Навчання про трансцендентну медитацію
випробувати джерело думки - чисте усвідомлення, також відоме як трансцендентальна свідомість. Це самий тихий і спокійний рівень свідомості - ваше найглибше Я. У такому стані спокійної настороженості ваш мозок функціонує із значно більшою когерентністю, а ваше тіло отримує глибокий відпочинок.
Трансцендентальна медитація практикується двічі на день по 20 хвилин за раз. Трансцендентальна медитація (ТМ) - це одна з форм медитації, яка практикується в США вже майже 50 років. Оскільки для багатьох форм медитації проводиться чимало досліджень, очевидно, це стосується і ТМ. Хоча не багато досліджень, проведених на ТМ, є рандомізованими контрольованими дослідженнями, деякі з них.
Так само, як і останнє дослідження, яке вивчало наслідки трансцендентальної медитації. Він досліджував мозкові хвилі за допомогою ЕЕГ учасників, які практикують ТМ.Під час тримісячного дослідження дослідники виявили, що студенти можуть більш активно активізувати "мережеву мережу режимів за замовчуванням", теоретизований природний "основний стан" мозку. Це цікава гіпотеза, але я не зовсім впевнений, що з нею робити.
Тож я зайшов до Вікіпедії, щоб перевірити, чи може це допомогти. Ой!
Незважаючи на те, що статті Вікіпедії не повинні бути відверто упередженими чи ворожими, очевидно, що той, хто написав розділ «Вплив на здоров’я» у дослідженнях ТМ, повинен мати сокиру. Весь розділ написаний дослідженнями збору вишні, щоб підтвердити думку авторів про те, що ТМ не має підґрунтя для досліджень. Ось простий, але символічний приклад неакуратного письма тут:
Огляд 2003 року, який вивчав вплив ТМ на когнітивні функції, сказав, що багато з 700 досліджень, присвячених ТМ, були проведені дослідниками, безпосередньо пов'язаними з рухом ТМ, та / або не були рецензовані. [106]
Можливо, цитування помилково, але цитування вказує на огляд дослідження лише кумулятивних ефектів ТМ. Дослідники кажуть: "Більшість [досліджень, які вони розглядали], були виключені, оскільки вони не використовували контроль або не рандомізували суб'єктів між втручаннями", і головним висновком було те, що "Твердження, що ТМ має специфічний та кумулятивний ефект на когнітивні функції, не є підкріплені доказами рандомізованих контрольованих досліджень ". Дивно, але про головну знахідку не повідомляється у статті Вікіпедії, а лише про вторинні коментарі, зроблені авторами. Але недарма дослідницький розділ цієї статті має мало сенсу, оскільки швидкий перегляд вкладки "Обговорення" дає зрозумілу боротьбу редакторам, які борються за контроль над тоном і фокусом.
Я не знаю, що робити з трансцендентальною медитацією особисто, але мені здаються цікавими такі дослідження, як нещодавно опубліковане. Я знаю людей, які користуються ним і клянуться його позитивними ефектами (але я також знаю людей, які використовують інші прийоми та методи, а також клянуться ними). Я підозрюю, що частина скептицизму походить від псевдорелігійної природи техніки або від того, що її вивчення коштує грошей. Але на моєму досвіді багато речей, на які варто навчитися, коштують грошей (подивіться, наприклад, на мою аспірантуру). Моє єдине занепокоєння полягає в тому, що якщо це щось «просте, природне, невимушене і легко засвоюване», чому це коштує 1500 доларів і цілий день на навчання?
Я прочитав достатньо, щоб подумати про те, щоб спробувати це вже деякий час, але я справді думаю, що практично будь-яка медитація, двічі на день, допоможе людині стати більш самоаналізу, розслабленою та уважною.
Дізнайтеся більше про: Методи медитації ТМ
