Всесвітньо Через Психології-Блог

Чи можуть Бог і вдячність допомогти вашому психічному здоров’ю?

Релігія насправді переконала людей, що на небі живе людина-невидимка ... Хто спостерігає за всіма твоїми справами, і у нього є список із десяти особливих речей, які він не хоче, щоб ти робив. І якщо ти зробиш що-небудь із цих десяти речей, у нього буде особливе місце, повне вогню і диму, і горіння, і тортур, і туди, куди він відправить тебе жити і страждати, горіти, душитись, кричати і плакати на віки віків, кінець часу.

Але він любить вас. А гроші йому потрібні!

Щоранку я прокидаюся і відкидаю тривоги та розчарування та нескінченний список справ. Я прокинувся на боротьбу з цим тиском роками, поки не знайшов позитивного втручання в психологію, яке поза сумнівом було наймогутнішим інструментом зміни мого думкового процесу: вдячність.

Я розпочав день із заповнення моєї думки вдячністю, яку мав за події, людей, переживання та умови в моєму житті. Я вже писав про те, як розвивалася ця боротьба. Але я ніколи не давав місця, куди посилав свою подяку за будь-яку думку. Я просто послав його в ефір. Просто робити це щоранку змінило моє ставлення до життя і дозволило мені з нетерпінням чекати дня (здебільшого) з меншим гнівом та більшою надією. Непогана угода. Дві хвилини вранці і день скрасився.

У мене була поважна причина почати складати свій ранковий список подяк.

Дослідження було зоряним щодо впливу вдячності на такі речі, як щастя, життєва сила, позитивні почуття, самооцінка, кращі міжособистісні стосунки, сприяння щедрості, менша напруга, більша задоволеність життям та вищі звіти про загальний добробут. Здається, це також допомагає захиститися від ПТСР, депресії та дисфункції сну.

Тому по дорозі я рекомендував це своїм клієнтам, студентам, друзям та колегам. Це здавалося найпростішим у світі, і це було безкоштовно. Вдячність за те, що сталося в моєму житті за останні 24 години, а також більша вдячність у всьому світі мали дуже сильні, позитивні та стійкі наслідки.

Але, незважаючи на всі ці дослідження та очевидну користь для інших, а також мене самого, я змінив свій ранковий ритуал психічної гігієни. Чому? Тому що (з вибаченнями перед Джорджем Карліном) дослідження вказує на людину-невидимку.

Зараз я думаю, що має значення, якщо ти надішлеш свою подяку Богу або просто надішлеш її у Всесвіт, сподіваючись, що її не захопить сонячна пляма чи астероїд.

У захоплюючому новому дослідженні в Журнал позитивної психології (Rosmarin, Purutinsky, Cohen, Galler, and Krumrei, 2011) дослідники з Гарварду, штат Колумбія, штат Арізона, Рутгерс і Пеппердайн співпрацювали, застосовуючи підхід, заснований на фактичних даних, до релігійної та нерелігійної вдячності. Вони запитали, чи вдячність Богу краща для добробуту, ніж загальна вдячність. Дослідження розглядало взаємозв'язок між вимірами вдячності та мірами релігійної відданості та психічним та фізичним благополуччям.

Автори, як і інші дослідники, виявили, що вдячність суттєво корелювала з релігійною відданістю. Тут не дивно. Але ці дослідники виявили, що взаємозв'язок між цими двома змінними повністю опосередковується тим, що вдячність спрямована до Бога. Іншими словами, вдячність є потужнішою, коли у вас є як релігійні зобов’язання, так і вдячність спрямована конкретно на Бога.

За допомогою онлайн-опитування дослідники розглянули 405 дорослих людей різного релігійного походження та використовували анкети подяки, які вимірювали як релігійні, так і нерелігійні вирази вдячності. Потім ці результати порівнювали із заходами релігійної прихильності. (Релігійні зобов’язання визначались ступенем віри людини в бога, важливістю релігії та релігійною ідентичністю.) Щастя, задоволеність життям, позитивні та негативні впливи та фізичне та психічне здоров’я вимірювались за допомогою відомих шкал чи їх адаптацій.

Дослідженням було встановлено, що загальну вдячність передбачали для всіх змінних результатів. Це означає, що вдячність загалом, як показали інші дослідження, працює дуже добре.

Однак найцікавішим для мене було те, наскільки насправді виявлено, що людина релігійно віддана посилити ефект подяки. Як заявили автори, «ми вважаємо, що релігія сприяє вдячності через релігійний приціл» (с. 393).

Дослідження провокаційне та викликає нові запитання. Чи сильно впливає на наше щастя, задоволеність життям, позитивні та негативні наслідки, а також на фізичне та психічне здоров’я сильна віра в Бога і наявність вдячності до нього? Цікаво, бо я мав би дуже високий бал на рівні сильних переконань і нижчий на інших двох. Майбутнє дослідження доведеться розібратися в цьому.

Але до того часу у мене є новий ранковий план. Я встаю з бугіменами в голові, приймаю свою тверду віру і звертаюся з ранковою подякою безпосередньо до невидимого хлопця в небі.