Як впасти, коли у вас немає часу чи сил
Як зауважила письменниця Брук МакАларі, “ми цього не бачимо, не використовуємо, не подобається, і в багатьох випадках ми навіть не пам’ятаємо, що належимо йому. І все ж це займає фізичний, розумовий, фінансовий та емоційний простір ".
Ви знаєте, що вам потрібно розгулювати. Відчайдушно.
Але у вас також є вимоглива кар’єра, дім, повний дітей, і нескінченний список справ. Ви вже виснажені, і у вашому графіку дуже мало місця для хитання.
Макаларі може стосуватися. Сьогодні вона мама для двох дітей і подорожує з родиною по Північній Америці. У 2011 році у неї діагностували важку післяпологову депресію, і за цей час вона вирішила почати виключати надлишки зі свого життя. Рейчел Джонс теж може спілкуватися. Вона також бореться з депресією. Вона є мамою для шести дітей, є власником бізнесу та займається службою на повний робочий день.
Ви можете почуватись безсилим і стресовим. Але є певні зрушення, які ви можете зробити, і речі, які ви можете робити на полях свого дня. Нижче Мак-Аларі та Джонс діляться практичними порадами та потужними ідеями.
Надайте собі повноваження. "У нас є тенденція ходити по дому, кажучи:" У мене немає часу на це. Я занадто втомлений! У моєму домі назавжди буде безлад! ', І ці думки закінчуються як самореалізоване пророцтво ", - сказав Джонс, відомий як радісний космічний фахівець та автор NourishingMinimalism.com.
Ось чому перше, що вона робить зі своїми студентами на своєму онлайн-курсі, - це перефразувати невтішні висловлювання, наприклад: «У мене є достатньо часу, щоб доглядати за своїм домом. У мене вистачає енергії, щоб робити те, що мені потрібно. Я здатний мати охайний дім, і я збираюся це зробити ".
Збережіть важкі місця остаточно. Більшість людей відчувають, що їм потрібно починати з найбільшої, найскладнішої роботи, сказав Джонс. Ви вважаєте, що вам слід вирішити проблему сентиментальних листів або масивної купи паперу у вашому кабінеті.
Однак Джонс запропонував почати з кухні, яка, як правило, найчастіше використовується в будинку і має функціональні інструменти. "Ви вже знаєте, який силіконовий скребок ви віддаєте перевагу використовувати, які каструлі завжди є ідеальним розміром для вашої фірмової страви, а яка кавова чашка є вашим улюбленим".
Почніть супер мале. Іншою відправною точкою є дуже маленькі ділянки, настільки малі, що "майже відчуває себе безглуздо", сказав Мак-Аларі, автор книги Повільно: Просте життя для шаленого світу та щоденник Slow Your Home. Тобто, ви можете почати зі своєї сумочки або рюкзака, шухляди чи куточка книжкової полиці.
Підбираючи кожен предмет, вона запропонувала запитати себе: "Я хочу це? Чи справді я цим користуюся? Мені подобається, коли я цим користуюся? " Залежно від ваших відповідей, ви можете зберегти його (і поставити на належне місце); покладіть його у скриньку для пожертв (і візьміть всю коробку на благодійність); переробити його; або покладіть у смітник.
Використовуйте великі літери на п’ять хвилин. Іноді нам здається, що нам потрібно присвятити щонайменше півдня розрядженню. Але п’ять хвилин можуть пройти довгий шлях, і ми всі маємо кілька п’ятихвилинних шматочків протягом дня, Джонс сказав: “П’ять хвилин, поки чекаємо, коли діти одягнуть пальто та взуття, п’ять хвилин, поки мікрохвильова піч нагріється їжі, п’ять хвилин між домашнім завданням за кухонним столом ".
Мак-Аларі запропонував встановити таймер на ваші п’ять хвилин і вибрати легкий безлад, такий як старі журнали, висохлі ручки, розбиті речі, порожні пляшки та прострочені туалетно-косметичні засоби та ліки. На своєму веб-сайті у Джонса є діаграма, в якій перелічено різні зони, в яких слід займатися в кожній кімнаті, наприклад, позбутися десяти предметів одягу зі своєї шафи та викинути з холодильника три речі, термін придатності яких закінчився.
Зосередьтеся на ефективності.Багато з нас переживають розгубленість (і затримка), коли думають про організацію продажів в гаражах та розміщення товарів в Інтернеті. Джонс запропонував пропустити обидва. "Якнайшвидший процес розпакування означає, що ви робите більше, почуваєтесь краще за свій прогрес і вам менше потрібно напружуватися".
Вона наголосила на важливості найефективнішого способу вилучення предметів з дому. Іноді це може бути скидання пожертв на місцеву благодійну організацію або організація приходить до вас додому. В інших випадках просто викидати це найкращий вибір.
Ставте правильні запитання. Це також пришвидшує процес знезараження. Тому що ніщо не витягує з вас енергію більше (або сповільнює), як гофрення і почуття поганого позбавлення від чогось. Замість того, щоб запитати: "Чого мені слід позбутися?" Джонс запропонував розглянути: "Що я використовую / потребую / насолоджуюсь, щоб тримати?"
Оскільки розгубленість набагато більша, ніж підкидання марних речей, іншим цінним, життєво важливим питанням є: "Чи допомагає мені цей предмет жити життям, яким я хочу жити?" - сказав Джонс.
Яким життям ти хочеш жити?
«Багато разів ми володіємо речами, тому що вважаємо, що вони повинні бути у нас, або у нас є певний ідеал про те, яка ідеальна мати / батько / лікар / креатив / тощо. повинні володіти », - сказала вона. Нехай це йде. Зосередьтеся на предметах, які допоможуть вам жити своїм власний версія прекрасного життя.
Залучіть свою сім’ю. Поговоріть зі своєю сім'єю про ваші цілі, які стоять перед розбиттям. Наприклад, вашою метою може бути більше сімейного часу, менше суперечок щодо прибирання, менше білизни для складання, сказав Джонс. І створюйте нагороди. Кожного разу, коли Джонс та її родина розбивали 500 предметів, вони святкували поїздкою до парку чи магазину морозива. Вона також створила спеціальну таблицю сіток для своїх дітей, щоб відстежувати кількість предметів, від яких вони позбулися.
Цього року, у 2018 році, їх метою є знищення 2018 предметів. Це може здатися крайнім, але, як вона сказала, "коли ви підраховуєте кожного пластикового павука з тієї останньої поїздки до сиру Чак Е., 2018 предметів зовсім не надто складно!"
Зрештою, одна з найбільших дій, яку ми можемо вжити, також вимагає найменшої кількості енергії: стежте за своїм вкладом, сказав МакАларі. Тобто вона наголосила на важливості звертати увагу на те, що ми регулярно споживаємо - стрічки Instagram, журнали, подкасти, книги - і чи змушує нас це відчувати, що нам потрібно більше. Тому що часто саме тому ми маємо більше речей: ми думаємо, що маємо повинен мати його. Ми вважаємо, що це робить нас більш успішними. Ми вважаємо, що це робить нас гідними.
Коли ми видаляємо подібні вхідні дані, „ми можемо поступово не засвоювати урок, що ми добрі лише настільки, наскільки ми здаємося іншим”, - сказав МакАларі. "Поступово ви позбудетеся необхідності йти в ногу з Джонсом, і ви знайдете більше задоволення, більше місця, більше часу та більше грошей, щоб разом з цим піти".
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
