Всесвітньо Через Психології-Блог

Хочете бути щасливішими прямо зараз? Думай позитивно! Експериментуйте

Цю гостьову статтю від YourTango написала Лариса Ремєнські.

Час від часу я люблю проводити швидкий квазіексперимент зі своїми уроками психології. Я роздаю папірці всім у класі. Студентам здається, що всі ці статті однакові, хоча насправді вони досить різні.

Половина класу щойно отримала листівку з проханням назвати три найкращі події, які трапились з ними за минулий тиждень. Друга половина класу отримує статтю, в якій вони просять перерахувати три найгірші події, що трапились з ними за минулий тиждень.

Я прошу своїх учнів працювати над цією діяльністю тихо, щоб вони випадково не зіпсували таємницю. Після складання списків моїм студентам пропонується оцінити загальний тиждень за шкалою 1-10.

Потім ми перегрупуємось, і я ділюсь секретом, що половина класу отримала один комплект робіт, а друга половина отримала інший комплект.

Більше від YourTango: 5 найпростіших способів бути щасливими - покластися на те, що ви не робите No4!

Я прошу студентів викрикувати загальні бали за шкалою 1-10, і я записую їх на дошці під "найкращий" чи "найгірший", і ми розглядаємо відмінності між наборами даних.

Цей квазіексперимент має ніколи не вдалося !! Група, якій було запропоновано згадати найгірше про свій тиждень, безсумнівно, оцінила свій тиждень приблизно 4, 5 або 6.

Група, якій було запропоновано згадати найкращі бали, набрала свій тиждень як 8, 9 або 10.

Дивовижно бачити лише за кілька хвилин, як ці думки виконуються для нас. Маючи лише різні точки зору на наше життя, це може мати неймовірно сильний вплив на наш настрій.

Це правда, що люди, природно, мають певний рівень смутку, тривоги чи занепокоєння. З еволюційної точки зору цю тривогу можна розглядати як здорову, оскільки вона захищала нас від небезпек.

У наш час тривога і занепокоєння можуть тримати нас фінансово платоспроможними чи здоровими, хоча занадто багато стресу та тривоги можуть накопичуватися та мати руйнівні наслідки для здоров’я. Крім того, ми можемо зняти стрес і занепокоєння на своїх близьких.

Тож, можливо, кращий стан душі можна знайти, просто склавши списки всього, що фантастично проходить у нашому житті.

Іноді я відчуваю, як засмучуюсь через дрібниці, які трапляються у моєму повсякденному житті. Наприклад, розмова, яка мене засмутила, або невелика ситуація, яка не пішла мені на шляху, може з'їсти мене. Іноді через годину у мене все ще погане почуття, але мені доводиться добре думати, щоб навіть згадати, що створило мій поганий настрій. Я свідомо кажу собі замість того, щоб розмірковувати про свій день і думати про все, що вдалося того дня.

Більше від YourTango: Щастя трапляється: 20 порад, як збільшити своє щастя кожного дня

Найбільша порада, яку я навчився з мого квазіексперименту - це не забудьте зосередитись на тих речах, які йдуть добре. Замість того, щоб засмучуватися через дорожній рух чи ранню тривогу, будьте вдячні та позитивні щодо того, що у вас є робота, щоб прокинутися вранці.

Спробуйте цей експеримент із групою ваших друзів чи сім’ї та подивіться, що станеться. Я хотів би почути про ваші результати! Поділіться ними в коментарях нижче.

Більше чудового вмісту від YourTango: