Суїцидальний? 10 порад щодо збереження життя

Я пам’ятаю, як у мене була перша думка про самогубство у 13 років. Тоді я виявив, що мій брат гей, а сестра та батько повністю від нього відмовились. У молодому віці мене переслідувала жінка, і це одкровення про мого брата змусило мене замислитися, чи не збираюся я теж стати геєм. Тоді я навіть не здогадувався, як людина стає геєм.

У моєму житті траплялася трагедія за трагедією. Якщо назвати лише декілька, я втратив двох дітей та обох своїх батьків; рак молочної залози у віці 40 років, подвійна мастектомія, хіміотерапія, дві операції з реконструкції, виявивши наприкінці мого лікування, що мій чоловік проживав подвійне життя багато-багато років, що призвело до мого розлучення, і майже успішне самогубство спроба.

Я був на життєвому забезпеченні багато днів і не очікував жити. Коли я таки вижив, я був такий злий, що хтось встиг мене знайти. Я все спланував до досконалості і був буквально спустошений тим, що все ще перебуваю на цій землі. Після багатьох місяців відвідування психіатра у мене все ще були думки про самогубство. Тільки зараз самогубство вже не було можливості.

Було абсолютно немає я знову могла пережити своїх дітей через щось таке жахливе. Ще гірше те, що я відчував себе справді самотнім у своїх думках, бо знав, що люди не розуміють, як у світі я все ще можу думати про ці думки.

Я провів стільки днів ні хочеться встати з ліжка. Одного разу у мене був надзвичайний суїцидальний епізод. Я був нервовою катастрофою; все, що я хотів зробити, це придумати спосіб померти, не завдаючи нікому шкоди. Я думав собі, що з мною все гаразд, якби я міг просто втекти далеко-далеко, але залишити свій розум позаду. У цей час я знаходився в положенні плода на підлозі своєї спальні, гойдався туди-сюди, намагаючись усе, що в мені, залишитися в живих.

У мене раптом з’явилася думка, що я просто хочу прийняти душ. Хоча я справді не хотів, я це зробив. Я продовжував іти вперед і одягатися та наносити макіяж, а потім фактично сідати в свою машину і їхати вулицею, щоб взяти безалкогольний напій. З того моменту, як я вийшов з душу, я одразу зрозумів, що почуваюся трохи краще. Але коли я повернувся додому, я почувався справді добре. Я відразу зробив зв’язок того, що зробив, щоб вийти з того епізоду перебування в муці суїцидальних думок.

Все це змусило мене зрозуміти, що частіше, ніж ні, насправді вижити складніше, ніж тоді, коли трапились трагедії. Я знав, що мені щось подобається, і я якось знав, що в мене було сили перемогти. Отже, кожного разу, коли я мав один із цих епізодів, я пробував щось нове. Зараз у мене є перелік дій, які я можу зробити для себе. Я робив це протягом двох років, і з тих пір у мене було дуже мало подібних епізодів. Коли я це роблю, вони лише незначні та короткочасні. Їх також дуже мало і вони дуже далекі.

Ось мій список 10 найкращих речей, які ви можете зробити, щоб вийти з депресії або епізоду думок про самогубство:

1. Вставай. Вимити обличчя, прийняти душ, освіжитися, одягнутись, вийти з дому.
2. Застилати ліжко. Застелення ліжка визначає ваш намір, який ви маєте намір застелити ще один день.
3. Перейдіть від нудоти до хвороби: Стій, дослідити ваші думки, щоб перевірити, чи правдиві вони, чи ви надмірно думаєте і налаштовуєтесь негативно, і ясно ваш розум. Зробіть глибоке дихання або медитацію. Для обох існує безліч програм.
4. Вправа.
5. Перегляньте комедійні відео на YouTube.
6. Відкрийте жалюзі.
7. Перегляньте кілька комедійних фільмів.
8. Подивіться відео немовлят, цуценят чи інших тварин.
9. Говоріть вголос, про що думаєте. Іноді просто почувши, як ти кажеш, це принесе тобі ясність.
10. Придбайте собі квіти в подарунок собі за те, щоб зробити це ще один день.