Як бачити себе героєм власної історії

Тепер у вас є шанс побачити себе героєм власної казки.

Ви коли-небудь читали книгу, де головна героїня отримувала все, що хотіла, і ніколи не довелося боротися? Можливо, ні. Більшість людей навіть не хотіли б читати таку книгу. Це було б неймовірно нудно. Усі хороші книги мають конфлікти та сильних персонажів, які повинні з ними стикатися.

Ви коли-небудь думали, що ваше життя схоже на книгу? Ви герой власної казки.

Однак багато хто з нас не бачать себе таким. Коли ми читаємо книги або дивимося фільми, ми глибоко надихаємось на боротьбу героїв і бачимо їх сильними та героїчними, навіть коли справи йдуть не на їх користь. І все ж, коли ми думаємо про власні травми, ми не бачимо себе натхненними чи сміливими. Це часто пов’язано з тим, що ми занадто близькі до власних страждань, щоб сприймати їх з об’єктивним співчуттям, яке ми могли б дати іншій людині. Натомість ми часто витрачаємо свій час, бажаючи, щоб наших проблем ніколи не траплялося, замість того, щоб бачити себе героями та переможцями. Коли ми це робимо. ми втрачаємо загальну картину, як і "історію".

Якби ви могли прочитати всю свою життєву історію, розділ за розділом, ви побачили б, як найважчі та найболючіші моменти призвели до збільшення особистої сили та зростання або, можливо, навіть спрямували вас у правильному напрямку. Без сумніву, вас би надихнула власна сила.

У своєму недавньому дослідженні дослідники з Університету Арізони в Тусоні показали, що залучення до висловлюваних висловлювань - складання структурованої історії, яка зміщує значення з болючих емоцій - змогло зменшити певні фізіологічні реакції на стрес, такі як зниження частоти серцевих скорочень, у людей, які нещодавно пережили подружню розлуку. Ця письмова вправа дозволила нещодавно розлученим переробити свої почуття більш адаптивно, а не просто переробляти їх знову і знову.

Тепер у вас є шанс побачити себе героєм власної казки. Подумайте про важку подію, яка сталася у вашому житті, і напишіть її як новелу. Виконайте такі дії:

• Використовуйте у сюжеті своє справжнє ім’я, але пишіть його як „третю” особу (вона чи вона), а не як першу особу (Я). Ви всезнаючий оповідач.
• Подумайте, чи головним викликом у вашій історії є ситуація, інша людина або ви самі (наприклад, власний розум чи хвороба).
• Обов’язково додайте початок, середину та кінець. Сюжет повинен наростати в середині історії та кульмінацією ближче до кінця, перш ніж він вирішиться.
• Включіть, як головна героїня (ви) стикалася з будь-якими проблемами і робила все, що могла, на той момент, з тим, що мала.
• Не забудьте висловити емоції свого головного героя, і ви можете навіть включити емоції інших героїв, включаючи «лиходія».
• Завершіть уроки, які були вивчені, навіть якщо вони були засвоєні важким способом.
• Візьміть стільки часу, скільки хочете виписати. Після завершення поверніться через кілька днів, щоб відредагувати.
• Тримайте свою історію під рукою, коли вам потрібно надихнутися власними силами.

Побачити своє життя на папері дозволяє нам спостерігати за собою так само, як і за іншою людиною, яка заслуговує на любов і співчуття. Наступного разу, коли ви переживете непростий час, спробуйте пам’ятати, що це лише одна глава, і зверніться до свого внутрішнього героя.

Цей допис надано духовністю та здоров’ям.