Тримання тривоги в бухті: мій арсенал відновлення

Озираючись на своє дитинство, ніколи насправді не було часу, коли б я був упевнений у собі. Я ніколи не думав, що я досить симпатичний, досить розумний, досить смішний або досить веселий. Насправді я сумнівався, що хтось із моїх товаришів по грі насправді мені подобається.

У свій день народження я думав, чи не з’являться мої друзі на мою вечірку. І якщо вони це зробили, це тому, що мої батьки заплатили їм, щоб вони прийшли? Якщо так, то скільки? Скільки я коштував?

Через кілька десятиліть я усвідомлюю, що це було одним із перших ознак того, що я страждаю від тривоги. Через незліченні години терапії, досліджень та роздумів я зрозумів багато проявів тривоги та сили її контролю. Я також прийняв її, як і будь-яку іншу хворобу, - терпінням, розумінням та впертою рішучістю подолати її.

Я провів більшу частину свого дитинства, страждаючи від нездужання, про яке я не знав, і яке навіть сьогодні багато людей не розуміють. Я дивувався, чому я безперервно переживав, чи не спалить мій будинок, чи не залишить мене мати, чи невідомо хто в білому фургоні без вікон, вихопив мене і забрав назавжди.

Моєю першою справжньою поїздкою на літаку, у віці дев’яти років, було відвідати бабусю на іншому кінці країни. Я був схвильований перед початком подорожі, але щохвилини, коли я зайшов до аеропорту, на мене обрушилася бурхлива хвиля нудоти. Моя шкіра вибухнула плямистими малиновими висипаннями, моє дихання стало поверхневим, серце почало битися, мої кінцівки ослабла, а живіт охопив жахливими судомами. Я помчав до ванної і ледь не пропустив політ.

Пізніше я зрозумів, що цей жорстокий напад був реакцією мого організму на занепокоєння.

Я навіть не знав, що буде набагато більше атак. Діяльність, яка збуджує нормальну дитину, призвела б до того, що я перетворився на блювотний безлад. Ночуючи в будинку у друга, катаючись на роликових ковзанах, плаваючи біля місцевого басейну, хитруючи чи лікуючи - мені загадково стало б погано заздалегідь.

У звичайних людей метелики потрапляють у шлунок. Я отримую ненажерливих росомах, які намагаються прогнати собі шлях.

Мої лікарі були тупими. Я пройшов тестування на харчові отруєння, виразки, грижі, паразити, алергію, закупорку та вагітність - все безрезультатно. Але мене ніколи не обстежували на занепокоєння; зрештою, я був освіченим молодим професіоналом, у якого, здавалося, було все разом. Я закінчив коледж за спеціальністю журналіст і працював репортером газети. Я подорожував до Європи сам. У мене були друзі та хлопці - здавалося б, нормальне життя.

Вранці після надзвичайно потужної атаки на вечірці, яка змусила мене корчитися на підлозі спальні від болю, я зустрівся з медичною сестрою, яка сама випадково страждала від тривоги. Нарешті, вона назвала проблему, з якою я боровся роками: тривожність. І вона дала мені рецепт на Ксанакс.

Як і в будь-якому іншому стані психічного здоров’я, тривога несе в собі стигму, яка заважає страждаючим шукати необхідної допомоги. Він повільно виходить із тіні, але його прийняття як законної хвороби ще не закріпилося, особливо серед представників старших поколінь, яких підняли, щоб підняти себе на ноги. Навіть мій власний батько одного разу заявив, що не хоче, щоб його дочка "вживала божевільні таблетки".

Люди з діабетом приймають інсулін. Люди з високим рівнем холестерину приймають статини. Люди з гіпертонією приймають бета-адреноблокатори. Чому людям з тривогою не слід приймати ліки для полегшення симптомів?

Після мого діагнозу я провів всебічну боротьбу з ворогом, який мене стримував. Ліки допомогли, але це було лише одним із багатьох видів зброї в моєму арсеналі відновлення. Когнітивно-поведінкова терапія, десятки книг та статей, заняття з управління стресом, глибоке дихання та йога - все це сприяло моєму новоствореному почуттю благополуччя.

Я жодним чином не виліковуюсь, і ніколи не буду. Я знаю, що тривога завжди буде поруч, просто ховається під поверхнею, готова кинутися. Я все ще нападаю на це, але в наші дні це викликає набагато більше побуту: прибирання будинку до приїзду гостей, переконання, що мій син вчасно закінчує шкільний проект, або загортання різдвяних подарунків до того, як великий хлопець скотиться по трубі .

Я набагато більше співзвучний своєму розуму в наші дні, і я відчуваю, як моя тривога піднімає голову безпосередньо перед офіційною появою. Я тримаю це в стороні, плануючи, складаючи графіки, складаючи списки, делегуючи та відпускаючи речі, які я не можу контролювати. Коли все інше не вдається, я даю собі тайм-аут, кілька разів глибоко вдихаю і приймаю таблетку, втішений знанням того, що я не дозволяю цій хворобі взяти під свій контроль.