Виправдання, якими ви користуєтесь, щоб не дотримуватися своєї програми вправ

Я виявив, що ключем до мого проекту щастя є моя рішучість прийняти і дотримуватися своїх незліченних рішень. Я слідую - або намагаюся виконувати - десятки резолюцій, і вони суттєво змінили щастя мого повсякденного життя.

Однією з резолюцій, яку багато людей роблять і порушують, є резолюція вправа. Заняття спортом є запорукою міцного здоров’я, і для мене це завжди було важливим для почуття бадьорості. Насправді, коли я почуваюся синім, одним із найкращих способів погіршити настрій є фізичні вправи. Крім того, фізичні вправи мають дивний подвійний ефект: це змушує мене почуватись і спокійнішим, і енергійнішим.

Мій чоловік так само. У неділю він почувався низько, і похід до тренажерного залу значно підбадьорив його.

І навіть якщо я не відчуваю себе краще, принаймні я відчуваю задоволення від того, що я займався спортом.

Мене захоплює питання, чому іноді люди можуть дотримуватися резолюцій, а деякі ні - і які кроки люди можуть зробити, щоб допомогти собі дотримуватися своїх резолюцій. Звичайно, у кожному випадку є багато факторів.

Візьми мене. Як я тільки що детально описав вище, я знаю, що фізичні вправи є для мене важливим елементом щасливого життя, і все ж останнім часом мені дуже погано було робити фізичні вправи. Часто, коли я маю багато роботи, я пропускаю тренажерний зал, щоб довести собі старанність. "Слухайте, я працюю так важко, що навіть не можу знайти часу для вправ". Іноді це неминуче, але я використовую це виправдання надто охоче останній місяць.

Отже, як зробити краще? У мене є друг, який є інструктором йоги, і друг, який є силовим тренером. Я запитав їх, чи впізнали вони якісь попереджувальні знаки у людей, які ймовірні ні дотримуватися резолюції продовжувати вправи.

Вони обоє погодились, що є попереджувальні знаки. Читайте далі, і якщо ви впізнаєте себе у висловлюваннях нижче, остерігайтеся. Можливо, вам доведеться докласти особливих зусиль, щоб дотримуватися програми. Позначте будь-яке твердження, яке звучить так, ніби воно могло вийти з ваших ротів:

• «Цього разу я справді дотримуватимусь цього! Я маю на увазі це, я повністю, на 100% відданий! "

  Ця людина звучить так, ніби він намагається переконати себе, але насправді не досягає успіху.

• "Я потенційно думаю, що, можливо, я можу приєднатися до цього класу".

  Ця людина насправді не вирішила. Він не зобов'язаний. Хоча він звучить зовсім інакше, насправді він дуже схожий на людину, яка каже ...

• “Я повинен почати завтра. Без затримки! "

  Ця людина боїться, що вона втратить рішучість. Ймовірно, це траплялося з нею раніше.

• "Ну, після обіду не працює. І я не можу робити вранці. Я можу прийти у вівторок опівдні, але не в цей вівторок. Або наступного вівторка ... "

  Якщо люди дійсно хочуть займатися спортом, вони знаходять час.

• "Я втисну це в обідній час. Я можу просто закінчити між зустрічами ".

  Ця людина не визнала собі, що фізичні вправи мають бути її власним пріоритетом, і якщо вона не робить їх пріоритетними, їх завжди засунуть до кінця списку справ. А це означає, що цього не станеться.

• "Як тільки я виконаю це завдання для Пет, а це інше завдання для Блейка, я вправлятимусь".

  Знову ж, вправи повинні бути в офіційному списку.

• "Я не можу дочекатися початку. Але спочатку мені потрібно придбати трохи нового одягу. І кілька нових туфель. І килимок. І я теж хочу це прочитати ".

  У мене був такий сусід по кімнаті. Вона любила шопінг і все, що було на етапі підготовки. Але коли у неї було все необхідне для йоги, катання на роликах або чого завгодно, вона втратила інтерес.

Якщо будь-яке з цих тверджень нагадує вам про себе, використовуйте його як попереджувальний знак, щоб знову взяти на себе зобов’язання дотримуватися свого плану вправ.

Якщо ви починаєте нову рутину, іноді корисно сказати собі, що ви просто будете робити це протягом півроку. Це не звучить занадто обтяжливо. Обидва викладачі погодились, що коли люди впродовж шести місяців виконують програму, вправи стають частиною їх рутини, і стає набагато менше шансів, що вони кинуть навчання. Крім того, якщо ви дійсно просто не можете помістити його або змусити це зробити, спробуйте піти на двадцять хвилин ходьби щодня. Або дві десятихвилинні прогулянки. Навіть стільки вправ набагато краще, ніж нічого. Мені пощастило, тому що кожного шкільного дня вранці я проходжу двадцять хвилин, просто беру дочку до школи.

Якщо ви хочете отримати копію моєї діаграми дозволів, для натхнення просто напишіть мені на електронну адресу [захищено електронною поштою].