Рання тверезість: 8 порад для відновлення сімейних стосунків

Незважаючи на те, що досягнення перших кроків на шляху до виживання від залежності є особистим потужним досвідом, зіткнення віч-на-віч із збитками для сім'ї, що залишились, і виправленнями, які потрібно внести, можуть бути приголомшливими. Коли в перші місяці одужання моя голова прояснилася, і я по-справжньому усвідомив, як сильно нашкодив своїй родині, я не знав, чи можна розчистити руїни після мене. Я не знав, чи можна буде колись відремонтувати ці мости.

Однак незабаром я зрозумів, що відбудова сімейних стосунків полягала не лише в прибиранні безладу. Як би я не хотів це зробити, я не міг відремонтувати ці мости за власним розкладом. Швидше, мені потрібно було надати їм докази того, що я змінився, навчившись бути позитивним і продуктивним членом своєї родини. Мені потрібно було набратися терпіння, щоб поважати індивідуальний процес прощення кожного члена сім'ї стосовно мого одужання. Справді, колись терпіння насправді не було моєю справою. Мені це не сподобалось, і досі не подобається. Я хочу те, що хочу, і хочу цього зараз, але таке ставлення виявилося досить згубним як на початку тверезості, так і практично в усіх інших аспектах життя.

Коли я продовжував прогресувати на початку тверезості, старі демони минулого поведінки та тривала присутність дефектів мого характеру призвели до нових труднощів. Вилучивши наркотики, мого найкращого друга та мій механізм подолання номер один, я потрапив у дуже скрутне становище. Старі емоційні тригери, пов’язані з моєю родиною, запалились, коли мої нові образи вискакували з дерев’яних виробів. Використовуючи емоційні інструменти та підходи, розглянуті в цій статті, я зміг уникнути підводного каменю, який призведе до збільшення шкоди. Ще важливіше, що я знайшов спосіб повільно відбудувати сімейні стосунки, які я так глибоко цінував. Ключовим для мене було пам’ятати, щоб робити це повільно.

1) Почніть із першого кола, прощаючи себе.

Чи знаєте ви, як важко пробачити тому, хто не пробачив собі? Якщо ви хочете, щоб ваша сім’я бачила нового вас, вам потрібно припинити карати себе за минуле. Якщо ви покараєте себе в присутності своєї родини, ви не будете дуже страшною людиною, щоб бути поруч. Образа на себе, як правило, породжує образу, і цього небезпечного циклу потрібно уникати на початку тверезості.Якщо ви дозволите, ваша образа на себе стане їхньою образою. Отже, зупиніть це рано.

Перш за все, візьміться за процес прощення себе. Уявіть у своїй уяві образ каменю, кинутого у водойму з тихою водою, і побачите отримане коло бриж. Перше коло містить вас і вашу вищу силу, друге коло - ваших близьких та вашу сім'ю, третє коло - ваших друзів та соратників, і далі, і далі, поки не буде включений весь Всесвіт. Важливо пам’ятати, що ви і ваша вища сила - це перше коло.

Які б образи та гнів ви не тримали в першому колі, вони розповсюдяться і вплинуть на всіх інших. Не зупиняючись на минулих помилках і прощаючи себе, ви можете уникнути цього заразливого двигуна негативу, що бурчить зсередини. Немає сумнівів, що ваші рідні та близькі хочуть, щоб ви пробачили собі. Це не означає, що вони хочуть, щоб ти забув те, що сталося, і зробив вигляд, ніби все завжди було химерним дорі. Вони не хочуть, щоб ви мінімізували те, що сталося, але це означає, що вони хочуть, щоб ви були люблячим і позитивним членом своєї родини, рухаючись вперед. Найкращий спосіб бути таким членом сім'ї - це почати з прощення себе.

2) Неодноразово повторювати: „Вибач” - це ще не живе.

Якщо ви є учасником 12-крокової програми і працюєте зі спонсором, важливо йти по порядку і не стрибати вперед. Існує причина, чому процес виправлення відбувається після підключення вищої потужності, інвентаризації та усунення дефектів персонажа. Швидко переходячи до процесу виправлення помилок, як зазначено на кроках 8 та 9, ви підриваєте процес, який, як було доведено, працює знову і знову. Завжди найкраще довіряти своєму спонсору та вислуховувати його пропозиції.

З точки зору процесу виправлення, ось письмовий опис кроків 8 та 9, як детально описано у Великій книзі анонімних алкоголіків:

Крок восьмий: склали список усіх людей, яким ми завдали шкоди, і стали готові виправити їх усі.

Крок дев'ятий: Внесені прямі виправлення до таких людей, де це можливо, за винятком випадків, коли це робить шкоду їм або іншим.

Поки ви не дійдете до цих кроків зі спонсором, краще не виправляти помилки. У той же час, коли ви відновлюєте свої сімейні стосунки, важливо пам’ятати, навіть на початку процесу, концепція життя виправляється. Поправка на життя відрізняється від конкретної виправлення. На відміну від того, щоб комусь повернути гроші або вжити певних дій, виправлення життя означає зміну поведінки та поведінки з часом. Ви дізнаєтесь, як жити по-іншому, вносячи справжні зміни у повсякденну поведінку замість чергових словесних вибачень.

Охоплюючи проживання, ви не тільки починаєте абсолютно новий спосіб життя, але й дозволяєте продемонструвати цей спосіб життя своїми діями. Поправка на життя полягає не лише в тому, щоб ще раз сказати, що шкодуєш за свою сім’ю. Скільки разів ви просили вибачення в минулому, коли жили у своїй хворобі? Скільки разів такі вибачення не мали за собою нічого, окрім маніпуляцій? Скільки разів вам не вдалося підкріпити вибачення дією?

Замість того, щоб зайвий раз сказати вибачення, можливо, викликаючи негативну реакцію вашої родини, коли вони переживають порожні оболонки ваших минулих вибачень, змініть вашу поведінку. Мийте посуд після обіду і будьте на службу родині. Погуляйте з мамою, а потім запропонуйте забрати хімчистку. Прислухайтеся до того, що має сказати кожен член родини, і будьте позитивні у своїх відповідях. Зробіть все можливе, щоб уникнути старої поведінки. Демонструючи своїй родині, що ви змінилися завдяки новій поведінці, відбудова почне відбуватися.

3) Не вимірюйте їх процес за допомогою вашої аркуші.

Коли я вперше протверезів, я очікував, що моя сім'я встане і почне плескати, коли я увійду в кімнату. Зрештою, хіба я не зробив чогось дивовижного? Коли вони не змогли зреагувати таким чином, я розсердився. Чому, до біса, вони не визнали неймовірних змін, які відбулися з моєю тверезістю? Коли я розповів своєму спонсору про свої почуття, він сказав, що я вимірюю процес прощення своєї сім'ї на власному аршині. Раніше я завжди думав, що мірний принцип єдиний, що має значення. Діяльність моєї грандіозності полягала в тому, що ти повинен стежити за моїми мірками і робити все згідно мого календаря.

Ще раз я ігнорував їхній процес і не враховував, що прощення вимагає часу. Чим більше шкоди ви завдали своїй родині, тим довше може знадобитися, щоб повернути їхню довіру. Можливо, вашій родині доведеться досягти значного прогресу, перш ніж вони будуть готові пробачити те, що сталося в минулому. Кілька років моя старша сестра не дозволяла моєму племіннику водитись зі мною в машині. Вона просто не бажала ризикувати, і я мусив поважати її бажання.

Надавши своїй родині таку саму свободу, яку ви бажаєте, та поважаючи їхній процес, ви зменшите можливість створення нових образ і відкриєте двері для справжнього зцілення. Я визнаю, що знайти таке терпіння всередині може бути важко і часом може здатися несправедливим, але такі наслідки всієї шкоди, яку ви завдали в минулому. Я з досвіду знаю, що ці наслідки пройдуть, якщо ви дасте своїй родині час довіряти і знову вірити в вас.

4) Дізнайтеся, як слухати, не маючи пояснення.

Як людина із хворобою наркоманії, я став експертом, що пояснює, що я робив; справжній майстер раціоналізації. Навіть під час раннього одужання, коли виховувались негативні аспекти мого минулого, я докладав усіх зусиль, щоб пояснити їх. Зрештою, тут був задіяний контекст, і не розуміючи цього контексту, як ти міг коли-небудь по-справжньому зрозуміти мене і чому я робив те, що робив? У відповідь на таке ставлення мій спонсор похитав головою і сказав, щоб я перестав говорити. Можливо, настав час навчитися слухати спочатку, не маючи завжди швидкого роз'яснення, готового до звільнення.

Послухавши, я зрозумів, що моїй родині є що сказати. Будучи в змозі висловити мені свої почуття щодо того, що сталося і що відбувається зараз, мої батьки змогли підключитися до свого власного процесу стосовно мого одужання. Вони насправді не хотіли іншого пояснення, і будь-яке пояснення, яке виходило з моїх вуст, яким би виправданим, контекстуалізованим та проникливим воно не мало, було б згубним для їхнього процесу. Потрібно було висловити свої почуття до мене вголос без необхідності чути відповідь, яким би виправданим я не вважав це

Навчившись слухати без пояснення, я допомагав їм майже так само, як допомагав собі, і це стало справжнім надбанням у процесі прощення себе ...

Щоб отримати ще чотири поради щодо відновлення сімейних стосунків на ранніх стадіях тверезості, перегляньте решту оригінальної статті, 8 способів відновити сімейні стосунки на початку тверезості, на The Fix.