Дуже стурбований соціальною взаємодією

Мені дуже страшно, коли я розмовляю з людьми, і, як правило, пустую, або просто мовчу. Я хочу, щоб це зупинилося, будь ласка, допоможіть! Коли я розмовляю з кимось, мене дуже турбує, у мене потіють долоні, і я ніколи не можу придумати що-небудь сказати. Раніше я був дуже люб’язною людиною, тепер, здається, не можу поговорити з кимось, кого не знаю. Я пробував багато речей, наприклад, намагався поговорити з незнайомими людьми, але або ніхто не відповідає, або я просто пустую. Я дуже хочу, щоб це зупинилося, я хочу мати таких друзів, як колись!

P.S: У мене також є серйозні проблеми зі сном та безсоння (якщо це може вплинути на це десь далеко).

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2018-05-8

А.

Мені довелося б знати набагато більше про вас, щоб з упевненістю знати, що викликає ваші проблеми, але, здається, у вас може бути соціальна тривога. Якби я зміг взяти у вас інтерв’ю особисто, я хотів би вивчити процес змін, який перетворив вас із дуже вихідної людини на сьогоднішній день, що бореться із соціальною взаємодією. Чи була якась негативна подія чи низка подій, які могли призвести до вашої поточної тривоги? Щось відповідає за вашу втрату довіри. У вас це було колись, і тепер його немає. На додаток до занепокоєння, ви також можете відчувати депресію. Дуже часто випадки тривоги та депресії виникають одночасно.

Взагалі кажучи, при взаємодії з іншими намагайтеся бути собою. Постарайтеся не турбуватися про те, що інші думають про вас, тому що ви не можете контролювати те, що вони зрештою сприймуть. У кожній соціальній взаємодії ви повинні прагнути бути автентичними, приземленими та намагатися щиро спілкуватися з іншими. Іншими словами, просто спробуйте бути собою. Нервовість часто виникає, коли людина намагається бути кимось, що вона не є або просто винна в тому, що "занадто старається". Якщо ви зосередитеся на спробі бути собою, нервозність повинна зменшитися.

Якщо це проблема, з якою ви продовжуєте боротися, ви можете розглянути питання про консультування. Консультування - чудовий спосіб вдосконалити навички соціальної взаємодії.

Навіть якщо в цей час це незручно, вам слід продовжувати взаємодію з іншими. Чим більше ви взаємодієте з іншими, тим більше практики ви отримаєте і тим більша ймовірність ви вдосконалитесь. Терапевт може навчити вас цінним новим навичкам на додаток до того, що вони дадуть вам об'єктивний відгук про ваші нинішні навички взаємодії. Якщо консультація неможлива, попросіть своїх батьків, чи можуть вони допомогти вам. Вони можуть оцінити ваші навички взаємодії та дати вам поради щодо того, як розслабитися в соціальних ситуаціях.

Ваші проблеми зі сном не слід залишати без уваги. Я б рекомендував терапевтичну оцінку вашої загальної ситуації: проблеми зі сном, соціальна тривожність та будь-які інші зміни, які ви, можливо, не включили у свій лист.

Удачі.

Доктор Крістіна Рендл