Розмова з дітьми про COVID-19: зменшення істерії під час глобальної надзвичайної ситуації

"Мийте руки!" Мої діти постійно чують, як я це кажу, але цього тижня ці три слова набули нового значення. Зараз миття рук є важливою захисною поведінкою проти пандемії коронавірусу.

Повернувшись додому зі школи вчора, я нагадав своїм дітям, як зазвичай, помити руки, але цього разу я наголосив, "принаймні на 20 секунд, тому що нам потрібно бути надто пильними проти зараження коронавірусом". Мій загалом прохолодний огірковий син відразу відповів: «Я не хочу про це чути що вже! "

Поки ми всі, як дорослі, пристосовуємось до соціального дистанціювання та самокарантингу, чи усвідомлюємо, як це може створювати тривогу у наших дітей? Саме різка реакція мого сина змусила мене зупинитися і поміркувати про те, як інші діти справляються з непередбачуваністю пандемії. Я зрозумів, що, хоча я обмежую кількість новин, які дивляться мої діти, вони, мабуть, весь тиждень були завалені інформацією, оскільки їх вчителі старанно ділились інформацією про пандемію, заохочуючи гігієнічну поведінку в класі. І ось їхня школа закривалася принаймні на два тижні! У їхні часи відбувся б зрив, і просто б не вистачало їхніх друзів, що спричиняло б тривожні почуття, які вони можуть намагатися сформулювати.

Згідно з дослідженням журналу "Педіатрія розвитку та поведінки", тривога є головною проблемою охорони здоров'я дітей, а досвід, наповнений невизначеністю, може збільшити їхню вразливість до стресу і навіть до проблем психічного здоров'я. З недавнім оголошенням надзвичайного стану, спричиненого коронавірусом, батьки та опікуни повинні знайти способи стратегічно донести запевнення своїм дітям, навіть коли ми не знаємо наслідків загрози здоров’ю. Це складніше, ніж переконатися, що у вашому домі достатньо туалетних тканин!

Поки навколо нас настає хаос, що ми маємо робити і говорити, щоб робити, щоб заспокоїти почуття невизначеності наших дітей? Як ми можемо тримати наших дітей розслабленими, коли навіть ігрові побачення тимчасово не рекомендуються через соціальну дистанцію?

Окрім того, щоб закликати їх мити руки, є й інші здорові способи поведінки, які слід заохочувати як здорові звички:

1. Формування та зміцнення імунітету шляхом
   • Вживання великої кількості води та повноцінне харчування (особливо фрукти та овочі з високим вмістом вітаміну С)
   • Висипання. Залежно від їх віку, дітям все ще потрібно спати 10-11 годин щоночі, але при напруженому графіку позакласних занять лягати спати в розумний час може бути складним подвигом. Плюс, існує хворобливий цикл між недосипанням та тривогою.
   • Гра на відкритому повітрі, що забезпечує більшу соціальну відстань під час розваги та зменшує час на екрані.
   • Практикуючи заспокійливі прийоми - співати, молитися, медитувати та сміятися разом.
2. Складайте графік занять для своїх дітей. На додаток до того, що вчителі готують для ваших дітей, є навчальні ресурси, які в цей період є безкоштовними. Не забудьте запланувати час сімейної гри та поділитися з ними розкладом, щоб вони знали, що вони будуть робити. Буде спокуса підійти до цього моменту, як до літніх канікул, але вкрай важливо, щоб діти дотримувались певної рутини, щоб вони могли легко повернутися до шкільного дня.
3. Будьте в курсі подій.
   • Пройдіть разом контрольний список CDC.
   • Дивіться відео з PBS або цей мультфільм від NPR для розважальних, а також навчальних інструментів, які пояснюють науку, яка лежить в основі COVID-19.
   • Збільште рівень вивчення географії, переглянувши інтерактивну глобальну карту про пандемію. (Але будьте розумні з цим, оскільки це може їх перемогти!)
4. Не будь марнотратством. Це можливість для дітей зрозуміти, що в цей період все може бути обмеженим. Пам’ятайте, скільки туалетної тканини ви використовуєте; не їжте всі закуски за один день!
5. Поділіться своїми почуттями один з одним і поговоріть про те, як цей досвід формує нашу стійкість. Поважайте їхню потребу в психічному перерві, коли вони не хочуть говорити про пандемію.
6. Практикуйте вдячність і заохочуйте терпіння один до одного.
7. Бути добрим. Не брати участі у зневажливій поведінці тих, хто може хворіти.
8. Нагадуйте своїм дітям, що збереження здоров’я не тільки зменшує ризик заразитися коронавірусом, але це також може запобігти поширенню вірусу, особливо серед літніх людей, таких як їхні бабусі та дідусі, та тих, хто має хронічні захворювання.
9. Приділіть час собі - самообслуговування залишається важливим під час цієї надзвичайної ситуації - практикуйте здорову поведінку, якій навчаєте своїх дітей.

Це час доброти та вдумливості для громади навколо нас. Всім батькам та вихователям подобається вашим дітям у цей вільний час. Відповідайте на їхні запитання терпляче і заохочуйте їхню цікавість. Перш за все, залишайтеся з надією, ми пройдемо це разом.