Ви вигораєте?
Вигорання є тонким. Він повзе на вас повільно. Звідки ви знаєте, чи згораєте ви?
Я добре знаю обличчя вигорання. Я опинився під сумнівом у своїх мотивах, почуваюся винним і переживаю велике нерозуміння. Іноді мене соромили за те, що я "недостатньо працюю!" Я знайшов дуже мало корисних ресурсів. Я виявив, що більшість людей не розуміють причин та ознак вигорання.
Які ознаки вигорання?
Як професійний консультант я досліджував вигорання. Згідно з найкращими дослідженнями, доступними на цю тему, є три аспекти вигорання:
1. Сприйняття несправедливості / несправедливості / несправедливості
Коли ти починаєш відчувати, що ти отримуєш короткий кінець угоди, з тобою жорстоко поводяться, недооцінюють ... Можливо, ти згораєш. Власний капітал означає, що ви отримуєте принаймні достатню "оплату", яка компенсує зусилля, працю та біль, які ви вкладаєте у стосунки чи проект. Коли людина згоряє, вона відчуває себе обдуреною, недоплаченою, недостатньо оціненою, розбитою, жорстоким, сприйнятим як належне тощо.
2. Емоційне виснаження
Коли у вас починає закінчуватися емоційний газ, ви знаєте, що щось не так! Деякі ознаки можуть полягати в тому, що ви плачете без видимих причин. Ваша енергія та мотивація низькі. Ви відчуваєте даремно. Можливо, важко встати з ліжка. Це може бути депресія, яка на вас нападе. У багатьох випадках депресія є формою пасивного гніву. Цей вид гніву пов’язаний із зловживанням та / або порушенням особистих меж.
3. Цинізм
Коли ви починаєте обурюватись або відчувати гіркість до тих, кому служите та / або любите відносно чи професійно, тоді щось не так. Коли ви бачите їх з іклами, як вампіри, готові висмоктати вашу кров замість людей, про яких ви піклуєтесь, тоді ви згораєте. Це може бути ознакою співзалежності людини, яка потребує потреби. Особи з поганими особистими кордонами сприйнятливі до того, щоб скористатися з них потребуючими опортуністами. Як пилосос, вони висмоктують з вас життя, а потім залишають порожню оболонку, шукаючи іншого господаря, до якого можна прив’язатися.
Це три основні ознаки вигорання. Не чекайте, щоб отримати допомогу. Не чекайте, поки ваша робота стане «випаленою землею», куди ви більше ніколи не зможете повернутися. Отримайте допомогу від тих, хто розуміє вигорання та його причини.
Перегляньте відео автора на цю тему:
Ви вигораєте?
________________________________
Семюель Лопес Де Вікторія, доктор філософії є психотерапевтом на приватній практиці та викладає в коледжі Майамі Дейд. З ним можна зв’язатися через веб-сайт http://www.DrSam.tv
