Модні журнали змушують вас почуватись товстим?

Хочете почуватися краще своїм тілом? Перестаньте читати модні журнали.

Це канікули. Журнали зосереджуються на нашій талії та способах пережити сезон, зберігаючи струнку фігуру. Я за доброго здоров’я, але нам часто продають образ, продукт чи дієту, що не завжди призводить до хорошого психічного чи фізичного здоров’я, особливо для жінок.

Яка ваша ідеальна вага? В одному тривожному дослідженні дівчата-підлітки описали свою ідеальну дівчинку зростом 5 футів 7 дюймів і вагою всього 100 фунтів.

Цей ідеал - у кращому випадку - нездоровий і, для багатьох, анорексичний.

І хоча це недосяжно для більшості дівчат, вони все ще тримають його. Роблячи це, вони, швидше за все, будуть незадоволені своїм тілом, незалежно від їх форми або розміру. Вони можуть відчувати огиду і відразу до себе, заздрість і гіркоту до інших. Перенесення цього шкірно-кісткового ідеалу пов’язано з низькою самооцінкою та розвитком харчових розладів.

Чоловіки також можуть мати нездорові, нереалістичні ідеали тіла і страждати від подібного невдоволення та страждань. Згідно з одним дослідженням, коли хлопчики відчувають невдоволення тілом, це, швидше за все, пов’язано з великими м’язистими тілами, ніж з худорлявим та худим образом.

Вважається, що зображення тіла є менш поширеною проблемою для хлопчиків, які схильні розглядати своє тіло як інструмент, а не як засіб залучення інших, але це також набагато менш вивчена тема.

То звідки береться бажання бути худим? Відповідь одночасно і складна, і проста. Це може передаватися через сім’ю, однолітків, школи, легку атлетику, бізнес та медичних працівників.

Але реклама є найбільш агресивним джерелом надто стрункого іміджу, згідно з дослідженням в Міжнародний журнал розладів харчування. Тонкість прирівнюється до доброти та самоконтролю. Стрункі образи використовуються для продажу дієт, косметики та програм вправ. Жіноче тіло зображається як предмет бажання, і коли дівчата та жінки відчувають, що не відповідають ідеалу, вони частіше відчувають сором і тривогу.

Деякі прості стратегії покращення іміджу тіла включають:

Відкладаючи журнал.

Зробіть вибір, щоб не піддаватися ідеалам та образам, які змусять вас почувати себе гірше.

Шукає здорових зразків для наслідування.

Рольові моделі можуть допомогти дівчатам та жінкам зосередитись на харчуванні, щоб підтримувати здорове, функціональне тіло, а не на дієтах, щоб стати худими.

Відмова від розмов про дієти.

Однолітки мають величезний вплив на дівчат-підлітків, але наші друзі впливають на наш світогляд у будь-якому віці. Не вступайте у бажання говорити з друзями про дієти, особливо непристосовану дієту, не пов’язану з харчуванням.

Не ізолюючись.

За даними одного дослідження, заохочення дівчат-підлітків розвивати здорові стосунки з однолітками може перешкодити їм розвинути невдоволення організму.

Якщо ви або хтось із ваших знайомих бореться із проблемами із зображенням тіла або з розладом харчової поведінки, ви можете отримати додаткову інформацію від Національної асоціації з розладом харчування.

Заступник редактора Маргарита Тартаковський висвітлює теми здобуття здорового образу тіла у своєму щоденнику "Невагомий".