5 способів підтримати подружжя з СДУГ та працювати в команді
Коротше кажучи, це не завжди здається партнерством 50/50, сказав Террі Матлен, MSW, ACSW, психотерапевт і тренер з СДУГ, який також має СДУГ.
Ваш чоловік / дружина, напевно, так само розчарований, як і ви. Зрештою, СДУГ може бути виснажливим. "[Y] наш подружжя працює в 10 разів важче, ніж хтось без СДУГ, просто переживаючи день", - сказав Матлен.
"Для мене СДУГ часто здається, що я живу в кімнаті з дюжиною телевізорів приблизно на половину гучності і кожен грає іншу станцію", - пояснив у цьому творі Ден Пердью. “У цій кімнаті також знаходиться ще десяток людей, які ведуть шість різних розмов одночасно. Напевно, кілька маленьких дітей бігають по колу, сміючись і пищачи, а на дальньому боці цієї кімнати хтось намагається привернути мою увагу та розповісти мені щось важливе і, можливо, засмучений зі мною, бо я багато разів не можу відфільтрувати цю людину від усього іншого шуму та суєти в тій кімнаті, що називається мій мозок ".
Ви та ваша дружина "працюєте в різних часових поясах" - час ADHD та не ADHD, - сказала Ніккі Кінзер, PCC, тренер ADHD, автор та співведучий програми "Взяття контролю: Подкаст ADHD". "Завдання зазвичай займають більше часу, ніж очікує [ваша дружина), тому вони зазвичай не дають собі достатньо часу, щоб виконати [їх]".
Оскільки нудні завдання починати важче, про них легко забути. Ваш партнер може забути те, що ви сказали їм того дня, і може здатися, що їм все одно, сказав Кінзер. Але насправді це проблема їх короткочасної пам’яті.
Будинок може бути дезорганізований, тому що ваш чоловік / дружина не кладе речі назад, куди їм належить, і створює склепи та купи повсюдно, сказала вона. "ADDer має великі наміри та грандіозні плани - вони починають домашній проект, але ніколи не закінчують, або це займає місяці, але лише після безлічі неприємностей і загроз".
Хоча СДУГ може бути справжнім викликом як для вас, так і для вашої дружини, є багато речей, які ви можете зробити, щоб підтримати їх та працювати в команді. Нижче Матлен та Кінзер поділились своїми цінними пропозиціями.
1. Дізнайтеся про СДУГ - і про те, як це однозначно впливає на вашого партнера.
"Одним із способів, я помітив, що мої клієнти відчувають підтримку, є те, коли інший з подружжя цікавиться якомога більше про СДУГ", - сказав Кінзер. Читайте про СДУГ та відвідуйте семінари та конференції, сказав Матлен, автор кількох книг про СДУГ, зокремаКоролева відволікання: як жінки з СДУГ можуть подолати хаос, знайти фокус та зробити більше.
Поговоріть зі своїм подружжям про те, як СДУГ впливає на їхнє життя, на їх повсякденність. Підходьте до цих розмов з цікавістю, а не з осудом, сказав Кінзер. "Якщо ADD’er відчуває захист або судження, розмова пройде вбік швидко і, швидше за все, перетвориться на суперечку".
Якщо ситуація загостриться, зверніться до терапевта для пар, який “справді розуміє, як СДУГ може змінити динаміку у шлюбі », - сказав Матлен.
2. Прийміть, що ваш чоловік думає і обробляє речі по-іншому.
Наприклад, одному з клієнтів Kinzer потрібно багато часу, щоб приймати рішення. Йому подобається мати усі факти та зважувати різні варіанти, перш ніж приймати остаточне рішення. "Це може виглядати як уникнення або не турбота про рішення так само, як інший партнер". Але, очевидно, його це дуже турбує.
Якщо ваш подружжя має подібну тенденцію, і вам потрібно швидко прийняти рішення, встановіть термін і визначте, як прискорити процес. Разом. Робіть це з місця розуміння, а не судження, сказав Кінзер.
3. Запитайте у подружжя, як ви можете допомогти.
Наприклад, ви можете запропонувати торгувати домашніми справами, сказав Матлен. Ви керуєте рахунками, а ваш чоловік підтримує газон. Або найняти. "Замість того, щоб сваритися за домашні справи, які не виконуються або не виконуються за вашими стандартами, наймайте сторонню допомогу". Ви можете найняти когось, хто прибирає ваш будинок, оплачує рахунки, перекидає сніг або косить траву. "[Ця] тактика може буквально врятувати шлюб", - сказала вона.
4. Налаштування систем та структур.
Кінзер запропонував сісти разом і виписати, що потрібно робити щодня і щотижня. “[Ж] чи хтось із СДУГ, прибирання будинку не буде головним завданням. Вони повинні знати, що робити, коли це робити, і нагадувати про це ”.
Оскільки ви не хочете мати стосунків батьків / дитини зі своїм чоловіком, Kinzer не рекомендував робити нагадування. "Це призведе лише до образи". Натомість вона рекомендує подружжю з СДУГ створити власні нагадування з будильниками та повідомленнями та написати перелік обов'язків.
5. Описуйте та підключайте щовечора.
Ці зустрічі допоможуть вам обговорити, що є, а що не працює, сказав Матлен. Знову ж таки, важливо, щоб ваші обговорення мали підтримку - жодних звинувачень чи вказівки пальцем. Матлен запропонував сказати: «У нас проблема з _________. Як ви думаєте, як ми можемо це вирішити разом? "
СДУГ може бути важким для шлюбу. Фрустрації кріпляться з обох сторін. Жоден із партнерів не почувається почутим. Але спілкуючись із співчуттям, працюючи разом і випробовуючи стратегії, подібні до вищезазначених, ви можете допомогти своєму подружжю та своїм стосункам.
Слідкуйте за іншим твором ще з п’ятьма пропозиціями Кінзера та Матлена.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
