Нова стратегія зменшення ожиріння підлітків: спати більше!
Дослідники з Медичної школи Перелмана при Університеті Пенсільванії виявили, що менша кількість годин сну пов'язана з більшим збільшенням індексу маси тіла підлітків (ІМТ) для учасників віком від 14 до 18 років.
Дослідники стверджують, що результати показують, що збільшення тривалості сну до 10 годин на день, особливо для тих, хто знаходиться у верхній половині розподілу ІМТ, може допомогти зменшити поширеність ожиріння серед підлітків.
Результати дослідження доступні в Інтернеті в останньому номері журналу Педіатрія.
Попередні дослідження показали, що існує взаємозв'язок між коротким сном та ожирінням, але до цього часу мало хто зміг виключити інші змінні, такі як час, проведений за переглядом телевізора та фізична активність.
У новому дослідженні дослідники стежили за понад 1000 старшокласників району Філадельфії від першокурсників до старших шкільних років.
З інтервалом у шість місяців учасників дослідження просили повідомити про свої режими сну. У ті ж інтервали повідомляли про висоту та вагу та обчислювали ІМТ.
Автори дослідження припускають, що результати можуть мати далекосяжні наслідки та допомогти зменшити високий рівень ожиріння підлітків у Сполучених Штатах.
"Психосоціальні та фізичні наслідки ожиріння у підлітків добре задокументовані, проте за останні чотири десятиліття показник зросла більш ніж утричі", - сказав провідний автор Джонатан А. Мітчелл, доктор філософії. «Що ми виявили, спостерігаючи за цими підлітками, це те, що кожна додаткова година сну була пов’язана зі зниженим ІМТ для всіх учасників, але зменшення було більшим для тих, хто мав ІМТ.
"Дослідження є ще одним підтвердженням того, що отримання більше сну щоночі приносить значну користь здоров'ю в цей вирішальний період розвитку".
Важливо, що зв’язок між тривалістю сну та ІМТ залишався після того, як пристосувався до часу, проведеного перед екранами комп’ютера та телевізора та фізичної активності.
Цей висновок привів до висновку, що більше сну може сприяти профілактиці ожиріння підлітків, навіть якщо дотримуються режиму екрану та фізичної активності.
На підставі результатів, автори припускають, що збільшення сну з 8 до 10 годин на день у віці 18 років може призвести до 4-процентного зменшення кількості підлітків з ІМТ вище 25 кг / м2.
За нинішнього рівня населення зменшення на 4 відсотки означало б приблизно на 500 000 менше підлітків із зайвою вагою.
"Просвітництво підлітків щодо переваг сну та інформування їх про гігієнічні методи сну показали, що мало впливають на тривалість сну у підлітків", - сказала Мітчелл.
«Одним із можливих рішень може бути для середніх шкіл відстрочення початку навчального дня. Попередні дослідження показали, що затягування початку навчального дня навіть на 30 хвилин призводить до збільшення сну на 45 хвилин.
"Оскільки наше дослідження показує, що збільшення сну на годину або більше може призвести до зниження ІМТ, відстрочка початку навчального дня може допомогти зменшити ожиріння у підлітків".
Джерело: Медичний факультет Університету Пенсільванії
