Неконтрольована негативна думка закрадається навіть тоді, коли я цього не хочу

Я маю розум, який непотрібно тикає мене негативним сміттям. Я знаю, що прийде негативна думка - і я кажу, що НЕ думай про це - але, я піддаюся, і ця думка штовхає мене і «тягне вниз».

Наприклад, якщо я їжу спокійно, я згадаю друга, який принизив мене за те, що я їв занадто багато. Якщо я розмовляю з дівчиною, я згадую друга, який знущався над мною, оскільки він заздрив. Якщо я впевнено щось роблю, я згадую когось, хто без потреби знущався із мене, і я починаю втрачати впевненість.

Якщо я подивлюся на дівчину, яка привабливо одягнена, абсолютно непотрібно, Iy mind каже - "у вас є дочка, одного разу навіть вона одягне щось подібне", і так само непотрібно виникає сильна думка, яка приводить мою дочку в таку вбрання, і я благаю думки "не приходити". Чим більше я благаю, це, звичайно, приходить.

Якщо моєму татові погано, несподівано, мій розум каже: «Нехай помре, не буде відповідальності, ти будеш вільний». І я знаю, що це неправда, оскільки я люблю свого батька понад те, що можна виразити словами.

У мене позитивний розум реальності, а негативний аналог завжди вибирає позитивний розум, глузує над ним і змушує його завжди зазнавати невдач і програвати.

У думках це робить мене таким невдахою.

1 - На що я страждаю.
2 - Що мені робити?

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW, 22.02.2019

А.

Пам’ятаються дві можливості. Перший - це неспокійний розум. Люди медитують, щоб заспокоїти свої думки. Медитація - це практика фокусування своєї уваги та усвідомлення. Ви можете спробувати медитувати, щоб отримати контроль над своїми думками.

Друга можливість - обсесивно-компульсивний розлад (ОКР). ОКР - це тривожний розлад. Люди з ОКР зазвичай стикаються з нав'язливими думками. Це думки та образи, які є небажаними та тривожними. Люди часто описують їх як "нізвідки" і не мають контролю, щоб зупинити їх.

Вирішенням цієї проблеми є консультування. Саме такі типи проблем вирішує психотерапія. Зверніться до місцевого терапевта та зустрічі з ними особисто. Вони змогли б знати, що може бути неправильним, а головне, як з цим поводитися.

Останнє. Ви не “програв” у боротьбі з цією проблемою. Такий тип мислення ускладнює прийняття лікування. Тривога - одне з найпоширеніших захворювань у світі, і воно легко усувається за допомогою лікування. Чим швидше ви почнете лікування, тим швидше це питання можна виправити. Удачі і будь ласка, бережіть.

Доктор Крістіна Рендл