Всесвітньо Через Психології-Блог

5 кроків, щоб стати більш наділеним

Так часто люди почуваються безсилі. Є дії, які ви хотіли б зробити, але ви цього не зробите. Є можливості, за якими ви відчуваєте захват, але вони зникають. Є пристрасті, якими ви хотіли б переслідувати, але вони надто бентежать. То що ти можеш зробити?

Почнемо з того, що легко - з ваших слів. Так, те, що ви говорите собі, може мати величезний вплив на ваше почуття та те, що ви робите. Ось 5 простих способів змінити мовленнєві схеми, щоб стати більш наділеними.

Скоротіть використання кваліфікаторів у своєму виступі.

Кваліфікації - це слова на кшталт: "можливо", "можливо", "щось на зразок", "спробуй". Вони використовуються для попередніх заяв - таких, які ухиляються від твердих зобов'язань. Говоріть більш ствердно. Замість того, щоб сказати:Може бути Я отримаю квитки на концерт ", заявіть про свої наміри, сказавши:"я буду отримати квитки на концерт ".

Щоб підвищити свою ефективність, додайте чіткий часовий рядок: "Я отримаю квитки сьогодні, після роботи". Помістіть кібош на слизькі висловлювання на кшталт: "Я буду намагатися потрапити до спортзалу цього тижня ". Будьте точні, кажучи: "Я буду відвідуйте тренажерний зал три дні на тиждень ".

Змініть речення "Я не можу" на "АЛЕ одне, що я можу зробити, це ..."

Фраза "Я не можу ..." (тобто "Я не можу покинути роботу зараз") може викликати у вас почуття безнадії. Ні вибору, ні потужності, ні опцій; ти срався! Замість того, щоб залишатися в цьому безсилому положенні, змініть фокус з того, що ви не може робити те, що ти може робити. Наприклад, ви можете сказати, "Зараз я не можу кинути роботу, АЛЕ одне я можу робити є поговорити з мисливцем на голови, щоб дослідити майбутні можливості ". Уникайте закінчення свого речення на песимістичній ноті. Прагніть до оптимістичної ноти, яка спонукає вас діяти та будувати особисту силу.

Змініть речення "Я не знаю" на "АЛЕ одне, що я знаю, це ..."

Речення, які закінчуються на "я не знаю", часто використовуються, щоб уникнути зіткнення з важкою ситуацією. Хоча це може здатися гарною ідеєю (що мене турбує?), Недоліком є те, що ви не можете знайти рішення для того, до чого не звертаєтесь безпосередньо. Щоб стати більш наділеними, киньте виклик собі, щоб дослідити те, що ви знаєте. Замість того, щоб зневажливо говорити: "Я не знаю, чому я залишаюся в цих жахливих стосунках", скажіть щось на кшталт: "... але одне, що я знаю, це те, що я боюся залишатися наодинці".

Це вирішує вашу проблему? Ні, це не є. Чи створює це ймовірність того, що розв’язання «справжньої» проблеми може направити вас до її вирішення? Так, це, безсумнівно, є.

Відповідь "що якщо?" питання.

"А якщо?" питання, які залишаються без відповіді, виправдовують вашу відсутність повноважень. Припустимо, наприклад, що ви відкладаєте бронювання давно назрілих відпусток, пояснюючи свою ухиляючу поведінку, кажучи: "А якщо У той час я пов’язаний із роботою? " Якщо дозволити цьому твердженню залишатись без відповіді, це посилює ваші занепокоєння. Отже, використовуйте альтернативний підхід.

Звичайно, ви розчаровані такою великою кількістю роботи. Однак натхнення часто народжується з розчарування. Отже, надихайтеся. З’ясуйте свої варіанти. Ось декілька можливостей: Вкладіть більше енергії у свою роботу зараз так що ваш графік пізніше буде менш обтяженим. Працюйте, поки ви у відпустці (сподіваємось, не надмірно). Подивіться, яку роботу ви можете доручити іншим.

Закінчити речення "Я чекаю ..." словами "тим часом я роблю ..."

Чекаючи, коли щось станеться, ви можете почуватись безсилим. “Я чекаю щоб дізнатись, що робить мій друг; " “Я чекаю поки у мене не буде більше грошей ". Не дозволяйте заявам "очікування" затримуватися, не додаючи "тим часом я роблю" застереження. «Я чекаю, щоб дізнатись, що робить мій друг; Тим часом я розробляю альтернативні плани на вихідні ". «Я чекаю, поки у мене буде більше грошей, щоб внести значні вдосконалення; Тим часом я малюю свою спальню ". Зверніть увагу на те, як твердження "тим часом я роблю" орієнтовані на дії, тоді як твердження "очікування" пасивні (хо-хам). Навіщо чекати і хвилюватися, коли ваше життя може стати більш захоплюючим та розширеним?

Так, те, що ви говорите собі - та іншим - може глибоко вплинути на ваше почуття можливості. Тож розмістіть на дзеркалі ці 5 простих кроків, щоб нагадати вам про те, як можна жити більш наділеним та легшим життям.