Як проста фраза може посилити розв’язання
У статті про швидку компанію під назвою "Наука, за якою надихаючі цитати нас мотивують", автор Гвен Моран, психолог та експерт з мотивації Джонатан Фадер, доктор філософії, пояснює, що позитивні фрази можуть забезпечити потужний стимул до старання, а також побудувати "самоефективність у такому діалозі, який ви ведете із собою ". Крім того, амбіційний характер певних цитат і фраз допомагає нам побачити в собі те, над чим ми хочемо працювати чи подолати.
Я знаю, що, потрапляючи в стресову ситуацію, я часто кажу собі «бути як вода», коли уявляю себе, як ковзаю повз зубчасті скелі тривоги та бурхливі вогнища конфлікту. З тих пір, як я почав використовувати цю просту фразу (яку мені часто доводиться мовчки повторювати собі), я набагато менш реактивний і можу зберігати спокій, зберігаючи власне почуття власної гідності. І ... коли все стає дуже погано, я насправді робитиму плавальні рухи (але лише тоді, коли я розмовляю по телефону і люди мене не бачать!). Цікаво, що я також помітив, що я не напружуюсь настільки сильно, як раніше, і я із задоволенням можу сказати, що (принаймні поки що) зменшив мій хронічний біль у спині.
Мені було цікаво, чи інші люди, яких я знаю, також використовують цитати або фрази, щоб допомогти їм впоратися зі стресом, тому я запитав пару друзів про те, що вони говорять собі, щоб отримати через життя, коли вони, найімовірніше, використовують ці фрази та як вони допомогти. Я був приємно здивований тим, що перші троє людей, з якими я зв’язався, відреагували одразу. Можливо, більше людей використовує цю техніку, ніж я думав (або я здогадався про найбільш імовірних людей, які можуть це зробити). Незалежно від того, я виявив, що їхні відповіді були не лише проникливими, але й перегукувалися з деякими їх основними сильними сторонами.
Анна, старший співробітник відділу технологій, каже, що коли вона самотня або засмучена, вона каже собі: „Як хвиля - це частина океану”, щоб нагадати собі, що пов’язана з усім. І як хвиля, вона відчуває, ніби вона існує не просто як особистість. Анна поділилася, що ця фраза допомагає їй вийти з голови і побачити перспективи інших людей.Це також зменшує реакцію на реакцію і, натомість, збільшує її здатність розуміти перспективи інших людей.
З мого особистого досвіду з Анною, її мантра працює, оскільки вона є однією з найбільш прийнятних і доброзичливих людей, яких я знаю. Вона додає, що це особливо корисно, коли вона виявляє, що вона розчарована кимось і що на її „мислення потрібно дивитись”.
Гейб, менеджер ресторану і автор, говорить собі: "Там, де дурна людина, не повинно бути двох". Каже, що використовує його щодня на роботі. І цитую Гейба: "Люди приходять і скаржаться, бо, я не знаю, Санта не прийшов на початку цього року, і я думаю про свою мантру". Це допомагає йому зрозуміти, як мало потрібно, щоб деякі люди його втратили, що лише зміцнює його рішучість залишатися стоїчним, спокійним та раціональним, зберігаючи при цьому почуття гумору.
Протягом багатьох років я був свідком сили, мудрості та міцності beейба - особливо в найскладніші часи. І по-справжньому Габе навіть його особиста мантра пронизана чесністю та гумором - як і він.
К. Елейн, яка є віце-президентом великої компанії, сказала, що каже собі: "Ми це пройдемо, і це теж пройде". Вона говорить собі це, коли втрачає працівника або хтось плаче від перевантаження, погрожуючи звільнитися. Вона також повторює це, коли клієнти кричать на неї - або, що ще гірше, коли хтось каже, що вони хочуть подати до суду на компанію.
Ця змішана мантра допомагає К. Елейн залишатися професіоналом під час ведення переговорів у раціональних, турботливих тонах як із клієнтами, так і з працівниками. І вірна позитивному духу К. Елейн, її мантра, яка починається зі слова «ми», охоплює її стиль командного гравця та особисте тепло і чарівність.
Незалежно від того, чи тяжіють люди до певної мантри, оскільки вона вже висвітлює їх природні сили, або тому, що вона допомагає їм подолати те, над чим вони хочуть працювати, простий набір слів може збільшити рішучість людини, а також може слугувати зручним нагадуванням, яке може допомогти полегшити стрес ситуацій і забезпечують глибше відчуття спокою, сили та ясності.
