Як мені лікувати хронічну тривожність та її побічні ефекти?

Щодня я ходжу на роботу, і я надзвичайно мотивований робити свою роботу якнайкраще, оскільки знаю, що погане виконання своєї роботи призведе до більших стресів і страждань для моїх колег. Я пишаюся цим. Щодня я намагаюся знайти спосіб зробити свою роботу дещо кращим, і я вірю, що з кожним днем ​​я стаю кращою у своїй роботі. Моя робота - це поєднання технічних продажів із клієнтами, сервісних робіт та діловодства. З іншого боку, я дуже добре працюю. Я страждаю на хронічну тривогу, і кожна невдача з мого боку здається тортурами і затримується зі мною днями чи тижнями.

Щодня, повертаючись додому, я хочу лише нічого. Я ледве думаю, і майже кожне завдання, починаючи від приготування їжі, закінчуючи прибиранням, закінчуючи покупками та закінчуючи відеоіграми, здається роботою. Навіть розмова з родиною відчувається як робота. Без когось іншого, що постраждав від моєї бездіяльності, мене навряд чи можна спонукати робити щось. У добрі дні я можу писати подібні речі, але в погані дні я ніколи не залишаю свою спальню. Все це просто схоже на більше роботи. (З США)

Відповідає Даніель Дж. Томасуло, PhD, TEP, MFA, MAPP 2020-06-16

А.

Ви залучені до мислительської пастки і того, що я називаю "діючою пасткою". Хороша робота замінила насолоду від роботи. Коли ви настільки виснажені тим, як ви заробляєте на життя, що це вас повністю виснажує, настав час змін.

Я б порадив три речі. Перший - перейти на VIAcharacter.org. На цьому веб-сайті ви знайдете опитування щодо сильних сторін персонажа, і я настійно рекомендую вам взяти участь в опитуванні та переглянути свої п’ять сильних сторін - відомі сильні сторони підпису, і це буде важливо, коли ви дізнаєтесь, як мати більше радості, гордості та почуття досягнень і виконання своєї роботи. Опитування сильних сторін персонажа дасть вам ті найвищі здібності, які визначають вас і роблять вас такими, які ви є. Дослідження показали, що можливість регулярно використовувати ці сильні сторони та нові способи збільшить вашу щоденну насолоду, зменшуючи стрес.

По-друге, я б рекомендував вам захоплюватися захопленнями. Це може бути що завгодно, починаючи з розвитку інтересу до вивчення нової мови до вивчення музичного інструменту, до їзди на велосипеді. Захоплення дають нам шанс здорово відірватися від роботи, перенісши свою увагу на те, що нам подобається.

Нарешті, я б порекомендував групову психотерапію. Групова психотерапія дозволяє вам взаємодіяти з іншими, а також навчитися глибше розуміти себе.

Я вірю, що ці три пропозиції допоможуть вам більше насолоджуватися роботою та неробочим часом.

Бажаю вам терпіння і миру,
Доктор Ден
Доказ позитивного блогу @