4 стратегії, які допоможуть вам відмовитись від негараздів

У певний момент нашого життя всі ми стикаємося з важкими часами. Іноді напасті приходять хвилями, з одними труднощами чи нещастям, що йдуть за іншими. Ці часи можуть змінити наше життя та кинути виклик нашим переконанням у світі.

Що робить біду різною для кожної людини. Наприклад, хоча одна людина може сприймати втрату роботи як можливість, багато (якщо не більшість) вважають це стресом.

Ці ситуації, що змінюють життя, часто трапляються, коли ми переживаємо смерть, втрату роботи, серйозні захворювання або інші травматичні події.

Ваші дії, коли ви стикаєтесь із невдачами та труднощами, можуть бути такими ж унікальними, як і ви. Але за даними Американської психологічної асоціації (APA), у вас спільного з будь-ким, хто стикається з бідами, є "потік сильних емоцій і відчуття невизначеності".

То як же нам подолати напасті?

З стійкістю - здатність долати перешкоди і боротися зі складними життєвими подіями. Це здатність складати реалістичні плани та виконувати їх. Можливо, вам знадобиться вирішити складні проблеми, пережити болісні емоції або вжити заходів, коли ви волієте відступити. Але для подолання негараздів необхідно сприяти стійкості.

Хороша новина полягає в тому, що стійкість - це не риса. Це означає, що це не те, що ми народилися ні з тим, ні без нього. Це навичка, яку може навчитися кожен.

Ви можете розвинути стійкість, дотримуючись наступних стратегій:

• Зосередьтеся на побудові відносин. Дослідження показали, що міцні відносини, що підтримують, є одним з основних факторів стійкості. Будь то сім'я, друзі чи колеги, наявність взірців для наслідування, заохочення, підтримки, любові та довіри важливо для здатності долати напасті.
• Прийміть зміни. Коли зміни відбуваються, особливо якщо вони приносять біль або труднощі, цілком природно бажати, щоб вони не відбулися. Але коли це сталося, продовження боротьби зі змінами лише затримує вас у важких емоціях. Натомість спробуйте визнати, що ця зміна важка, болюча та небажана. Тоді запитайте себе, як ви хочете жити і яким типом людини хочете йти вперед.
• Спробуйте дізнатись про свої сили. Запитайте себе, як ви справлялися з бідами в минулому. У чому ти сильний? Ви приймаєте рішення і можете допомогти іншим? Ви оптиміст від природи? Здатні розсмішити інших? Наполегливий? Витратьте час на роздуми та надбудовування своїх сильних сторін, а потім використовуйте їх з найкращою перевагою.
• Закон. Подолання складних обставин може вимагати від нас складних дій. Навіть якщо це дуже маленький крок, важливо рухатися вперед.

Може здаватися, ніби перешкоди, з якими ви стикаєтесь, важче подолати, ніж інші. Реальність така, що щодня від простих людей вимагається піднятися над своїми обставинами, пилитись і продовжувати далі. Ви теж можете це зробити.