Вправа може допомогти емоційному регулюванню

Нові дослідження показують, що аеробна активність може допомогти регулювати настрій.

Незважаючи на те, що фізичні та стресові переваги від цієї діяльності добре задокументовані, слідчі хотіли оцінити психологічний вплив занять фізичною активністю.

Слідчі Емілі Е. Бернштейн та д-р Річард Дж. МакНеллі з Гарвардського університету перевірили, як короткий період помірних фізичних вправ змінив реакцію людей після емоційного засмучення.

Дослідження, яке з’являється в журналіПізнання та емоції, демонструє позитивний вплив гострих аеробних вправ на людей, які відчувають труднощі в регулюванні емоцій.

Дослідники припустили, що хоч стрессор буде викликати негативні почуття у всіх учасників, деякі з них відновляться швидше, ніж інші, незважаючи на участь у будь-якій формі фізичних вправ.

Вони також запропонували, що якщо людина, яка намагається емоційно регулювати фізичну активність, вона повинна одужувати швидше, ніж її колега, який не робив фізичних вправ.

Дослідження проводили на 80 учасниках (40 чоловіків та 40 жінок), і кожному було призначено або аеробні вправи, або взагалі відсутність вправ (розтяжка).

Їх попросили заповнити онлайн-опитування, щоб встановити їх емоційний настрій, а потім негайно наказали або бігати бігом 30 хвилин, або розтягуватися протягом 30 хвилин.

Згодом їх попросили подивитися сумну сцену з фільму "Чемпіон". Потім учасники заповнили низку анкет та заходів для визначення регуляції їх емоцій.

Нарешті, всім учасникам було наказано переглянути короткий, кумедний ролик з "Коли Гаррі зустрів Саллі".

Як і очікувалося, учасники, які заявили, що нічого не можуть зробити, щоб почувати себе краще, повідомили, що вони відчували більший почуття смутку під час дослідження.

Одним із важливих відкриттів було те, що учасники, які пройшли 30 хвилин помірних аеробних вправ, повідомили, що до кінця дослідження вони відчували менше смутку в порівнянні з особами, які не виконували фізичних вправ.

Тому фізичні вправи, здається, допомагають людям подолати або компенсувати початкові труднощі. Зокрема, дослідники вважають, що фізичні вправи допомагають людям краще використовувати регуляторні стратегії поряд із цілеспрямованим пізнанням та поведінкою.

Джерело: Тейлор і Френсіс