ЧОМУ Я ЗЛИЙ?

Чому я злий?

Я буваю низьким, випробовуваним, а іноді навіть злим, коли мене допитує моя дівчина. Чесно кажу, я ніколи не помиляюся (хоча знаю, що іноді помиляюся). Вона просто намагається зрозуміти, і я сприймаю це як виклик. Я більше не хочу бути таким! Мені потрібно зрозуміти, чому. Я хотів би, щоб я міг спокійно й нехай речі сповзають зі моєї спини. Це траплялося і з іншими. Вона просто буває найчастішою. Я дуже анальна, організована, охайна людина. Я також перфекціоніст. Будь ласка, допоможіть мені зрозуміти!

Добре, що ви визнаєте це як проблему. Визнання існування проблеми є першим кроком до позитивних змін. Це також означає, що ви відкриті для змін. Ви підготували позитивний результат.

Ви описали дуже виправний набір проблем. Ви завзяті і нетерплячі. Ви знімаєте гнів на свою дівчину і, можливо, інших. Ваша поведінка робить перебування у вашій присутності неприємним і небажаним. Це може коштувати вам ваших стосунків з вашою дівчиною. Це проблема, яку потрібно виправити.

Гнів - це цілком нормальна людська емоція, але вона для вас вийшла з-під контролю. Неадекватно реагувати на гнів і бути нетерплячими в кінцевому підсумку випливає з нездатності чітко бачити реальність. Уявіть собі такий сценарій: ви їдете на роботу і потрапляєте в затор. Ви запізнюєтесь і не можете туди потрапити, бо застрягли. Це викликає розлючення. Ваша реакція гніву викликана нереальним очікуванням відсутності руху. Хоча це може бути вашим сподіванням, це не реальність. Реальність на той момент - пробка. Ви нічого не можете зробити, щоб це змінити. Сидіння в пробках хвилює, але гнів нічого не змінює або покращує ситуацію. Це недоречна реакція. Яка більш відповідна реакція? Прийміть реальність, перевірте її такою, яка вона є, і відповідно налаштуйте своє мислення.

Існує кілька способів вирішення цієї проблеми. Найефективнішим методом лікування було б звернення до терапевта, який спеціалізується на боротьбі з гнівом. Терапія, ймовірно, буде зосереджена на розвитку нових навичок подолання та нових способів думати про життєві ситуації.

Також подумайте про те, щоб взяти клас з управління гнівом. Добре розроблена програма управління гнівом може бути надзвичайно ефективною. Ви можете навчитися правильно висловлювати свій гнів здоровим, конструктивним способом. Ви дізнаєтесь, що хоча ви не можете контролювати свої почуття, ви можете контролювати, як ви на них реагуєте.

Підхід до самодопомоги передбачає навчання себе про гнів. Сюди входило б читання книг та робочих зошитів для управління гнівом. Можливо, ви захочете почати з книги, розробленої спеціально для чоловіків із проблемами гніву Поза гнівом: Посібник для чоловіків: Як звільнитися від злості і отримати більше від життя. Будь ласка, подбайте.

Доктор Крістіна Рендл
Блог про психічне здоров’я та кримінальне правосуддя