Ірраціональна дратівливість

Зазвичай я дуже щаслива людина, і протягом більшої частини дня я досить бадьорий і доброзичливий. Однак я виявляю, що іноді я стаю дратівливою без особливих причин. Якщо моє взуття дивне, якщо я чогось не можу знайти, просто налаштування комп’ютера або зовсім без причини може викликати у мене роздратування. Справа не в тому, щоб я кричав і кричав, але я відчуваю сильний потяг щось зламати або застосувати якусь силу.

Я вважаю, що це відбувається приблизно раз на день або два дні. Мені стало краще розпізнавати, коли я перебуваю в одному з таких настроїв, і намагаюся заспокоїти себе, кажучи собі, що це ірраціонально, але це може бути важко. Іноді почуття стихає лише після того, як я щось зламав, згодом я відчуваю жаль і, як правило, трохи пригнічений.

Проблема в тому, що я не впевнений, що це спричиняє. Я веду досить здоровий спосіб життя. Я багато вправляюся, регулярно спілкуюся з людьми, харчуюся дуже здорово і взагалі задоволений своїм життям. Будь-яка порада буде вдячна. Дякую!

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2018-05-8

А.

Важливо краще зрозуміти, що відбувається, коли виникає ваша дратівливість. Для цього задокументуйте цей досвід. Відстежуйте, як ви почуваєтесь, коли вони трапляються. Робіть це принаймні кілька тижнів. Розглянемо такі речі, як:

• чи втомилися ви
• чи взаємодієте ви з певними людьми
• чи ти голодний
• чи збігаються вони з певними ліками, які ви можете приймати

Втома підвищує дратівливість; це справедливо для всіх. Важко зберегти емоційну стабільність, коли вам бракує енергії.

Те саме стосується голоду. Деякі люди жартують про те, що вони “голодні”, явище, коли люди голодні, і це змушує їх розгніватися і розчаруватися. Нещодавня рекламна кампанія Snickers "Ти не ти, коли ти голодний" висвітлює це ядро ​​істини. Коли люди голодні, вони можуть бути дратівливими.

Деякі люди можуть викликати роздратування після спілкування з ними, і ви можете цього не знати. Добре вивчити цю можливість.

Чи приймаєте ви які-небудь ліки, і якщо так, чи збігається це з вашою примхливістю? Наприклад, деякі ліки від вугрів викликають екстремальні зміни настрою.

Гормональні зміни також гідні дослідження. Інші речі, які можуть здатися дріб’язковими, можуть викликати роздратування, включаючи одяг. Незручний одяг може відволікати і дратувати.

Якщо це продовжує залишатися проблемою, розгляньте можливість звернення до терапевта. Об’єктивність може допомогти вам розкрити тригери, на які ви могли б не звертати уваги. Настроєння також може бути ознакою депресії, і терапія може допомогти. Не соромтеся звертатися до фахівця з психічного здоров’я. Вони спеціалізуються на вирішенні подібних проблем. Будь ласка, подбайте.

Доктор Крістіна Рендл