Заміна образи самолюбством у ваших стосунках
~ Мелоді Бітті,
Поза співзалежністю
Як психотерапевт, я не можу порахувати, скільки разів я бачив, як люди та пари борються із створенням здорових зв’язків у своїх стосунках.
Найбільш поширеною скаргою було те, що вони почуваються невиконаними, знеціненими або недооціненими у стосунках з іншими. Це мій професійний досвід, коли ми потрапляємо в те, що можуть зробити інші, щоб ми почували себе добре, ми, швидше за все, злимось і ображаємось.
То як уникнути пастки образи у ваших стосунках?
Чотири поради, як уникнути пастки образи
1. Запитайте себе: чи реалістично я відповідаю своїм очікуванням?
Можливо, через незадоволені потреби ви проектуєте свої розчарування на людей, які не здатні відповідати вашим стандартам. Жодна людина не може задовольнити всі ваші потреби. Якщо це описує вас у стосунках, ви врешті-решт налаштуєтесь почувати себе невиконаним і порожнім. Дружба, робочі стосунки, сім’я та партнери - все це бере участь у вашому житті значущим чином. Але врешті-решт, від вас залежить, як полюбити себе так, як ви того заслуговуєте.
Однією із загальних тем нереальних сподівань є захоплення фантазією про те, як повинні виглядати стосунки - наприклад, наявність сподівань, що ваш «Чарівний принц» зміне вас з ніг, і всі ваші неприємності чарівно зникнуть . Тепер, якщо це не образа, яка чекає, я не знаю, що саме!
Скільки жінок мріяли, щоб їхнє життя склалося як казкові закінчення Попелюшки та Сплячої красуні? Реально, скільки жінок виконали ці фантазії відповідно до своїх очікувань?
2. Нагадайте собі: я цінна, приваблива людина.
Жодна людина не може змусити вас постійно почуватися добре. Ви можете почуватися коханими в присутності іншого, але якщо ви оберете одну людину, щоб визначити, як ви почуваєтесь у стосунках, ви налаштуєтесь на глибоке розчарування. Якщо ви не почуваєтеся добре в собі, почніть з того, що робите так, ніби створюєте люблячу мантру і читаєте її щоранку перед дзеркалом перед початком дня. Приклади можуть включати: "Я заслуговую на любов", "Я люблю" і "Я досконалий такий, яким я є". Читайте мантру досить часто, і ви почнете їй вірити!
3. Оточіть себе здоровими людьми.
Під здоровими людьми я маю на увазі людей, які приймають вас беззастережно. Я говорю про людей, які не соромлять вас або намагаються перешкодити вам приймати власні рішення. Це люди, які підтримуватимуть вас у повсякденних викликах, прийматимуть вас за вашу “людську сутність” і будуть в порядку, коли ви робите помилки. Напишіть список знайомих вам людей, які мають ці якості, і підтримуйте щоденний зв’язок хоча б з одним із них. Це також особи, яким ви можете дати вам здорову перевірку реальності. Якщо ви боретеся з проблемою, яка змушує вас застрягти, попросіть їх перспективу.
4. Зосередьтеся на догляді за собою.
Якщо ви виснажуєтесь до знемоги, набагато більше шансів, що ви станете вразливими до того, щоб бажання задовольняли ваші потреби. Можливо, ви можете поїхати до дитячого місця і вимагати негайного задоволення своїх потреб. Я бачу подібні речі у своїй роботі з клієнтами, які борються у відносинах, залежних від любові чи взаємозалежності.
Отже, який найкращий засіб для зцілення вразливої дитини всередині? Замініть свої очікування ніжним керівництвом і розвивайте себе за допомогою прогулянки, глибокого дихання, занять йогою, ведення журналу чи медитації. Пізнай ближче себе.
Однією з вправ, яку я рекомендую, є інвентаризація ваших сильних і слабких сторін. Подумайте глибоко над своїми інтересами та захопленнями. Як ви можете почати більше зосереджуватися на речах, які приносять вам радість? Ви заслуговуєте любовної турботи - і хто краще за вас подарує її вам?
