Боїться просити про допомогу

Вже кілька років я страждаю душевно. Я не буду вдаватися в подробиці, але скажу, що у мене жахлива соціальна тривога. Я хочу мати можливість говорити та висловлюватися перед своїми друзями та своїм хлопцем, щоб не втратити їх. Зараз проблема в тому, що я так боюся запитувати батьків про те, щоб дозволити мені звернутися до психолога чи терапевта. Просто складається враження, що вони можуть не сприймати мене серйозно або думати, що я шукаю уваги. І я не хочу, щоб вони дивились на мене по-іншому, як на якогось психа, бо в мене тривога. Я хочу сказати їм, але просто не можу. Я не відчуваю, що я вартий їхнього часу.

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2018-05-8

А.

Ви сказали, що батьки не просто сприймають вас серйозно. Почуття часто бувають ірраціональними. Те, що ти почуваєшся певним чином, не означає, що твої почуття обгрунтовані, виправдані чи точні. Почуття потрібно кидати виклик і вивчати, і тут логіка може бути корисною. Навчитися аналізувати почуття за допомогою логіки - це навичка, якій можна навчитися в процесі консультування.

Розглянемо людину з сильним занепокоєнням, яка відмовляється покинути свій дім через надзвичайний страх, що з ними щось трапиться. Ймовірність того, що з ними щось трапиться, дуже низька, проте їх страх заважає їм покинути свій дім. Страх не обов’язково є хорошим показником істини. Це може змусити вас думати про речі, які не відповідають дійсності, і поводитись так, що шкодить вашому психологічному здоров’ю.

Важливо також звернутися до думки, що тривога робить вас "психом". Помилкові уявлення про психічні захворювання продовжують проникати в нашу культуру і заважають людям звертатися за лікуванням психічного здоров’я. Люди з тривожними розладами не є «психологами» чи божевільними. Мільйони людей відчувають тривогу, і цього не слід соромитись.

Футболіст "Філадельфії Орлів" Брендон Брукс має правильне уявлення про тривогу. Нещодавно він розповів ЗМІ про тривожний розлад, який заважає тому, як він грав у гру. Він сказав їм: "Мені не соромно. Мене це не бентежить. Це життя ... Якщо я отримаю необхідну допомогу та лікування ... зі мною все буде добре. [Я] вийду краще для цього ".

Він правий. Йому не слід соромитись і соромитись, як і хтось інший з тривогою. Його готовність відкрито говорити про свої проблеми з тривогою допомагає іншим людям усвідомити, що звернення до лікаря - це правильно.

Найкращий спосіб подолати свій страх - це брати участь у тій самій поведінці, якої ви боїтеся. У цьому випадку ми могли б просити батьків допомогти вам у зверненні за психічним здоров’ям. Не дозволяйте страху перешкоджати лікуванню. Немає причин страждати від лікуваної хвороби. Ви не соромилися б просити батьків вести вас до стоматолога на зубний біль. Лікування тривоги нічим не відрізняється. Будь ласка, подбайте.

Доктор Крістіна Рендл