Резолюції: відмовитись від цього нового року
Я думаю, що велика причина, чому ми не дотримуємося своїх резолюцій, полягає в тому, що вони дійсно "повинні", як у Я повинен бути ефективнішим на роботі. Мені слід робити більше вправ. Я повинен бути більш зосередженим на своїх цілях. Я мав би бути більш організованим. Я повинен їсти інакше. Я мав би виглядати інакше.
"Повинні" не говорять про наші глибокі бажання. Швидше, вони занурені в сором.
Повинні виходити з наших внутрішніх або зовнішніх критиків, сказала Емі Першинг, LMSW, ACSW, виконавчий директор Центру Першинга Тернера в Аннаполісі, штат Міссісіпі, і клінічний директор Центру розладів харчування в Ен-Арборі, штат Мічиган. Вони походять з місця судження.
"Ми в кінцевому рахунку сподіваємось бути більш прийнятними або привабливими, як у своїх очах, так і в очах інших", - сказала вона. Тож ми намагаємося вдосконалюватись і припускаємо, що шпори сорому змінюються.
Але, як сказав Першинг, сором лише стимулює більше сорому. Вона часто каже своїм клієнтам пам’ятати про це: «Чим більше я намагаюся виправити мене, чим більше мені соромно ".
Першинг закликав читачів замінити сором самообслуговуванням. Тобто зосередьтесь на тому, що вас справді живить. Зосередьтеся на тому, що відповідає дійсності того, ким ви є насправді. Це може означати отримання "самосвідомості та [надання собі] дозволу на задоволення власних потреб або цілей".
Насправді вона сказала, що резолюції є непотрібними. "Нам не потрібні рішення, щоб робити те, що насправді важливо для нас, тому що їх вивозять з місця слухання, а не судять".
Першинг поділився цими ідеями щодо відмови від цього нового року:
- Зосередьтеся на своїх бажаннях (а не на “передбачається”). Просто запитайте себе: "Що я насправді хочу?" Або "чого не вистачає моєму життю, що зробило б мене по-справжньому щасливішим, здоровішим або більш центрованим?" "Що принесло б мені більше спокою, радості чи задоволення?" Якщо ви не впевнені, Першинг запропонував задати собі такі запитання: «Коли я почуваюся найкраще? Як я можу прагнути створити більше цієї енергії? "
- Прислухайтеся до свого внутрішнього світу. Першинг запропонував перевірити себе протягом декількох хвилин протягом дня. Виберіть спокійне місце, зосередьтесь на своєму диханні протягом хвилини-двох і задайте собі такі запитання: Як я? фізично зараз? Як я емоційно? Як я інтелектуально (тобто, «про що я думаю»)? Як я духовно (що може означати "як я зараз ставлюсь до свого світу і розміщуюся в ньому")? Вона наголосила на важливості дозволити будь-які відповіді, які з’являться, та перевірити з “співчуттям, цікавістю та спокоєм щодо розкритої інформації”. Нарешті, запитайте себе: «Чи є щось, що мені зараз потрібно чи бажаю в будь-якій із цих сфер? Чи можу я дозволити собі це мати? "
- Робіть невеликі кроки. Ваші відповіді на вищезазначені питання можуть бути неймовірно простими, сказав Першинг. Наприклад, це може давати собі більше простою, лягати спати, коли ви втомилися, встановлювати обмеження з іншими, дозволяти собі говорити ні (або так), їсти те, що добре звучить, або носити те, що відчуває себе добре, сказала вона. «Тоді запросіть себе робити цей крок трохи частіше. Цього достатньо." І майте на увазі, що ці відповіді з часом можуть змінюватися, додала вона.
Відмовитись від необхідності може бути важко. Ми можемо навіть не усвідомлювати, що наші цілі насправді маскуються. Як запропонував Першинг, не поспішаючи вислухати себе - дослідити те, що відбувається фізично, емоційно, інтелектуально та духовно - може ввести нас у наші справжні потреби та бажання. І саме на ці потреби та бажання ми можемо відповісти, вживаючи заходів - по одному маленькому поживному кроку.
