Всесвітньо Через Психології-Блог

Депресія заразна?

Ця гостьова стаття від YourTango була написана доктором Сьюзен Хайтлер.

Нещодавно хтось запитав мене про таке:

“Мій чоловік уже кілька місяців страждає від депресії. Тепер я теж впадаю в депресію! Я його впіймав? ».

Моя відповідь? Ймовірно. Депресія, безумовно, заразна.

Маючи це на увазі, ось п’ять найвизначніших атрибутів депресії, завдяки яким настрій доннерс так легко вловити ...

1. «Негативна когнітивна тріада».

Психолог Аарон Бек ввів термін «негативна когнітивна тріада», щоб описати три сфери, на яких депресивне мислення є негативним. Люди в депресії бачать себе, інших та своє майбутнє через темні окуляри. Наприклад, Оуен кілька місяців страждав від депресії після втрати роботи. Джулі, його дружина, відчувала, як тягнуть за собою постійні негативні коментарі Оуена. Оуен намагався бути більш бадьорим, але його діалог завжди був наповнений самодокором.

Оуен також став нехарактерно критично ставитись до своєї дружини. Поки вона вирушала на роботу, почуваючись добре з приводу того, як вона виглядала, Оуен закінчив своє прощання: "Невже вам потрібно надягати стільки макіяжу?" Що стосується свого майбутнього, Оуен сказав би: "Я впевнений, що ніколи не отримаю іншу роботу, яку люблю так сильно, як ту, яку втратив". Зрештою Джулі почала погоджуватися з ним. Його поганий настрій звів її до емоційного рівня.

Більше від YourTango: Як боротися з депресією: 4 простих рішення

2. Негативна енергія.

Одного входу в кімнату, де сидів Оуен, було достатньо, щоб Джулі відчула, як рівень її енергії падає. Іноді вона уникала розмов з ним. Навіть перебування в одній кімнаті з ним, здавалося, випускало повітря з її прислів'я повітряної кулі.

3. Соціальна ізоляція.

Оуен рідко виходив з дому. Коли сім'я була вдома, він залишався у своїй кімнаті наодинці з телевізором.

Незабаром Джулі наслідувала їхній приклад і стала віртуальним замкнутим. Вести Оуена з собою на світські вечірки було надто боляче. Вона бачила, що їх друзі, котрі колись любили Оуена, тепер уникали його. Його темна хмара, мабуть, теж видалася для них заразною.

Протягом багатьох років Джулі та Оуен займалися разом. Коли Джулі стало занадто важко переконати Оуена бігати з нею більше, Джулі також перестала бігати. Біг колись був способом для Джулі та Оуена підтримувати зв’язок зі своїми сусідами, які також були бігунами. Все частіше Джулі відчувала себе відрізаною, пригніченою через втрату своїх старих, веселих, випадкових дружніх стосунків.

3. Навчена безпорадність.

Психолог Мартін Селігман визначив депресивне явище, яке він назвав "навченою безпомічністю". Коли люди страждають від серйозної депресії, спроби зробити що-небудь здаються вражаючими.

Наприклад, роками Джулі та Оуен розділяли домашні обов'язки. Зрештою, проте, Оуен, здавалося, втратив здатність бачити, що потрібно зробити, і подбати про це. Він рідко підмітав підлогу, незалежно від того, скільки їжі дитина розкидала на ній. Він вставав із обіднього столу і заходив до телевізійної кімнати, ніби посуду для прибирання зі столу не було.

З усією роботою з догляду за дітьми та ведення домашнього господарства, що впала їй на коліна, Джулі почувалася пригніченою і безпомічною.

4. Домінантно-покірні взаємодії.

Епізод депресії зазвичай провокується домінуючо-покірною взаємодією, наприклад, критикою чи вказівкою, що робити, або рішенням, коли хтось покірно відмовляється від того, що хотів. Оуен деякий час знав, що ворожі стосунки, які він мав зі своїм босом, швидше за все, його звільнять. Одне останнє спалахнуло, і Оуен явно програв.

Поки депресія Оуена продовжувалась, його дружина насторожилась робити все, що могло погіршити ситуацію. Це занепокоєння змусило її занадто часто говорити "Так", коли вона справді хотіла сказати "Ні" - "Так, я можу прибрати кухню;" "Так, я скасую наші плани виходити з друзями".

Кожного разу, коли Оуен і Джулі разом приймали рішення, де потрібно було визнати щось важливе для нього, побічним продуктом було більше депресії.

Більше від YourTango: Ключ до усунення тривожності - без ліків!

5. Це піддається лікуванню.

Хороша новина полягає в тому, що депресія дуже піддається лікуванню. Психотерапія, ліки або і те, і інше можуть суттєво змінити ситуацію. Мій досвід терапевта пояснив, що терапія для подружніх пар та / або програма просвітницьких стосунків з питань шлюбу є особливо значною для депресивних людей, які перебувають у постійних стосунках. Відновлення повертає світло у ваше життя. Головною метою всієї терапії депресії є повернення внутрішніх почуттів розширення сил, оптимізму та позитивної енергії, що піднімає темну хмару депресії для всіх.

Клінічний психолог Денвера Сьюзан Хайтлер, доктор філософії є автором PowerOfTwoMarriage.com, інтерактивного веб-сайту, який викладає навички успіху в шлюбі.

Більше від YourTango: