Стратегізація, щоб розірвати старі звички та підібрати кращі
Кожного тижня я публікую опубліковану читачем розповідь про те, як він успішно змінив звичку. Таким чином ми всі можемо вчитися один у одного. Якщо ви хочете поділитися своєю історією, зв’яжіться зі мною тут.
Щоб почути колиКраще, ніж ранішенадходить у продаж, підпишіться тут.
Історія цього тижня виходить від Nyssa Hattaway:
Я відданий член своєї церкви. Все своє життя мене вчили розвивати звички відвідувати церкву, десятину, щоденну молитву та щоденне вивчення Писань. Я легко міг практикувати їх усі, крім вивчення Писань. Я завзятий читач, але з якихось причин я просто не знайшов свого жолобка на цьому.
Мої когорти дали багато порад неофіційно та з кафедри. Читайте глави на день. Просто читайте вірші на день. Вивчайте за темою не хронологічно. Встановіть час на 10 хвилин і прочитайте, що можете за цей час тощо. Ви можете уявити за 20 років мого дорослого віку, скільки в мене було невдалих запусків і зупинок, і ви, мабуть, здогадуєтесь про вину, яка це супроводжує.
Десь у дорозі хтось дав мені буклет із 40-денним планом читання. Доручення виконуються щодня, і до кінця 40 днів весь обсяг Писання закінчений. Я вирішив спробувати. Замість того, щоб просто трохи дати, ця програма вимагає 5-6 розділів щодня, десь між 45-60 хвилинами читання. Замість того, щоб відчувати, що я ніколи не закінчу і що я сповільнюю оранку по книзі, я бачу, як це робиться великими шматками. Я вже пройшов половину обсягу! Я ніколи не думав, що, зобов’язуючись БІЛЬШЕ, я мав би досягти більшого успіху, але це вимагає планування, часу та відданості, і саме тут я зазнав невдачі в попередніх спробах. Я думаю, що цю стратегію можна застосувати до багатьох звичок, і цікаво, чи стикалися ви з нею? Я продовжуватиму вивчати Писання таким чином навіть після 40 днів, оскільки нарешті маю звичку, яка працює для мене.
Цей приклад ілюструє одну з найважливіших речей, які я дізнався про звички - насправді,більшість важливо, що я дізнався. Секрет корисних звичок полягає в тому, щоб знати, що працюєти.
Використання Стратегії розрізнення дозволяє нам зрозуміти, чим ми відрізняємось від інших людей, як ми можемо боротися зі звичками таким чином, що відповідає нашим особливим ідіосинкразіям. Це секрет дорослості: ми єбільше як інші люди, іменше як і інші люди, ніж ми припускаємо.
Однією з відмінностей є: Ви віддаєте перевагу цілитися великим чи малим?
Деякі люди успішніше змінюють звичку, коли починають з малого. Серія невеликих, але реальних досягнень надає їм енергії та впевненості продовжувати. Наприклад, людина, яка хоче написати роман, може вирішити писати по одному реченню щодня. Або людина, яка хоче почати біг, може вирішити бігти протягом однієї хвилини.
Цей підхід часто підкреслюється як найкращий спосіб сформувати звичку. Але насправді, як ілюструє приклад вище, деяким людям стає краще, коли вони єбільше амбіційний.
Іноді, протилежним чином інтуїтивно, простіше зробити великі зміни, ніж незначні. Коли звичка змінюється дуже поступово, ми можемо втратити інтерес, поступитися місцем стресу або відхилити зміни як незначні. Велика трансформація створює хвилювання, енергію та відчуття прогресу, і це допомагає створити звичку.
Як сказав Стів Джобс, “я дуже поважаю поступове вдосконалення, і я робив подібні речі у своєму житті, але мене завжди приваблювали більш революційні зміни. Не знаю чому ".
Як щодо тебе? Чи вдається вам з невеликими змінами чи великими змінами?
Також ...
- Як я вже згадував, я працюю над своєю наступною книгою,Краще, ніж раніше, про те, як ми формуємо та порушуємо звички.Найзахоплююча тема коли-небудь. Зареєструйтесь тут, щоб отримувати повідомлення, коли воно надійде у продаж. Або якщо ви хочете прочитати цілу книгу, зібрану в 21 речення, прочитайте тут.
- До і після: Використовуйте підзвітність спостерігачів ваги та персонального тренера.
- Історія: Використовуйте коротку фразу, щоб підвести підсумок великої ідеї.
- Як стратегія планування допомогла мені заробити звичку.
- До і після: "Я роками боровся з тим, щоб змусити дзвонити моєму дідові".
- Відео: Для звичок, стратегія перших кроків.
