вранці завжди їдемо за пончиком замість смузі на сніданок, це врешті-решт наздожене нас. Нашому тілу потрібні належні поживні речовини, щоб дати нам енергію, щоб пережити наш день. Коли ми не п'ємо достатньо води, їмо переважно фаст-фуд, солодощі та крохмалисті продукти, тоді наше тіло може почати відчувати себе трохи млявим. Наші тіла можуть виснажуватися швидше, ніж зазвичай.
Виділіть трохи часу, щоб поміркувати над тим, що ви їли останні тиждень-два. Це може бути причиною того, що ви відчували себе більш втомленими, ніж зазвичай.
Включіть цікаві речі у свій день
Без задоволення наші дні можуть відчувати себе рівними, не залишаючи нам нічого, чого чекати. Додайте собі справедливості та олівця у трохи хвилювання у ваш день. Якщо ви любите читати, візьміть цей роман. Якщо ви більше любите авантюр, у п’ятницю вдень вирушайте на невеличку екскурсію після роботи. Заплануйте кіновечір в середині тижня з сім'єю та попкорн. Що б ви не робили, переконайтеся, що це те, чого ви з нетерпінням чекаєте і вам сподобається.
Перейти Поговоріть з професіоналами
Якщо ви перепробували все, і нічого не працює, можливо, вам доведеться піти до терапевта. Вони є кваліфікованими професіоналами і можуть допомогти, якщо ви вважаєте, що у вас справді є серйозна проблема. Потрахати поговорити з абсолютно незнайомою людиною, яка каже, що вони можуть вам допомогти. Але якщо ви вичерпали всі свої можливості, то, можливо, пора звернутися до професіонала.
Якщо ви або хтось із ваших знайомих бореться з депресією, знайте, що ви не самотні. Для вас чи вашої коханої є варіанти лікування, спільноти підтримки та ресурси.
Якщо ви або хтось із ваших знайомих переживаєте негайну кризу, зверніться за допомогою, зателефонувавши за адресою Національний рятувальний центр із запобігання самогубствам1-800-273-TALK (1-800-273-8255) або відвідатиМіжнародна асоціація з попередження самогубств бути зв’язаним із навченим консультантом у кризовому центрі неподалік.
