Сміливий Новий Співчутливий Світ

Навігація невизначеними водами під час спалаху коронавірусу кинула нам всім виклик. Багато американців знайомі з "проблемами першого світу", наприклад, вибором найкращих пропозицій щодо відпусток або турботою про те, щоб отримати це підвищення на роботі. Але зараз закриті магазини, втрата роботи та навіть обмежена доступність деяких основних запасів створюють вражаючу реальність.

Ще більш страшною є паніка, яка вночі запалає в горлі, страх за себе та своїх близьких і навіть сором за «егоїстичні» заклики накопичувати якомога більше паперових виробів та консервів. І є така напружена невизначеність. Яким новинам можна справді довіряти? Ви перевізник і навіть не знаєте цього? Ви надмірно реагуєте чи не сприймаєте соціальне дистанціювання досить серйозно? Процедури порушуються. Здається, безпека та почуття нормальності зникли.

І в розпалі наших власних особистих змагань ми знаємо, що кожен має свою історію - страх, розчарування, втрату. Ізоляція від близьких, втрата людських контактів, збиток пенсійних рахунків, втрата роботи, нищівна нудьга, відсутність фізичного дотику, скасовані відпустки, весілля та випускні і навіть відкладені панахиди, бо скорботні не можуть зібратися, щоб сумувати.

Будьте добрими, бо кожен, кого ви зустрінете, веде важчий бій. - Платон

Проблеми першого світу - колись такі нагальні - бліді в порівнянні з більшою потребою у виживанні - наше власне особисте виживання та життя навколишнього світу. Подібно до тих, хто вижив під час війни та біженців, ми вчимося відкидати те, що не має значення, і триматися того, що є найбільш важливим. Цей епізод в історії об’єднує всю земну кулю і є унікальним, оскільки його неможливо проаналізувати через расистські, етноцентричні чи націоналістичні упередження. Ми всі в цьому разом.

Як ми можемо підтримувати рівновагу, переживаючи кризу?

1. Знайдіть свій “внутрішній спокій”. Якщо ви приписуєте британську фразу Другої світової війни, "зберігай спокій і продовжуй, "Або до роздумів буддійського вчителя Тіч Нхат Хань про спокій ("Вдихаючи, я відчуваю спокій. На вдиху я почуваюся спокійно. »), Визначати, що втішить вас, ваших дітей та оточуючих людей, є критичним. Деякі вважають, що першочерговий крок для себе, а також уникання надмірних новин та соціальних мереж. Зараз настав час звільнити місце для медитації, фізичних вправ, духовної практики, творчої роботи, заспокійливого розпорядку та зв’язку з близькими (навіть за допомогою віртуальних ресурсів), щоб зберегти відчуття спокою.
2. Перевірте свої припущення біля дверей. Ваша ситуація може сильно відрізнятися від того, що переживають інші. Деякі без роботи борються з нудьгою та самотністю; інші працюють 14-годинними робочими днями в медичних центрах або на прилавках продуктових полиць за мінімальну заробітну плату. Багато людей переживають втрачені можливості та розчарування. Інші розглядають цю "паузу" як винуватість, надаючи їм час від роботи чи школи. Не припускайте, що ви знаєте, що відчувають інші. Запитайте їх замість цього. І злість на тих, хто здається нечутливим, хто накопичує їжу та запаси та хто не відповідає вимогам, лише погіршить вас. Спробуйте зрозуміти, що те, що здається «егоїстичною» поведінкою, часто походить від страху.
3. Слухайте вчених! Ви можете почути суперечливі повідомлення від політичних лідерів. Але відповідальні вчені та епідеміологи - це голоси розуму. Сприймайте їх поради серйозно. Вимкніть соціальні медіа, акаунти, викликані панікою, особисті скандали та чутки. І виділіть лише невелику частину дня, щоб стежити за цією інформацією - постійний потік новин просто посилить тривогу.
4. Використовуйте частину свого вільного часу (якщо ви не належите до тих, хто першими реагує на передову, що працюють без зупинок), щоб саморефлексувати та розширити свій кругозір. Так, є достатньо часу для Netflix та інших відволікаючих факторів. Але використання цього часу для творчого заняття, побутового проекту чи особистого самовдосконалення (наприклад, посилених фізичних вправ чи навчального онлайн-класу) може бути корисним. Створіть якусь структуру із щоденним розкладом, який включає вправи, приємні заняття, продуктивні зусилля та деякі заняття на основі духовної / розслаблюючої / медитаційної діяльності. А якщо ви зайняті роботою на передовій, ще важливіше знайти час, щоб відпочити та пройтись.
5. Формуйте свої внутрішні ресурси, співчуття та силу. Зараз саме час правильно харчуватися, робити фізичні вправи, висипатися і збирати мудрість із надійних джерел щодо покращення здоров’я. Якщо ви медитуєте або займаєтесь духовною практикою, зосередьтеся на побудові та підтримці власного почуття сили та спокою. Нагадуйте собі, що ви переживете це, що вас люблять близькі вам люди і що ви вже пережили важкі часи. Знайдіть співчуття до себе і визнайте, що ваші страхи є нормальними і зрозумілими; однак, це думки та почуття, які не повинні керувати вами. Існує цілий ряд додатків та програм для медитацій, які можуть запропонувати підтримку в цей складний час, наприклад, програми від експертів з медитації Крістін Нефф та Тари Брач.
6. Займіться співчуттям і співчуттям до інших. Так, ви можете не погодитися з деякими нашими політичними лідерами. Так, ви можете злитися на рішення інших людей. Але зараз всі злякані, і чим більше ви зайдете у свій глибокий колодязь співпереживання та співчуття, тим спокійніше ви будете почуватись. При кожному розчаруванні було безліч історій, що висвітлювали доброту та щедрість інших людей - закриті підприємства, які продовжують платити своїм працівникам, сусіди допомагають сусідам, пожертви банкам продуктів. Ізоляція, звинувачення, козли відпущення та гіркота не допоможуть нам це зробити і не повинні бути нашою спадщиною. Зв’язок і співчуття допоможуть нам витримати.

Любов і співчуття - це необхідність, а не розкіш. Без них людство не може вижити. - Далай-лама XIV