6 фокусів, щоб почувати себе щасливим у будь-який час доби (або вночі!)

Щастя майже завжди можливо, якщо ти знаєш, як його шукати.

Іноді, коли ти відчуваєш смуток, горе чи безнадію, ти відмовляєшся від почуття щастя? Спробуймо нову звичку - очікуючи принаймні смаків щастя навіть у важкі часи. Ось 6 способів пережити щастя найбільше в будь-який день.

5 найпростіших способів бути щасливими - покладіть свою позицію на те, що ви не робите No4

1. Зверніть увагу, поговоріть і пишіть про те, що сьогодні добре у вашому житті. Це можуть бути млинці на сніданок, дзвінок або дорогий друг, йога в тренажерному залі, квіти, які ви бачили на прогулянці, хороший зір і слух, прибраний стіл чи стіл або все, що призводить до більшого спокою і задоволення. Іноді я читаю свій список подяк, коли відчуваю сварку чи надмірність. Коли я займаю кілька хвилин, щоб зосередитись на тому, що відчуває себе добре, я, як правило, набагато більше здатний влаштуватися і зробити те, що мені здається важливим.
2. Якщо ви зловили, що витрачаєте занадто багато часу в минулому чи майбутньому, прочитайте 4-й шлях Кена Кіза: «Я завжди пам’ятаю, що маю все, що мені потрібно, щоб насолоджуватися своїм тут і зараз, якщо тільки я не дозволяю, щоб у моїй свідомості панували вимоги і сподівання, засновані на мертвому минулому або уявному майбутньому ". Нагадайте собі, що у вас є їжа, одяг, притулок, мобільність, зір, слух та товари першої необхідності. Багато людей цього не роблять. Вам не потрібно намагатися переконати себе, що у вашому житті все добре; просто знайте, що тут і зараз, якщо ви не застрягли в тому, «як це жахливо», ви можете заспокоїтись і змінити свої негативні думки на прийняття того, що зараз є. Це не означає, що ви нічого не зробите щодо своєї ситуації; це просто означає, що з тим, чим ти є і що маєш зараз, можна впоратися, мінус паніка та страх.
3. Робіть так, як пропонує Беркеман Протиотрута: щастя для тих, хто не витримує позитивного мислення. Він вважає, що люди надто багато працюють над деякими цілями. Для нього життя полягає в тому, щоб почуватись невпевнено. Що вас може підтримати в цьому усвідомленні, так це навести кілька прикладів із вашого життя та життя інших людей, коли ви пережили важкі часи. Це може стосуватися фінансових, романтичних, кар’єрних чи інших ситуацій. Для мене, коли я додав дуже велику суму до того, що заборгував за заставу за інвестицію в нерухомість у 2008 році, яка втратила гроші, я згадую свої побоювання щодо можливої ​​втрати власного будинку. Навіть зараз, коли виникають фінансові проблеми, я нагадую собі, що я впорався із цією проблемою. Зараз у мене більший розмір іпотечного платежу, і я можу сплатити його орендною платою від своїх шести домочадців. Я не бачу сенсу витрачати час на роздуми про те, що поганого може статися. Я не хочу ігнорувати те, що відбувається. Я маю на увазі пам’ятати, що зараз ви, мабуть, керуєте якнайкраще, що можете, і не можете чекати більшого від себе чи від інших.
4. Знайдіть принаймні один або кілька способів щодня лікувати себе. Це може означати що завгодно: від спогадів про улюблені фотографії, до насолоди стравою морозива, до сидіння в парку, мріючи, до перегляду телевізора, плавання чи танців. Якщо ви складаєте список улюблених занять і відчуваєте, що застрягли в певний день, витягніть цей список і виберіть той, який вам подобається робити зараз. Якщо це допоможе вам виконати одне або кілька завдань перед вашим лікуванням, це теж працює. Просто знайте, що зараз ви робите все, що можете, щоб задовольнити свої потреби. Я вірю, що турбота про себе, любов до себе та ласощі корисні для всіх нас.
5. Іноді для зміни настрою досить зміни місця. Якщо я прокидаюся вранці і згадую все, що не завершив напередодні, я зазвичай маю мудрість негайно встати з ліжка. Коли я лежу там, я в кінцевому підсумку відчуваю себе винним чи соромним або розчарованим тим, що не роблю або не маю того, що хочу робити чи мати. Хто б міг подумати, що почуття застряглості можна пом'якшити просто залишивши ліжко, стіл чи кухню. Навіть п’ять-п’ятнадцять хвилин від цього душевного місця можуть перетворити знеохочення або занепокоєння на прийняття і привести вас до психічного чи фізичного обходу, що може дати більш задовольняючий наклон на те, що відчувалося настільки важкими хвилинами раніше.
6. Зберігайте папку з цитатами 14 000 речей, щоб бути щасливими або твердження, щасливі спогади або фотографії з подорожей, де ви зможете легко отримати до них доступ, коли помітите, що вам потрібен підйомник. Ви навіть можете поєднати (4) частування, (5) зміну місця розташування та (6) папку та пообіцяти собі, що вживете позитивних заходів, коли помітите, що ваше спокійне місце вислизає. Ви все ще можете бути менш задоволеними у своїх стосунках, з дитиною, батьком чи другом, з чековою книжкою чи будь-якою іншою частиною свого життя. Може здатися важким уявити себе в стані щастя, коли спостерігаєш за своїм життям. Ну, якщо ви можете зробити хоч одну річ, щоб почуватися спокійніше, ваші думки, швидше за все, підуть далі. Як щодо «афформації» (запитання) - «Що робить таким природним зосереджуватися на тому, що працює?» Звідти ви вже стежите, що веде до щастя. Якщо ви об'їжджаєте, ви завжди можете повернутися на головну дорогу. Щасливих стежок вам!

Як бути щасливим: це процес - і ми покажемо вам, як

Ця гостьова стаття спочатку з’явилася на YourTango.com: 6 способів відчути щастя через злети та падіння.