Перенавчання про те, як стосуватися людей після великої травми
Якщо це не постійне занепокоєння та паранойя не заважали мені залучатись, це був тягар наявності горили вагою 800 фунтів, яку ніхто не розумів, що нависала над моєю головою.
Як я міг взагалі вийти на рівень когось іншого, коли на моїх плечах сидів цей величезний самостигматизуючий діагноз: божевільний?
Я був єдиною одиницею серед нормальних людей. Я ніколи раніше нікого не зустрічав із шизофренією. Я не мав досвіду з тими, хто страждав на психічні захворювання, і сказати, що це було страшно, знаючи, що я божевільний, було б заниженням.
Я боявся ярлика, я боявся клейма, якщо коли-небудь комусь сказав, а найбільше - боявся власних думок.
Я пам’ятаю, на початку одужання думав, наскільки нудним був реальний світ, якби все те, що мені говорив мій розум, насправді не було справжнім. Не було змов, не було місій, і ніхто активно не судив кожен мій крок.
Як би нудно це не було, воно теж трохи звільнило.
Однак головним моїм питанням було і завжди було те, що люди думали про мене зло.
Повільно за вісім років, що я одужував, мені стало краще. Але це було лише з великим терпінням і практикою.
Подібно до того, як вилікуватися від алкогольної або наркотичної залежності, потрібна серйозна робота, щоб навчитися не тільки взаємодії зі світом, але і відчути, що ти є його цінною частиною.
Моя перша порада щодо вивчення того, як ставитись до людей після серйозної травми, полягала б у тому, що вам потрібно спробувати поставити себе там.
Почніть з малого. Навіть найменша взаємодія, наприклад, придбання цукерки, може забезпечити хорошу базу. Ви повинні навчитися робити такі прості транзакції. Неможливо існувати у цьому світі без такого рівня комфорту.
Розмова з людьми є вимогою. Не обов’язково вести ідеальну, впевнену розмову з усіма. Але якщо ви попрацюєте над цим і покращите взаємодію з людьми, зрештою ви дійдете до того, що відчуєте, що маєте відношення до них.
Просто продовжуйте практикуватися. Можуть знадобитися роки, щоб знову зручно поговорити з людьми. Однак, коли ви це зробите, ви почуватиметеся набагато краще від них.
Є ще дві речі, про які слід пам’ятати: одна - вам потрібно розслабитися. Інший - ніхто поза вашою родиною та близькими друзями насправді так не піклується про вас. Якщо ви пам’ятаєте ці речі, набагато простіше обійтись, не турбуючись, що всі хочуть за вами.
Коли турботи немає, набагато простіше дозволити розмові. Як тільки розмова починає протікати, ви вчитеся ставитись до людей як до людей з думками, почуттями та емоціями. Якщо ви навчитеся розслаблятись, розмовляючи з людьми, вас не завалять веселі невпевненості та тривоги. Я знаю, що це важко, але ти можеш це зробити. Просто продовжуйте практикуватися.
Постарайтеся не хвилюватися, якщо у вас щоразу не буде ідеальної розмови. Завдяки дедалі більшій практиці ви покращуватиметесь і будете менше відчувати занепокоєння тим, що думають люди.
