Візуалізація медитації для внутрішнього миру
Я дуже вдячний, що знайшов портал, за допомогою якого я переживаю переконливе відчуття внутрішнього спокою. Я хочу поділитися ним з вами в надії, що ви зможете приєднатися до мене в моєму безтурботності, незалежно від того, що відбувається навколо вас у зовнішньому світі.
Я просто уявляю, що моя психіка - це гора. У верхній частині знаходиться мисляча частина мого мозку, в середині - мої почуття, а внизу - моя підсвідомість та всі інші частини мого розуму, які ховаються поза моїм активним усвідомленням.
Біг під і через цю гору - це запрошуючий потік миру. Спокій, в який я можу вскочити в будь-яку хвилину, щоб винести мене в прекрасне місце, яке я не можу описати простими словами. Однак, перебуваючи там, я заливаюся нерухомістю та присутністю.
Цей потік звивається з моєї гори, коли я виходжу за межі свого розуму і починаю займатися привабливою і далекою областю. Я іноді перебуваю на каное, коли пливу біля піщаних берегів та сосен і дивлюсь на хмари, коли вони проходять по небу.
Іншим разом я течу в теплому, білому світлі, що викликає у мене відчуття, ніби я щойно натягнув ковдру на голову, лежачи в ліжку холодної зимової ночі.
Я люблю йти до свого потоку, коли медитую, бо знаю, що у мене є достатньо часу, щоб вийти за рамки свого розуму і досягти все глибших і глибших рівнів блаженства, далеко від викликів швидко зникаючого зовнішнього світу.
Я також ходжу до свого потоку, коли у мене виникають небажані думки або я жадаю хвилини мовчання серед шуму в моїй голові чи зовнішнього світу. Раніше мені доводилося нагадувати собі, щоб я стрибнув у свій потік, але тепер їду туди інстинктивно, коли виникає потреба.
Нарешті, мій потік допоміг мені подолати сильний страх і тривогу під час дуже травматичних моментів у моєму житті. Кілька років тому я опинився безпорадно лежачим на каталці в дуже переповненій лікарні швидкої допомоги після того, як ЕКГ виявив, що у мене міг бути серцевий напад.
Я наклав на себе пену відчаю, розмірковуючи про свою смертність і думаючи про всю улюблену родину та друзів, яких я залишу, якщо помру. Раптом мене здригнуло зі свого лиха манила потоку і швидко занурилося. Я закрив очі, відпустив будь-яку подобу контролю над своїм життям і почав віддалятися від хаосу навколо себе і переходити у внутрішній стан комфорт та безпека.
Хоча я, звичайно, не відчував себе щасливим і все ще усвідомлював своє скрутне становище, я пережив вкрай необхідний притулок від своїх страждань. На щастя, виявилось, я в порядку, і я повернувся насолоджуватися всім, що може запропонувати життя. Однак я завжди буду цінувати той факт, що мені вдалося знайти певний спокій, незважаючи на мою небезпечну ситуацію.
Коли я перебуваю в своєму потоці, я відчуваю себе дуже близьким. Я також відчуваю глибокий зв’язок із усім людством і насолоджуюся усвідомленням того, що мої ближні знаходять власні портали, щоб заспокоїтись з тих пір, як ми почали ходити на двох ногах.
Будь то за допомогою медитації, йоги, молитви, прогулянок по лісі або просто дивлячись на гарний захід сонця, ми всі прагнемо душевного спокою. Ми проводимо все своє життя всередині себе, і набагато приємніше, якщо ми маємо внутрішню гармонію, а не емоційні хвилювання.
Я люблю читати праці великих жінок і чоловіків, які красномовно говорили про те, як ми можемо досягти добробуту і достатку. Мій улюблений поет Румі, який писав:
Поза уявленнями про неправильні вчинки та неправильні вчинки є поле. Я зустрінусь там. Коли душа лягає в ту траву, світ надто наповнений, щоб говорити про нього.
Одне з найбільш плідних епіфаній, які я пережив, полягає в тому, що я можу зануритися в свій потік і все одно жити тим життям, яке хочу, у зовнішньому світі. Насправді, я більш продуктивний і ефективний, тому що я уважно зосереджений на порушеній справі і можу почути керівництво та мудрість свого “внутрішнього голосу”.
Як терапевт і тренер з життя, я регулярно закликаю своїх клієнтів визначити справжнє або вигадане місце, яке викликає у них відчуття тиші. Пляж - найпопулярніший напрямок, хоча я чув про багато привабливих місць, в тому числі про одного клієнта, який уявив, що це жаба, яка спекотним літнім днем сидить на колодці у ставку.
Потім я використовую керовані медитації, щоб вести своїх клієнтів до їх спокійної сцени, далеко від їхніх проблем та турбот. Мені подобається вигляд задоволення на їхніх обличчях, а також їх часті сльози, коли вони прибувають і гріються у своєму внутрішньому спокої.
Моїм клієнтам, які зазнали травм, часто важко дати собі дар внутрішнього спокою, оскільки вони помилково вважають, що їм потрібен їхній страх і тривога, щоб захиститися від небезпеки. Я запевняю, що ці емоції не захищають їх і що вони зможуть ще краще піклуватися про себе, якщо будуть мирними.
Наприклад, нещодавно я запитав клієнта, який візуалізував, що вона сидить на березі прекрасного озера, чи зможе вона все-таки переїхати в безпеку, якщо ліс навколо неї загориться. Вона посміхнулася, відповіла "звичайно" і знову зайнялася глибоким розслабленням.
Після того, як мої клієнти розвинули здатність отримувати доступ до своєї мирності, вони поновлюють енергію та зосереджуються на зміні того, що можуть у собі та своєму житті. Емоційний біль, який привів їх до терапії, зникає, і вони відчувають більше щастя та задоволення.
Тепер твоя черга. Закрийте очі, зробіть пару глибоких вдихів і уявіть, що ви стрибаєте у потік внутрішнього спокою, яким ми поділимось. Місце достатньо, і ви щедро заслуговуєте на спокій і достаток, які вас чекають!
