Навчання характеру змушує вас почувати себе добре

Нове масштабне дослідження показало, що практикування позитивних моральних рис характеру покращує особистий добробут. Дослідження уособлює нову сферу позитивної психології, дисципліни, яка досліджує, що робить життя вартим життя.

Слідчі з Цюріхського університету виявили, що найбільша користь від практикування позитивних рис проявляється тоді, коли людина проходить навчання з питань "цікавості", "вдячності", "оптимізму", "гумору" та "ентузіазму".

Силу характеру можна визначити як риси характеру, які оцінюються як морально позитивні. Те, що вони позитивно пов’язані із задоволенням життям, вже було показано в багатьох дослідженнях.

Це нове дослідження довело, що тренінги для покращення сили характеру підвищують задоволеність життям та підвищують почуття добробуту.

Для дослідження дослідники випадковим чином розділили вибірку з 178 дорослих на три групи: Хоча одна група протягом десяти тижнів тренувала або відпрацьовувала сили особистості «допитливість», «вдячність», «оптимізм», «гумор» та «ентузіазм». , друга група працювала з сильними сторонами «оцінка краси», «креативність», «доброта», «любов до навчання» та «передбачення».

Третя група виконувала функції контролю і не робила жодних вправ.

Автори дослідження зафіксували три основні результати:

• Група, яка практикувала допитливість, вдячність, оптимізм, гумор та ентузіазм, демонструвала значне збільшення рівня задоволеності життям порівняно з контрольною групою.
• Обидві групи отримали користь від навчальних занять. "Той, хто тренував одну або кілька сильних сторін, повідомляв про збільшення свого самопочуття", - підсумовує Віллібальд Рух, професор психології та діагностики особистості. "Це виявилося в тому, що ці учасники були більш веселими або, частіше, у гарному настрої, наприклад".
• Третім висновком було те, що найбільше користі від навчання отримали люди, які навчились ефективніше контролювати свої дії та почуття за період навчання.

Навчальні вправи складались із занять, які випробувані могли легко включити у свій розпорядок дня.

Наприклад, люди практикували вдячність, написавши лист подяки тому, хто зіграв важливу роль у їхньому житті та навчив їх цінувати красу, звертаючи увагу на моменти та ситуації, коли вони відчували захоплення чимось прекрасним.

Люди також навчилися висловлювати подяку людям, що володіють особливими здібностями та талантами.

Сильні сторони характеру та їх зв’язок із добробутом є важливим напрямом дослідження позитивної психології. Ця нова нитка досліджень зосереджена на позитивних характеристиках чи рисах.

В останні роки експерти направили своє дослідження на виявлення того, що робить життя найбільш вартим проживання - що становить задоволення від життя.

Експерти кажуть, що нові напрямки досліджень позитивної психології фокусуються на темах, якими психологія давно нехтувала.

Джерело: Університет Цюріха