Правда про терапію пар

Терапія для пар оточена масою помилкових уявлень. Деякі люди вважають, що зайти в кабінет терапевта - це визнання того, що у ваших стосунках є проблеми. Інші вважають терапію подружжя просто крайнім засобом, коли виникають проблеми. Навіть гірше, деякі люди вважають, що відвідування терапії - це ознака того, що їхні стосунки закінчилися!

Ті, хто має досвід роботи пацієнтами або терапевтами, знають, що все навпаки. Терапія для пар - це позитивна, конструктивна можливість покращити будь-які та будь-які стосунки, незалежно від того, на якій стадії вони перебувають. Це дає вам інструменти, необхідні для побудови міцного фундаменту, досягнення спільних цілей та пошуку щастя на все життя. А якщо ти є переживаючи конфлікт, терапія допоможе вам його пережити.

Ось деякі неоспівані переваги терапії для пар:

1. Ви можете зміцнювати успішні партнерські стосунки

Терапія для пар - це збереження та розширення хорошого, а не просто вирішення поганого. Подібно до того, як тренер у тренажерному залі може покращити ваші тренування, навчений терапевт може покращити і без того процвітаючі стосунки.

Мистецтво стосунків схоже на будь-яке інше. Залучення терапевта розширює ваш “набір інструментів”, даючи вам нові інструменти для оцінки, вивчення, розуміння, відкриття та зв’язку зі своїм партнером.

Терапевти все частіше називають свою практику «профілактичною терапією». Це як нова парадигма, яка революціонізувала традиційну медицину. Ви не просто звертаєтесь до лікаря, почуваючись погано. Ви регулярно ходите, щоб дізнатись про здорову поведінку та переконайтесь, що не виникають серйозні проблеми. Те саме стосується терапії. Ви готові підкріпити те, що робите правильно, і навчитися новим навичкам, які допоможуть вам зв’язатися.

2. Ви краще зрозумієте свого партнера

Дослідження Джона М. Готтмана, доктора філософії, який відомий своєю роботою з питань подружньої стабільності та аналізу стосунків, демонструє, що прекрасні стосунки - це ті, де партнери глибоко і складно розуміють внутрішні світи один одного. Ви можете думати про внутрішній світ партнера - його бажання, сумніви, мрії, амбіції та радості - як карту. Чим краще ви знаєте цю карту, тим більше шансів у вас буде тісний, міцний зв’язок. Терапевти направлятимуть вас на вивчення карт одне одного, щоб усі визначні місця та географія з’явилися більш детально.

Терапія для пар також допомагає зрозуміти зовнішні вирази та поведінку партнера.

Ви коли-небудь чули про концепцію люблю мови? 1 Ідея полягає в тому, що кожна людина виражає свою любов унікальним чином - і що нам потрібно навчитися розпізнавати, як саме це роблять наші партнери.

Наприклад, деякі люди схильні демонструвати, що вони піклуються про інших, даруючи подарунки, інші витрачаючи час, а інші - фізичним дотиком. Стільки нашого спілкування з нашими партнерами є невербальним, але на диво мало хто з нас знає, як розпізнати ці ознаки.

Терапевти навчені допомагати парам розпізнавати любовні мови один одного. Фактично, ви зможете висловити свою підтримку та турботу одне про одного в п’яти вимірах, а не в одному.

3. Ви дізнаєтесь, як боротися з конфліктами

Тим не менш, переживання конфлікту з вашим партнером майже неминуче. (Насправді теорія рівноваги Готтмана стверджує, що відсутність негативних взаємодій настільки ж незадовільна, як і занадто багато.)

Коли конфлікт все ж виникає, вам потрібні інструменти, щоб повернутися на правильний шлях.

Так чи інакше, як очікується, ми всі зможемо це зробити, хоча ніхто не народжується, знаючи як, і нас мало хто навчає. Терапія - це одне місце для навчання.

Як ви можете визнати потреби свого партнера? Як тільки ви з’ясуєте, які потреби не задовольняються, як ви можете знайти рішення? Якою правильною мовою користуватися під час розсіювання напруженості та пошуку відповідей? Це життєві навички, які повинна знати кожна пара.

Наприклад, деякі терапевти використовують мовні списки, які можуть допомогти виправити конфлікти, а не погіршити їх. Пари можуть подивитися на них і перевірити, чи не викликає якась із фраз негативну реакцію у будь-якого з партнерів. Потім пара використовує ті, які є позитивними, коли виникає конфлікт.

Як це правильно зробити

Нещодавно з деяких куточків з’явилося занепокоєння з приводу того, чи дійсно терапія для пар працює. Дійсно, деякі побоюються, що терапія для подружжя має неоднозначні результати або що вона насправді може погіршити ваші стосунки.

Навпаки, дослідження переважно демонструє, що за належних умов терапія для пар є надзвичайно ефективною

Але які це умови? По-перше, потрібен правильний терапевт. Найважливішими факторами є досвід та рівень комфорту. Знайдіть когось із послужним досвідом і доброю репутацією. Після першого сеансу переконайтеся, що ви та ваш партнер відчуваєте, що можете довіряти терапевту.

По-друге, успіх вимагає, щоб обидва партнери були мотивовані на покращення відносин. Якщо ви не змушені докладати час і зусилля, терапевт мало що може зробити. Ви повинні бути відкритими для процесу і бажати досліджувати нові дороги.

Нарешті, оптимально починати рано. Незважаючи на те, що терапевти навчаються керувати стосунками на всіх етапах, досвід говорить нам, що чим раніше ви почнете, тим успішнішими ви будете в довгостроковій перспективі.

Довідково:

1. Чепмен, Г. (1995). 5 мов любові. Чикаго, Іллінойс: Нортфілд, видавництво.
2. Лебо, Дж. Л., Чемберс, А. Л., та Крістенсен, А. (2011). Дослідження щодо лікування подружнього дистрессу. Журнал сімейної та сімейної терапії, 38(1). 145-168. doi: 10.1111 / j.1752-0606.2011.00249.x