Маючи мету в житті, пов’язану з кращим сном

Маючи поважну причину вставати з ліжка вранці, це означає, що ви, швидше за все, будете краще спати вночі з меншим апное сну та синдромом неспокійних ніг, згідно з новим дослідженням.

"Допомога людям у вихованні цілей у житті може стати ефективною стратегією без наркотиків для поліпшення якості сну, особливо для населення, яке стикається з більшою кількістю безсоння", - сказав старший автор д-р Джейсон Онг, доцент кафедри неврології в Школі Фейнбергського університету. медицини. "Мета життя - це те, що можна вирощувати та покращувати завдяки терапії уважності".

Для дослідження дослідники набрали 823 людини у віці від 60 до 100 років із середнім віком 79 років. Жоден з них не страждав на деменцію. Більше половини були афроамериканцями, а 77 відсотків - жінками.

Дослідження показало, що люди, які відчували своє життя сенсом, мали на 63 відсотки рідше апное сну та 52 відсотки - синдром неспокійних ніг. За словами дослідників, вони також мали помірно кращу якість сну, що є загальним показником порушення сну.

У ході дослідження учасники відповіли на 10-опитувальне опитування з метою призначення у житті та на 32-запитанне опитування щодо сну.

З метою опитування життя їх попросили оцінити свої відповіді на такі заяви: "Я почуваюся добре, коли думаю про те, що я робив у минулому, і що я сподіваюся зробити в майбутньому".

Дослідники відзначають, що люди стають все більшими порушеннями сну та безсонням. Клініцисти вважають за краще застосовувати немедикаментозні втручання для поліпшення сну пацієнтів - практика, яку зараз рекомендує Американський коледж лікарів як першу лінію лікування безсоння, сказав Онг.

Погана якість сну пов’язана з проблемами із засипанням, засинанням та почуттям сонливості протягом дня. Апное сну - це поширене захворювання, яке наростає з віком, коли людина має поверхневе дихання або робить паузи під час сну кілька разів на годину. Це порушення часто змушує людину почуватися непритомною після пробудження та надмірно сонливої ​​протягом дня.

Синдром неспокійних ніг викликає дискомфортні відчуття в ногах і нестримну позиву рухати ними. Симптоми зазвичай виникають пізно вдень або ввечері, і найчастіше найсильніші вночі, коли людина відпочиває, наприклад, сидячи або лежачи в ліжку.

Наступним кроком у дослідженні має бути вивчення використання терапії на основі уважності для досягнення цілей життя та якості сну, заявив д-р Арленер Тернер, перший автор дослідження та колишній докторант з неврології у Фейнберзі.

Дослідження було опубліковане в журналі Наука і практика сну.

Джерело: Північно-західна медицина та Медичний центр Університету Раша