Вирішення важких проблем з гнівом

У мене завжди була проблема з гнівом. Завжди. Це просто ніколи не було настільки інтенсивно, як минулого року. Я міг би сміятись і насолоджуватися життям одну секунду, і за мить ока будь-яка дрібниця могла мене збудити, і я НЕ МОЖУ контролювати те, що я роблю. Не минує годин, а то й днів пізніше, коли я відчуваю будь-який тип жалю чи розкаяння з приводу того, що я робив чи говорив, перебуваючи в такому стані. У мене є три прекрасних хлопчика (7, 4, 3), які є для мене світом. Я б зробив для них все, що завгодно. Але коли я прошу їх сісти або перестати стрибати на ліжку, і вони роблять це будь-яким чином, мені доводилося виходити на вулицю і кричати, щось ударяти, або навіть просто кидати щось через кімнату, щоб «налякати їх», щоб вони слухали мені. Я роблю ці речі, щоб не стримати їх, бо я боюся, що одного разу забуду, що вони діти, і завдаю їм шкоди. Я побив їх кілька разів, але ніколи більше, ніж те, що таке проста дисципліна. Я просто не хочу закінчити робити те, про що буду шкодувати. Мені дійсно потрібна допомога, щоб контролювати ці почуття, або що б то не було, що змушує мене кинутись і потемніти. Будь ласка, допоможи мені. Як я вже сказав, що зроблю все для своїх трьох хлопчиків, ось чому я тут прошу. Благаю когось про допомогу. Я більше не хочу так почуватися. Будь ласка.

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2018-05-8

А.

Як ви вже описали, гнів для вас "завжди" був проблемою. Останнім часом ви помічаєте, що воно стає гіршим, до того моменту, коли ви не маєте контролю над своєю поведінкою. Ви боїтесь, що можете завдати шкоди своїм дітям. Це все чіткі ознаки того, що вам слід звернутися за допомогою.

Ви фізично не завдали шкоди своїм дітям, але, безсумнівно, вони страждають кожного разу, коли ви навмисно їх лякаєте. Психологічне насильство може бути настільки ж шкідливим, як і фізичне.

Як батько - ваша робота захищати своїх дітей від будь-якої небезпеки. Оскільки бувають випадки, коли ви втрачаєте контроль, їм загрожує шкода. Ви намагалися впоратися з цим самостійно, але цього було недостатньо.

Звертаючись за професійною допомогою, ви будете робити правильно. Це найбільш відповідальний спосіб дій. Багато громад пропонують цілий ряд програм боротьби зі злістю та групи підтримки. Виберіть терапевта, який спеціалізується на управлінні гнівом.

Деякі люди помилково уявляють, що звернення за професійною допомогою до психологічних проблем є ознакою слабкості. Це просто неправда. Це проникливий та розумний індивід, який прагне бути психологічно здоровим і робитиме все необхідне для досягнення такого результату.

Проблеми з гнівом можна виправити. Незалежно від того, чи будете ви звертатися за професійною допомогою для вирішення проблеми - ваш вибір. Я сподіваюся, що ви прийняли правильне рішення. Будь ласка, подбайте.

Доктор Крістіна Рендл