Ви хочете залишатися щасливими разом?
За ці кілька миттєвостей вони склали зброю, і навіть у найбойовіших пар це незвично, коли проходить легка посмішка. На запитання, що пішло не так, настрій у кімнаті змінюється. Відливається темна і передчуваюча хмара, яка може швидко перетворитися на звинувачення та вказівку пальцем. Посмішки зникають, негатив повертається і проблеми, які їх спочатку викликали, повертаються.
Що, якби існував спосіб охопити суть тих початкових почуттів радості та любові на початку роману та знайти способи їх виховати та змусити їх еволюціонувати? Що сталося б, якби ми зосередились на зміцненні наших стосунків на самому початку, а не чекали, поки вони погіршаться? КнигаЩасливі разом: Використання науки позитивної психології для побудови тривалої любові Сьюзі та Джеймс Павельський зробив саме це. Вони взяли найкращі риси позитивної психології і застосували їх до стосунків. Їхні письма та вправи дають подружжям справжню надію, даючи їм інструменти, які допомагають одне одному рости як окремі особи, так і разом. Замість того, щоб починати з того, що не так - вони будують на тому, що вже є сильним.
Переважна більшість тренінгів для терапевтів у роботі з парами пов’язана з розв’язуванням проблем у спілкуванні. Пари впадають у дисфункціональні моделі, що породжують хронічні негативні настрої обох, і деякі з цих негативних моделей були визначені набагато гіршими, ніж інші. Вчений з питань відносин Джон Готтман визначив чотирьох з них найбільш руйнівними та дуже передбачувальними щодо розлучення та розлуки. Він знаменито охрестив їх "чотирма вершниками Апокаліпсису". Це критика, захист, презирство та обстріл. Я сумніваюся, що комусь, хто читає це, потрібно визначення, оскільки вони такі ж всюдисущі у стосунках, як і самі собою.
Для більшості клініцистів робота полягає у тому, щоб допомогти усунути ці негативні закономірності та іншим з розумінням того, що хороші стосунки мають набагато менше випадків. Потім ми навчаємося, щоб навчити пари як можна швидше їх відремонтувати, коли вони прибудуть.
На такий підхід до лікування подружжя впливає шлях традиційної психології. Мета полягає в тому, щоб полегшити страждання, усунути симптоми та проблеми, а результатом має стати щаслива пара. Найчастіше не працює. Коли пари приходять на лікування, вони, як правило, засмучені, стурбовані та депресивними - і депресія - це те, про що ми дуже багато знаємо.
Розглянемо деякі витвережуючі статистичні дані. До 80 відсотків людей з депресією рецидивують. З усіма доступними варіантами лікування, включаючи психотерапію та антидепресанти, симптоми повертаються. Усунення проблем пари не обов’язково відновлює любов.
Але за останні 20 років відбувся зсув у тому, на що орієнтована психологія. Цей крок був спрямований на розуміння елементів добробуту та того, що змушує людей процвітати та процвітати. Чому відбувся цей зсув? Через простий факт: не бути в депресії - це не те саме, що бути щасливим. Вивчення того, що не так з людьми та парами, не дає великого розуміння того, що робить для здорової людини чи стосунків. Це вірно, коли ми хочемо зрозуміти оптимальне функціонування. Якщо ми хочемо з’ясувати, що змушує людей жити довше, нам потрібно обстежити тих, хто прожив 100 років - не лише дослідити тих, хто помирає молодим. Щоб виявити, що робить людей природними худими, ми лише досягнемо досліджень ожиріння.
Це підводить нас до нового підходу до науки про стосунки, який відстоює Павельський у своїй новій книзі. Як би просто це не звучало, це кардинально інший спосіб допомогти парам процвітати, оскільки він визначає, що потрібно зробити, щоб зміцнити та розвинути здорові стосунки, що люблять. Це активніше, а не реактивне, і воно передає інструменти для взаємного зростання в руки подружжя. Цілком по-справжньому книга дає зниклу половину в роботі подружжя.
Автори найбільш кваліфіковані тим, що спланували маршрут для цієї незвіданої території. Сюзі - письменниця-фрілансер, яка спеціалізується на науці про щастя та його вплив на стосунки та здоров’я. Її Науковий американський розум обкладинка в 2010 році на тему "Щаслива пара" стала каталізатором для книги, а Джеймс є професором практики та директором освіти в Центрі позитивної психології Університету Пенсільванії та співзасновником програми магістра прикладної позитивної психології з Мартін Селігман. Це пара, яка живе вченнями та рекомендаціями, які вони відстоюють: важливість практикувати позитивні емоції, пропагувати пристрасть, виховувати сили один одного та висловлювати подяку.
Пара терапевтів тепер має книгу, яка може порекомендувати, щоб допомогти своїм клієнтам розробити інструменти для підтримки їхньої любові, коли негативні закономірності будуть виправлені. Якщо ви пара, яка хоче відродити любовні почуття одне до одного, книга пропонує найкращу опубліковану колекцію позитивних втручань для пар. Якщо ви вважаєте, що у ваших стосунках також може бути розплутування, ви можете зв’язатися з Американською асоціацією шлюбної та сімейної терапії або знайти парного терапевта у своєму районі, натиснувши на вкладці «Знайти допомогу» у верхній частині цієї сторінки.
Подальше читання:
Gottman, J., Gottman, J. M., & Silver, N. (1995).Чому шлюби успішні чи невдалі: і як можна зробити так, щоб ваш шлюб тривав. Саймон і Шустер.
Павельський, С. Павельський, Й.О. (2018). Щасливі разом: використання науки про позитивну психологію для побудови Любов, яка триває TarcherPerigee
Шелкросс, А. Дж., Гросс, Дж. Дж., Вісванатхан, П. Д., Кумар, Н., Палфрі, А., Форд, Б. К.,… & Кокс, Е. (2015). Профілактика рецидивів при великому депресивному розладі: Когнітивна терапія на основі уважності проти стану активного контролю.Журнал консалтингу та клінічної психології, 83(5), 964.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
