3 способи відновити та відновити свої стосунки

Намагаючись налагодити стосунки - навіть із самим собою - виконайте ці навмисні кроки.

У своєму останньому щоденнику я розповів про п’ять стадій загибелі стосунків, на які ми схильні ненавмисно брати участь, коли стикаємось із проблемами у своїх стосунках. Хороша новина полягає в тому, що є альтернатива.

Ейнштейн сказав: "Ми не можемо вирішувати проблеми з того самого мислення, яке їх створило". Повторення одних і тих самих неефективних дій знову і знову не призводить до успіху, і більшість з нас не пройшли навчання в процесі, який дозволяє нам легко отримати доступ до іншого мислення. По суті, нам потрібно заглибитись глибше нашого розуму, у наше серце і душу, щоб по-іншому бачити обставини і по-іншому вирішувати проблеми.

При спробі відновити стосунки - навіть із самим собою - є кроки, які використовують більш ефективний підхід.

Крок 1. Свідомо визнайте, що відбувається.

Коли ми заперечуємо, ми ігноруємо, що щось потрібно робити. Коли ми ігноруємо, ми нехтуємо - і нічого не покращується від нехтування. Визнання необхідності змін є першочерговим кроком. Ви повинні визнати, що ви нещасні або нездорові, щоб шукати рішення.

Крок 2. Візьміть відповідальність.

Це коли ми замість того, щоб дивитись на наші проблеми та назовні на шляхи їх вирішення, ми замість цього переводимо погляд всередину, щоб використати свою особисту силу відповідальності. Коли ми беремо відповідальність за свій вибір, свої слова, думки, дії, ми можемо побачити свою частину ситуації - і свою частину рішення. Це може включати прийняття відповідальності за неправильний вибір, в першу чергу, або затримку занадто довго чи недостатньо довго, або те, як ми поводилися з іншою людиною, що сприяло тому, як вони ставляться до нас. Відповідальність полягає не в самовинуваченні, а в тому, щоб скористатися нашою владою для змін. Коли ми беремо на себе відповідальність, ми перестаємо поводитись як жертва власного вибору і, натомість, починаємо досліджувати, роблячи більш потужний вибір у поєднанні з тим, що ми намагаємось створити.

Приймаючи відповідальність, є три основні сфери уваги, які можуть повернути нас до здоровіших стосунків: практика прийняття, зміна нашого сприйняття чи зміна нашої поведінки.

Прийняття: Є деякі речі всередині нас, інші та обставини, які просто такі, якими вони є. Поки ми опираємось тому, що є, ми страждаємо. Основною частиною молитви про безтурботність є «Дай мені спокій, щоб я прийняв те, що я не можу змінити». Як тільки ми приймаємо те, що є, ми звільняємось або рухатися далі більш спокійно і розумно, або робити більш потужний вибір у відповідь на те, що є. Ми робимо себе божевільними, або “хворими і втомленими”, коли намагаємось змінити те, що або не можна змінити, або змінити не наш обов’язок.

Сприйняття: Іноді все, що потрібно змінити у стосунках, це те, як ми на це дивимось.Я неодноразово виявляв, що люди реагують на власні історії, і це спричиняє більшу проблему, ніж справжня істина. Наприклад, ревнощі - це сприйняття, яке може не базуватися на якійсь істині, але коли ви дієте на цьому сприйнятті, ви створюєте у відносинах проблему, яка, можливо, не була спричинена інакше. Я пам’ятаю, як молода дружина ставила під сумнів лояльність мого чоловіка. Нарешті він набрид і сказав: "Якщо мене звинувачуватимуть у чомусь, що я не роблю, я можу це зробити". Хоча мені не сподобалась його відповідь, мені довелося визнати правдивість цього. Мені потрібно було змінити своє сприйняття, інакше мої стосунки будуть зруйновані.

Оскільки це стосується наших стосунків із самими собою, сприйняття також відіграє величезну роль. Той, хто вважає, що вони не заслуговують любові, одночасно не повірить, що їх люблять (навіть коли вони є), і може дозволити собі погане ставлення до них. Проста зміна сприйняття може надзвичайно змінити їх реальність.

Нещодавно я працював із клієнтом, який вважав, що вона товста, а насправді не була. Її тілу не потрібно було змінюватися, але її сприйняттю це було.

Перш ніж намагатись змінити свого партнера або стосунки, вивчіть своє сприйняття себе, іншої людини та свої переконання щодо того, що відбувається. Подивіться на ці думки як на “гіпотезу”, ваше сприйняття, а не на істину, і досліджуйте їх на реальність.

Поведінка: Незалежно від того, чи це змінює нашу власну поведінку, нашу реакцію на поведінку інших людей або навіть ставлення, яке ми дотримуємось, коли думаємо про інших, ми стаємо могутніми, коли заявляємо про самовладання своїми словами, діями та думками / переконаннями. Коли ми робимо дії, узгоджуючись з тим, що ми намагаємось створити, ми виявляємо, наскільки ми могутні. Люди зазвичай не змінюються, тому що ми намагаємось їх зробити, але вони змінюються у відповідь на те, що ми робимо.

Крок 3: Поінформованість + Дія = Трансформація.

Для того, щоб здійснити трансформацію, нам потрібно робити щось розумніше, свідоміше і відповідальніше. Якщо ми не вживемо заходів, нічого не зміниться, але якщо ми вживемо неправильних дій, ситуація може погіршитися. Нам потрібно поєднувати кроки, які ми робимо, з усвідомленням того, ким ми є насправді, та загальною картиною того, що ми намагаємось досягти. Ця уважність направлятиме наші кроки навмисно у здоровіші стосунки.

Цей допис надано духовністю та здоров’ям.