Коли ти відчуваєш себе винним, що працює мамою
"Навіщо турбуватися про дітей, якщо ти не проводиш з ними час?"
Для багатьох працюючих мам ці слова переслідують і нас. Можливо, ви працюєте вдома і замислюєтесь, чи зможете ви виконати свою роботу на схилі дня - до того, як ваша дитина прокинеться, під час сну, після сну. Можливо, ви ледве заробляєте достатньо, щоб покрити догляд за дитиною (і цікаво, чи справедливо для вашого подружжя сплачувати рахунок, оскільки саме ви обираєте працювати). Можливо, ви тільки починаєте стартап, а ваша зарплата нижча за низьку. Можливо, у вас трудомістка кар’єра та довга поїздка на роботу, а це означає, що ваша дитина проводить більшу частину своїх робочих днів у дитячому садку. Можливо, ви працюєте повний робочий день і ходити в школу.
Провина важка, бо це сигнал того, що ви робите щось не так. Тож коли ви відчуваєте провину, ви переконуєтесь, що вживаєте якісь жахливі дії.
Але іноді провина є помилковим сигналом тривоги. І це, на жаль, особливо голосно звучить для матерів.
"Матері мають унікальний тип провини, який проявляється різними способами, а почуття провини мами є особливо складним критерієм вини матері", - сказала Стефані Шпренгер, письменниця, яка писала в блозі "Мама", для "Реалу" Збірник есе проекту HerStories:Так рада, що вони мені сказали: жінки дізнаються про материнство.
Вона закликала мам відкрити свою провину, будь то розмова з терапевтом, згадування про це в групі мам або написання про це у вашому журналі. "Говорити про це може здатися страшним, але насправді наша провина стає менш сильною силою".
Нижче ви знайдете додаткові поради щодо того, як керувати своєю провиною та робити її менш потужною та переконливою.
Визначте джерело своєї провини. Кейт Роуп, авторСильна як мати: як залишатися здоровою, щасливою та (що найголовніше) розумною від вагітності до батьківства, наголосив на важливості ідентифікації чому Ви відчуваєте провину: "Це тому, що Ви справді вважаєте, що щось має змінитися, і Ви робите не те, що вважаєте найкращим для Вас та Вашої родини? Або це тому, що ви у своєму житті або суспільстві загалом сприймали ідеї інших людей і відчуваєте, що не відповідаєте цим ідеям? "
Якщо перше для вас відповідає дійсності, вона запропонувала переглянути, як ви структуруєте своє життя, щоб воно краще відповідало вашим бажанням і цінностям (якщо це можливо). Можливо, це означає запитати у начальника, чи не могли б ви кілька днів на тиждень працювати вдома, щоб скоротити витрати на поїздки та провести цей час із дитиною. Можливо, це означає зміну роботи, тож у вас менш вимоглива посада або більш гнучка домовленість. Можливо, це означає піти на неповний робочий день і мати своїх дітей відвідувати дитячі садки три дні на тиждень. Можливо, це означає робити зміну, де ви працюєте до 14:00, проводите час зі своїми дітьми, а потім працюєте кілька годин після сну. Або, можливо, це означає залишити робочу силу разом. (У будь-якому випадку, існує так багато способів створити своє життя з дітьми - як це видно з коментарів у цьому дописі на сайті Лаури Вандеркам).
Якщо останнє для вас справедливо, ваша провина випливає з повідомлень зовні себе, налаштуйтеся - і продовжуйте налаштовуватися - на свої переконання і те, що найкраще для вас і вашої родини, сказав Роуп. (Докладніше про це нижче.)
Не кладіть провину на водійське крісло. Однією з улюблених книг Шпренгера є Відчуй страх. . . І зроби це в будь-якому разі! Її особистий девіз: «Відчуй провину. . .і зроби це все одно! " Тобто визнайте, що ви відчуваєте, і досліджуйте це, але якщо ваша провина не є вказуючи на якусь глибшу істину, продовжуйте робити те, що робите.
І нічого не міняйте. Як сказав Шпренгер, продовжуйте працювати на роботі, яка вас задовольняє, пропустіть час сну, щоб пройти заняття йогою, або заплатіть няні, щоб ви могли зробити масаж. "Провина може зникнути, а може і не зникнути, але це не означає, що вам потрібно дозволити їй керувати вашими рішеннями".
Побачте цінність у своїй роботі. Коли Роуп брав інтерв'ю у Лорен Сміт Броуді, автораП’ятий триместр: Керівництво робочої мами до стилю, здорового глузду та успіху після дитини, для своєї книги вона поділилася цією порадою: Складіть список того, що ви отримуєте від своєї роботи (заробітна плата повністю враховується!), і того, що ви приносите на свою роботу. "І те, і інше допоможе вам побачити цінність вашої роботи для себе та для більшої спільноти - вашої організації", - сказав Роуп.
Побачте вихователів в іншому світлі. Подумайте про вихователів своїх дітей, як про те, що вони розширюють свою громаду, знайомлять їх з різними перспективами та допомагають їм розвивати навички, яких може не бути у вашій рубці, сказав Роуп. Наприклад, у Роуп було кілька сиделок, у тому числі її свекруха, яка є прекрасною художницею і допомагала її дочкам розвивати свій інтерес та здібності до мистецтва.
«Моя мама завжди говорила мені:« чим більше людей любить вашу дитину, тим краще », і я справді вірю в це. Ми мали на меті виховати людей як спільноту, а діти отримують користь та навчаються у широких кіл спільноти ".
Розглянемо уроки. Ваші діти можуть багато чому навчитися з вашої роботи. Наприклад, за словами Роупа: вони можуть вчитися у вас, якщо ви їх забезпечуєте, і вони можуть вчитися на основі тієї роботи, яку ви робите. Якщо ваша робота годує вашу душу, вони можуть зрозуміти важливість турботи про себе, а якщо ваша робота служить іншим, вони можуть дізнатись про важливість турботи про людей поза вашими коханими, сказала вона.
Зрозумійте, що ви не зазнаєте невдачі. Мами часто відчувають себе невдахами, тому що ми не можемо встигати: від нас очікують, що ми будемо працювати далі - і на додаток до найсвіжішої інформації та порад щодо виховання дітей, щоб „бути усім у будь-який час для наших дітей“, - сказала Роуп. . Однак дуже мало підтримки цих масових очікувань, включаючи неадекватну декретну відпустку та негнучку політику на робочому місці, сказала вона.
"Не існує такого поняття, як винність тата, що демонструє неймовірний тягар, який ми покладаємо на мам як основного, всезнаючого вихователя". І все ж "для виховання дитини потрібне село".
Коли Руль нещодавно попросила маму пояснити, що вона має на увазі, сказавши: "Навіщо турбуватися про народження дітей, якщо ти не проводиш з ними час?" витримавши хвилинку для роздумів, її мама відповіла: "Напевно, я просто заздрила матерям, які працювали повний робочий день".
Провина - хитра емоція. Іноді це справді виявляє основне бажання, що може означати значні зміни. А інший раз це помилковий сигнал тривоги (незалежно від того, наскільки гуркотить його кільце). Головне - копати глибоко і визначити, який саме для вас. І що б ви не вибрали, знайте, що в цьому є цінність і цінність.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
